一、十大养生穴位
1、足三里【无敌长寿穴】
位置：在小腿前外侧面的上部，外膝眼下四横指，距胫骨前缘一横指处。
功效：足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，艾灸足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用！
适用病症：现代常用于调理急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。此穴调理甚广，为全身强壮要穴之一，能调节改善机体免疫功能，有防病保健作用。
2、关元穴【培元固本穴】
位置：位于脐下三寸处。（四指横放即为三寸）
功效：培元固本、补益下焦之功！临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。
适用病症：对于肾虚，结肠炎，便秘，失眠，虚胖，贫血，痛经、闭经等各种慢性妇科病，前列腺疾病、神经衰弱、糖尿病、高血压、低血压，哮喘、气管炎、肺结核、中风、脑梗，脑血栓，心脏病、慢性肾病、类风湿、脊柱炎等对于西医来说的不治之症，甚至癌症，通过重灸关元等，都可以调理。
3、中脘穴【健胃奇穴】
位置：中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处！
功效：中脘穴是四条经脉的会聚穴位，同时号称胃的“灵魂腧穴”。具有健脾和胃，补中益气之功。调理各种胃腑疾患。
适用病症：此穴的调理疾病为：消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。同时调理绝大多数的胃及十二指肠疾病，如：胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等。尤其对缓解胃痛和调理消化不良十分有效。
4、大椎穴【补一身之阳气】
位置：大椎穴属督脉，在第7颈椎与第1胸椎之间；
功效：大椎穴又名百劳穴，是督脉、手足三阳经、阳维脉之会，有“诸阳之会”和“阳脉之海”之称。此穴有解表、疏风、散寒，温阳、通阳、清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身的作用；
适用病症：大椎穴还有明显的退热作用，艾灸大椎穴，能调理感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染，还可用于肺气肿、哮喘的调理。包括肩周炎、颈椎病、落枕等肩颈不适症！
5、三阴交【妇科病救星】
位置：三阴交穴，在内踝尖上三寸，胫骨内侧面后缘，患者可四指并拢，小指放在对侧内踝尖上，食指放在与胫骨内侧面后缘交界处。
功效：灸痛点能疏通经络，促进气血循环及炎症消散；灸三阴交穴，能补脾肾，助运化，通经络。
适用病症：
（1）此穴是妇科疾病的克星，是妇科主穴，对妇科疾病很有疗效，如:子宫功能性出血、月经不调、痛经、白带、不孕，崩漏、闭经、子宫脱垂、难产、产后血晕等；
（2）此穴还能调理男女生殖器官的疾病，如：遗精、遗尿、阳痿等；
（3）此穴还能使腹胀、消化不良、食欲不振、肠绞痛、腹泄、失眠、神经衰弱、全身无力、更年期综合症等得到缓解。
6、涌泉穴【滋阴降火穴】
位置：涌泉穴，约在足底前中1/3的交点，第二、第三跖趾关节稍后处。
功效：我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。能温通血脉，引热下行，调和阴阳。所以，涌泉穴在人体养生、防病、保健等各个方面显示出它的重要作用。
适用病症：神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇科病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病、腰腿酸软无力、下肢瘫痪、头晕、头痛、咽喉痛、失音、舌干、小儿惊风、癫痫、神经性头痛、耳鸣、耳聋、便秘、三叉神经病、精神分裂症等。
7、太溪穴【引火归元穴】
位置：太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处！
功效：太溪穴是足少阴肾经之“输”穴，古代又称其为“回阳九穴之一”，重在补肾，具有明显提高肾功能的作用。是慢性肾病的良药！
适用病症：调理绝大多数肾脏疾病，如慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、手脚冰凉、浑身乏力的患者效果最为明显。包括头痛、头晕、咽喉肿痛、牙痛、耳鸣、耳聋、气喘、胸痛、月经不调、失眠、健忘、遗精、阳痿、尿频等
8、命门穴【补肾壮阳穴】
位置：位于后背两肾之间，第2腰椎棘突下凹陷中，与肚脐相平对的区域。命门穴，为人体的长寿大穴！
功效：强肾固本，温肾壮阳，延缓衰老
适用病症：调理阳痿、早泄、遗精、前列腺炎、腰痛、肾寒阳衰、行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、头晕耳鸣、尿频、月经不调，赤白带下、痛经、闭经、改善性冷淡，平衡恢复性能力！有效调理腰椎病、腰肌劳损、风湿病等，迅速恢复体力！
9、神阙穴【益气补肾穴】
位置：神阙穴，就是肚脐眼，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。
功效：温补元气、健运脾胃、温通经络、调和气血
适用病症：胃痛、胃胀、反胃、呕吐、腹泻、腹痛、痢疾、脱肛、小便不利、腹水、水肿、肥胖、妇科疾病、神经衰弱、盗汗、失眠多梦、手脚冰凉、腰膝酸软等等
10、膻中穴【舒心理气穴】
位置：在前正中线上，两乳头连线的中点。
功效：理气活血通络，宽胸理气，止咳平喘
适用病症：咳嗽、支气管炎、哮喘、胸膜炎、哮喘、胸闷、胸痛、心慌、气短、心悸、心烦、心绞痛、冠心病、心肌缺血缺氧、乳腺炎、乳腺增生等心肺疾病
二、人体十二大经络361个穴位讲解及功效
中医讲一通百通，一堵百堵，您的经络有很多的气节点堵塞，每次疏通的时候会一点点的将您经络的气节点化解，疏散，排出体内风、寒、署、湿、燥、毒素从而达到百脉通，除百病的功效，特别针对现代人的亚健康及慢性疾病的调理有显著的疗效，针对肌肉，身体的酸麻，胀痛的功效立竿见影。
足厥阴肝经
【生理功能】
肝经是从脚经子宫，生殖区，到胸，到头，到眼的经络，它掌管人体的情绪，肝气上行为乳下行通经血，所以肝经对女性而言是调理月经於，有血块色暗，乳腺，更年期最好的经络之一，可有效调理肌瘤、月经病、乳腺增生、眼干、头晕的症状，经常调理肝经可使女性更柔美，远离妇科疾病困扰。
【左右各14穴】
大敦穴 行间穴 太冲穴中封穴 蠡沟穴 中都穴 膝关穴 曲泉穴 阴包穴 足五里穴 阴廉穴 急脉穴 章门穴 期门穴
【生理功能】
胆经不通会严重影响您的腿部血液血环，出现腿凉，还会引起肥胖，经常调理胆经可辅助肝脏的调理，并协助减肥减脂的效果，还能缓解偏头痛的现象。
左右各44穴】
瞳子髎穴 听会穴 上关穴颔厌穴 悬颅穴 悬厘穴 曲鬓穴 率谷穴 天冲穴 浮白穴 头窍阴穴 完骨穴 本神穴 阳白穴 头临泣穴 目窗穴 正营穴 承灵穴 脑空穴 风池穴 肩井穴 渊腋穴 辄筋穴日月穴 京门穴 带脉穴 五枢穴 维道穴 居髎穴 环跳穴 风市穴 中渎穴 膝阳关穴 阳陵泉穴 阳交穴 外丘穴 光明穴 阳辅穴 悬钟穴 丘墟穴 足临泣穴 地五会穴侠溪穴 足窍阴穴
【生理功能】
三焦是人体水液的通道，它主管人体内分泌系统和淋巴系统，调理三焦经可以感受面色，加速淋巴代谢，并且有调节内分泌的作用。
【左右各23穴】
关冲穴 液门穴 中渚穴阳池穴 外关穴 支沟穴 会宗穴 三阳络穴 四渎穴 天井穴 清冷渊穴 消泺穴 臑会穴 肩髎穴 天髎穴 天牖穴 翳风穴 瘈脉穴 颅息穴 角孙穴 耳门穴 耳和髎穴 丝竹空穴
【生理功能】
心包经是代心受过的大臣，所有心脏的病症和问题都可以通过心包经的调理来改善和治疗，并且经常疏通心包经可有效预防心脑血管疾病和心肌梗塞，特别是有心季和家族有心脏病的人需要长期的调理。
【生理功能】
心包经是代心受过的大臣，所有心脏的病症和问题都可以通过心包经的调理来改善和治疗，并且经常疏通心包经可有效预防心脑血管疾病和心肌梗塞，特别是有心季和家族有心脏病的人需要长期的调理。
【生理功能】
肾是人体先天之本，现代人90%都出现不同程度的肾虚现象，而能帮肾补充肾气的只有肾经，因为打针和吃药都会伤到肾的元气，因为是药三分毒，而所有的毒素都需要肾来代谢，当您肾经通畅，肾气充足，身体各方面功能都能达到最好状态，而肾主骨，主生殖和发育，对女性来说通肾经可以改善经量少的症状。
【左右各有27穴】
涌泉穴 然谷穴 太溪穴大钟穴 水泉穴 照海穴 复溜穴 交信穴 筑宾穴 阴谷穴 横骨穴 大赫穴 气穴 四满穴 中注穴 肓俞穴 商曲穴 石关穴 阴都穴 腹通谷穴 幽门穴 步廊穴 神封穴灵墟穴 神藏穴 彧中穴 俞府穴
足太阳膀胱经
生理功能】
膀胱经是人体的垃圾站，所以对于膀胱经，我们用泄的手法来泄除体内的风寒，湿，燥火等毒素，当泄完膀胱经您会发现小便的气味和颜色都有变化，证明您身体的毒素在往外代谢，而膀胱是人体最长的经络，它贯穿头，背，足，调理膀胱经能很快的改善腰背，痛紧的现象。
【左右各有67穴】
睛明穴 攒竹穴 眉冲穴曲差穴 五处穴 承光穴 通天穴 络却穴 玉枕穴 天柱穴 大杼穴 风门穴 肺俞穴 厥阴俞穴 心俞穴 督俞穴 膈俞穴 肝俞穴 胆俞穴 脾俞穴 胃俞穴 三焦俞穴 肾俞穴气海俞穴 大肠俞穴 关元俞穴 小肠俞穴 膀胱俞穴 中膂俞穴 白环俞穴 上髎穴 次髎穴 中髎穴 下髎穴 会阳穴 承扶穴 殷门穴 浮郄穴 委阳穴 委中穴 附分穴 魄户穴膏肓穴 神堂穴 譩譆穴 膈关穴 魂门穴 阳纲穴 意舍穴 胃仓穴 肓门穴 志室穴 胞肓穴 秩边穴 合阳穴 承筋穴 承山穴 飞扬穴 跗阳穴 昆仑穴 仆参穴 申脉穴金门穴 京骨穴 束骨穴 足通谷穴 至阴穴
【生理功能】
小肠经堵塞会影响人体精微物质的吸收，人体会变得抵抗力下降，体质变弱等症状，当您的这条经络通畅时，您的身体慢慢会变的强壮，并且可以调理慢性肠炎，疝气等问题。
左右各19穴】
少泽穴 前谷穴 后溪穴阳谷穴 养老穴 支正穴 小海穴 肩贞穴 臑俞穴 天宗穴 秉风穴 曲垣穴 肩外俞穴 肩中俞穴 天窗穴 天容穴 颧髎穴 听宫穴 腕骨穴
【生理功能】
心经主要管头部，头部的活动，调理您的心经能缓解头部的压力，改善失眠多梦等睡眠质量的问题。
【左右各有9穴】
极泉穴 青灵穴 少海穴灵道穴 通里穴 阴郄穴 神门穴 少府穴 少冲穴
【生理功能】
脾胃是人体的后天之本，并且统管人体的阴血，经常调理脾经可以改善脾胃不合，月经淋漓不尽，水肿虚胖的症状，并有效改善预防松弛下垂的肌体。
【左右各有21穴】
隐白穴 大都穴 太白穴公孙穴 商丘穴 三阴交穴 漏谷穴 地机穴 阴陵泉穴 血海穴 箕门穴 冲门穴 府舍穴 腹结穴 大横穴 腹哀穴 食窦穴 天溪穴 胸乡穴 周荣穴 大包穴
【生理功能】
胃经是人体长寿的保证，调理胃经可以有效改善胃部不适，眼歪斜，面部萎黄等现象，脾胃经的气血不足直接影响您25岁以后的身体机能。
【左右各有45穴】
承泣穴 四白穴 巨髎穴地仓穴 大迎穴 颊车穴 下关穴 头维穴 人迎穴 水突穴 气舍穴 缺盆穴 气户穴 库房穴 屋翳穴 膺窗穴 乳中穴 乳根穴 不容穴 承满穴 梁门穴 关门穴 太乙穴滑肉门穴 天枢穴 外陵穴 大巨穴 水道穴 归来穴 气冲穴 髀关穴 伏兔穴 阴市穴 梁丘穴 犊鼻穴 足三里穴 上巨虚穴 条口穴 下巨虚穴 丰隆穴 解溪穴 冲阳穴陷谷穴 内庭穴 厉兑穴
【生理功能】
大肠经调理能促进大肠的蠕动，能将人体大肠内的宿便排除，并且改善调理便秘，使人体的万恶之源得到有效的清理和排出。
【左右各有20穴】
商阳穴 二间穴 三间穴合谷穴 阳溪穴 偏历穴 温溜穴 下廉穴 上廉穴 手三里穴 曲池穴 肘髎穴 手五里穴 臂臑穴 肩髃穴 巨骨穴 天鼎穴 扶突穴 口禾髎穴 迎香穴
【生理功能】
肺经主管人体的营气和呼吸系统，可改善咽喉不适，气短，并且达到清除肺部垃圾的作用，经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作，有效预防肺部疾病。
【左右各11穴】
中府穴 云门穴 天府穴侠白穴 尺泽穴 孔最穴 列缺穴 经渠穴 太渊穴 鱼际穴 少商穴
【生理功能】
督脉是人体所有阳经之海，掌管全身的阳气，并且心、肝、脾、肺、肾、小肠等，都在督脉上有反射区，所以调督脉可以调节五脏六腑的平衡，并且可以有效改善脊柱弯曲，颈椎，腰椎的问题，督脉是主管人体精气神的，调理督脉可以让您更有精气神
【督脉28穴】
长强穴 腰俞穴 腰阳关穴命门穴 悬枢穴 脊中穴 中枢穴 筋缩穴 至阳穴 灵台穴 神道穴 身柱穴 陶道穴 大椎穴 哑门穴 风府穴 脑户穴 强间穴 后顶穴 百会穴 前顶穴 囟会穴 上星穴素髎穴 水沟穴 兑端穴 龈交穴 神庭穴
【生理功能】
任脉是从女性子宫（男性会阴）发起的一条经络，它主管全身的阴血，调理任脉可有效调理月经於少、阴道松弛、面部黄褐斑等问题，它主管女性的性激素
【任脉24穴】
会阴穴 曲骨穴 中极穴关元穴 石门穴 气海穴 阴交穴 神阙穴 水分穴 下脘穴 建里穴 中脘穴 上脘穴 巨阙穴 鸠尾穴 中庭穴 膻中穴 玉堂穴 紫宫穴 华盖穴 璇玑穴 天突穴 廉泉穴承浆穴
