我们身体里的经络就像是街上的交通要道，只有日常好好维护才能延长使用年限，而不好的生活习惯，都会成为交通要道上的无盖古力井。
生活中，除了要养成良好的生活习惯，还要学会利用天体与的人体内在规律和相互关联的关系，学会顺天时，守节气，用天人合一理念，让气血通顺，更好的温养腑脏，从而维持和改善我们的健康状况。
冬季如何养生呢？通督脉！
督脉为人体阳气通道，冬季是阳收之季节，利用冬天通督脉，可以更好的为人体储存阳气。督脉若通，大病不来。通督脉的关键是用好督脉上的6个穴位：神庭、百会、大椎、灵台、至阳、命门。
1、百会：百脉之会、元神之府
取穴：双手食指从两侧耳朵尖向上出发在头顶交汇的地方就是百会穴。
作用：
1、百会穴下方深处就是大脑，一切脑部问题，都要用到百会穴。
2、作为百穴汇集之地，百会穴可以促进全身气血循环；
经常按摩、艾灸、针刺等方法刺激百会穴，有助于我们缓解疲劳、晚上睡前还有安神、促睡眠的作用。
2、神庭穴：改善脑供血、人体回生之穴
轻松取穴：从鼻尖向上出发，与自己的发际线交叉，在这个交叉点再往上0.5寸就是神庭穴了。
作用：
1、神庭穴在《达摩秘功》里被称为人体“回生之穴”，在中医处理急症上与人中穴作用相仿。
2、神庭穴在中风后遗症上应用比较多，平时我们可以借助神庭穴这个特点，来促进脑部血液循环，改善脑部供血；
经常按摩、艾灸、针刺等方法刺激神庭穴，还能为脑部及时输送氧气，有着醒脑开窍的作用。注意如果是按摩时一定要有渗透力，否则无效。
3、大椎穴：阳中之王，增强人体免疫力
轻松取穴：低下头，在脖子后边最下端，用手能摸到一块凸起的骨头，晃动脖子这个骨头不动，在这个骨头下缘的凹陷处，就是大椎穴。
作用：
1、人体所有的大血管、重要神经都从颈椎经过，因此就有“颈椎不通百病生”这句话。而大椎穴，恰恰就是这条通道上的十字路口。所以大椎穴是颈椎问题调养的必调穴位。
2、大椎穴调理“内热”的作用也是非常显著，比如发烧、上火等“内热”现象，都可以用大椎穴来调理。
3、如果手脚经常冰凉，更是可以用大椎穴来补充体内“阳气”，这个适合采用艾灸法。
4、至阳穴：心脏的忠诚卫士
轻松取穴：至阳穴在背部，位于两个肩胛骨最下端的连线正中间。
作用：
1.至阳穴，是六阳经交合之处，是督脉上阳气最盛的地方，有所有阳气经过和散布于全身的作用。它如同藏在乌云背后的太阳，激发它之后，身体就会像阳光普照一样提供全身阳气所需，对于精神不高、六神无主的朋友非常有效。
2.至阳穴是心慌气短、胸闷、心率过快、心悸、心肌缺血等问题的必调穴位，所以一定要学会利用至阳穴来改善自己的体质。
3.这个穴位是中医调养心血管、心脏问题的必用穴位。
5.灵台穴：修身养性、净化心灵的大穴
好多人听到“灵台”应该是通过西游记中“斜月三星洞，灵台方寸山”这幅对联。灵台确实是和心相关的。
轻松取穴：在左右两侧肩胛骨下端的连线中间下是第七椎，；往上找到第六胸椎，第六胸椎下的凹陷处就是灵台穴。
作用：
1、灵台穴负责的是“看不见”的问题：心情不好、犹豫、想哭、情绪起伏、失眠、脾气差等。
2、激发灵台穴，就像是为闷在屋子里的心灵打开了窗台，让阳光洒进心里。
现代人经常容易犯的情绪病，比如与家人争吵、路怒症、遇事沮丧等。这些情绪发泄出来伤害身边人；憋在体内，又很容易破坏我们的免疫系统，造成各种“体内不畅通”。
怎么办？——激发灵台穴，这是我们身处闹市、修身养性的好办法，心浮气躁的时候，帮你把心叫回家，养养心神。
6.生命之门，提升阳气的“命门穴”
轻松取穴：命门穴比较好找，它就在人体背后，与肚脐相对。
作用：命门穴位于人体两肾之间，影响着人体整体活动，它最主要的作用就是改善我们的“肾”。
这个肾是中医上的肾，负责我们的精气神、精神状态、气色、耳聪目明、肢体冰凉等，总结一句话就是：“肾乃先天之本”。
养好肾，就能把人体最基本的机能养好了，而利用命门穴，就是养好肾的有效办法之一。
通督脉的方法：
1、晒太阳，尤其是晒背，这被中医称为“天灸”
2、撞后背，用背撞墙、树等，刺激督脉气血循环
3、温和灸，冬九是“冬病冬治”、“冬病冬防”、“夏病冬治”的最佳时节，利用冬天的九九81天好好进行温和灸，能根治很多疑难病、慢性病、亚健康
4、针刺，也就是通俗讲的针灸，针刺和艾灸结合是最佳配合，毫针调气至速，艾灸大补真阳
5、按摩导引，早在《黄帝内经》中古人就提出了按蹻的概念，后来又有五禽戏、八段锦等，背部因为自己够不到，所以这个按摩导引主要还是靠他人，比如家人、技师等
