站立、行走、跳跃……人生中一半以上的活动和能量消耗都要靠双腿完成。
除了默默支撑着全身的重量，腿部还有一个不为人知的身份——人体“第二心脏”。
小腿，人体“第二心脏”
人体约有70%的血液会集中在下半身，由于地心引力的关系，人体的下半身血液回流到心脏相对较慢，而小腿肚就像人体的一个气血发动机，能够加快气血回流，将血液送回心脏，以促进气血循环全身。
小腿肚这个部位越健康，人的血液回流到心脏就越快，人也就越健康而少生病。
小腿是“交通要道”
人体50%的神经、血管、血液都在双腿。
小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。
小腿是“疾病反映区”
很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾病。
例如：
1、血压比较高的人，小腿肚会膨胀变得硬梆梆，而且容易发烫。
2、患有腰痛、肩膀痠痛、头痛、糖尿病等宿疾，或是烦恼很多、压力很大的人，小腿肚大多会浮肿得很厉害，肌肉内部有硬块，轻轻一压就会感到剧痛。
3、小腿肚热热的但不僵硬，表示急性发炎、感冒……
4、小腿肚冰冷且僵硬，预示有妇科疾病、自律神经失调。
5、小腿肚冰冷，但触感柔软，预示有糖尿病的可能。
6、小腿肚冰冷、柔软，但没有弹性，预示有肾脏病。
7、如果小腿肚经常水肿的人，表示这个人的血液循环很差，很容易形成血栓。
养腿就是养命！
养树需护根，养人需护脚，人的腿就好比树的根，根好树才能活着，腿好人才能健康！
中医里有这样一句话“凡是得癌的人都是小腿经络不畅通的人，当然小腿经络不畅通不一定是癌症，但是得癌的人小腿经络都是不畅通的”。
打通小腿经络不得癌症最根本的原因就是可以促进气血循环。很多人之所以生病，就是因为你的某一条经络不通了。
如何知道小腿是否健康？
用手轻轻抓捏自己的小腿肚，觉得触感如何呢？
如果身心健康、每天都睡得很好的人，小腿肚摸起来会温暖、柔软、有弹性。
相反，如果小腿肚比手掌更冰冷、软趴趴缺乏弹性、硬梆梆、肿胀到不行、肌肉里有硬硬的肿块、手指按压后有明显痕迹，应该都是身体不适、常常觉得这里痛、那里痛，或者内心烦恼很多、压力很大的人。
如果你有兴致，不妨揉揉小腿肚1分钟，只要揉得对，许多人都可以感觉到脚尖马上会变温热，或是从后背升起一股暖意。
为什么只是按按小腿肚，身体就会变温暖呢？上面已经说过，它能使血液顺畅地运行全身。
那么，该如何改善血液循环，让身体温热起来呢？非常简单，每天“按摩小腿肚” 吧！
1、一定要从“阿基里斯腱”往膝盖后侧方向按摩，才能促进血液回流至心脏。
2、搭配腹式呼吸，手指按压时吐气、将肚子往内缩，手指放松时吸气。节奏不能太急，要缓慢进行。
3、按压时保持“有点痛但可以忍受”的力道。小腿肚僵硬的人可先从“摩擦”开始，不宜勉强忍痛，手不能用力过度。
4、不限时间、地点、每天按摩数次。洗澡后趁小腿肚温热时按摩，效果会更好。
5、按摩后会变得容易流汗或排尿，因此按摩前后请多补充水分，最好喝温开水。
不同症状按摩位置不同
身体某些部位不适的话，也可以按摩对应的小腿部位来调理。基本是分为内侧、中侧、外侧，对应这些位置进行按摩。
外侧(小脚趾一侧)
头痛、肩周炎、腰痛、头晕眼花、耳鸣、肋间神经痛、膝盖痛等。
内侧(大脚趾一侧)
发冷、月经不调、便秘、内分泌失调、更年期病痛、小便困难、肝脏不适等。
从软骨到中央
心悸、失眠、心慌、喘气、头痛、坐骨神经痛、腰痛、浮肿、膀胱炎、胸闷胸痛等。
/ 按摩方法 /
把脚抬高
把右腿靠到椅子，抱在胸前。
两手从腿软骨到膝盖内侧依序揉按小腿。
两手拇指在小腿肚的中央重叠，用拇指左右揉按小腿的外侧和内侧。
换成左脚动作不变。
单脚盘腿
单脚做盘腿的动作。
左手抓住脚踝，用右手从腿软骨到膝盖内侧依序进行揉按。
把小腿肚分为外侧，中央和内侧，进行揉按。
换成左脚动作不变。
不用动手的按摩方法如下：
两手抓在椅子的后方，右脚的小腿肚轻轻放到左膝上。
移动脚的外侧和内侧，两侧各进行上下移动的按摩。
习惯了以上的动作之后，可以一边上下移动一边转动脚踝以促进血液的循环。
换成左脚动作不变。
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