人体血液中，葡萄糖的浓度，被称为“血糖”。
一旦血糖长期居高不下，那么，很容易患上糖尿病。
而糖尿病，是一种慢性病，治疗极其繁琐复杂，一旦患上，很可能要终身服药！
那么，日常生活中，如何控制好血糖呢？
血糖高的人，少吃3种食物！
1、过咸的食物
日常生活中，食盐的摄入量，一定要引起重视！
盐分高，吃过多咸的食物，不仅会增加肾脏负担，也容易诱发糖尿病肾病。
饮食上宜清淡，少盐，每日摄入盐量在6克以内，这样既有利于控制血糖，还可以预防其他慢性疾病。
2、糖多的食物
血糖高与吃糖，有一定的关系。
虽然说，吃糖，并不会导致血糖高，但是长期大量食用糖，会诱发胰岛素抵抗，进而会出现血糖高的现象。
另外，如果本身血糖就高的人，长期食用糖多的食物，会加重病情，使病情更加难以控制。
3、油腻的食物
对普通人来说，过多摄入油脂，会增加体重，而体重增加，就很容易发生糖尿病；
而对于血糖高的人，或是糖尿病患者，吃过多油腻的食物，会让血糖长时间难以下降，糖尿病患者，因受身体内分泌条件的限制，更应少吃油腻食物。
控制好血糖，谨记：喝3水，动3处
喝3水：
1、桑叶泡水
《神农本草经》中，将桑叶称为“神仙叶”，中医将桑叶作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）应用于临床。
国内外研究资料证实，桑叶具有降低血糖的作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。
若将桑叶和黄花苗进行搭配，制成黄花苗桑叶茶，效果将大大提高。
这是因为，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。
而黄花苗中含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。
另外，也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。
2、青钱柳泡水
青钱柳叶中，富含的水提物和醇提物（皂苷、黄酮），都可以保护血管的通透性，扩张管状动脉和改善血液循环。
并且，能够有效调节人体糖代谢，激活胰岛器官功能，从而起到降血糖的作用。
所以日常生活中，可以用青钱柳泡水喝，有一定的降糖作用。
3、苦瓜泡水
古代文献有记载，苦瓜可治疗“消渴”（相当于现在的糖尿病），也是三高人群的适宜食品。
但是，如果单一靠喝苦瓜泡水，来降低血糖，是没有明显作用的。
喝苦瓜泡水，只是起到了辅助降糖的作用，如果在饮食控制和运动的基础上，再喝苦瓜泡水，才是不错的选择。
动3处：
1、动脚
脚的内侧，足弓弓背中部靠前的位置，有一处穴位：然谷穴。
它是我国古代，记载最早的治疗糖尿病的穴位，属足少阴肾经的荥穴，是肾经气血流经的部位。
每天坚持按揉然谷穴，可以起到很好的降糖效果。
2、动腿
小腿外侧，犊鼻下3寸的位置，有一处穴位：足三里穴。
经常按揉足三里穴，可以调节身体免疫力，调理脾胃，还能生化阴血，缓解阴虚。
因为此穴可以疏通气血，所以，对糖尿病导致的肢体末梢循环障碍，也有很好的缓解，糖尿病患者多按，可预防并发症。
3、动手
手腕背处，横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处，有一处穴位：阳池穴。
它是手少阳三焦经的常用腧穴之一，现代常用于治疗糖尿病、前臂疼痛麻木、腕关节炎等。
日常，可以用一只手的中指，按压另一只手的阳池穴，来刺激此穴。
注意：动作要轻柔，缓慢一些。
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