有句老话说的好：养生，必先养心。
心为君主之官，它像“水泵”一样，是人体生命的原动力，只有心脏不停的跳动，生命才能不断的延续。
而数据显示，我国心血管病现患人数高达2.9亿，其中心梗是最危险的心脏疾病。
心梗又叫“心肌梗死”，是由血栓或者炎症导致的心肌缺血性坏死，临床显示，急性心肌梗死，患者可能会严重心律失常、休克、心衰等。
对于现代人来说，心梗已不再是中老年人的“专利”，越来越多的年轻人已经步入此“行列”。
那么心梗来临前有哪些表现呢？我们该如何预防？
心梗发生前，脸上会有4种表现，提高警惕：
表现一、莫名牙疼
如果没有其他的原因，莫名的出现牙疼，没有明确的位置，尤其是到了晚上疼痛感会加重，可能是心梗引起的。
这种“心源性”牙疼，是心脏损伤重要的信号，即使吃药也无法缓解，尽早的去检查一下心脏功能。
表现二、额头大量出汗
当心梗来临前，心输出量下降、血管收缩，就会有出汗的表现，俗称“出冷汗”。
如突然间，额头，脖子，手脚大汗淋漓，皮肤温度相对较低，就要警惕危险发生。
此时若还伴有气短，心慌，呼吸困难等，最好及时就医检查。
表现三、睡觉咳嗽
提到咳嗽，很多人第一想到的就是肺脏疾病引起的，其实不然，心梗来临前，也可能会出现嗓子紧缩，咳嗽不止的表现。
如久咳不止，在运动的时候咳嗽加重，可能患上“心源性咳嗽”。
这种问题是由于左心衰的一种早期表现，不可忽视。
表现四、身体发热
心脏问题也会引起持续的发热，主要由于心脏发生病变时，身体的白细胞会变多，红细胞减少的情况，人体就会发现出发烧，发热等表现。
此症状可能会持续一两天，时间长的会持续一周，建议尽早检查一下，查明原因，尽量防止心梗发作。
三个小方法，自测心脏是否健康：
1、测脉搏
方法：静坐5分钟，测算自己的脉搏跳动数，计数1分钟，正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟，跳动均匀且节律一致。
如果跳动太快或太慢都可能是一些心脏疾病的征兆。
2、爬楼梯
方法：用不紧不慢的速度，一口气登上三楼。
如果上楼后不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。
3、六分钟步行
方法：以不气喘的速度步行六分钟，然后测量这六分钟走出的距离。
正常者应至少达到375～449.5米，米数越少心功能越差。
保护心脏健康，谨记“3多、3少”
三多：
1、多营养
民以食为天，科学合理的补充营养物质，是人体健康的基础。
养护心脏，多吃红色食物，多吃粗粮，适当的补充omega-3脂肪酸。
中医认为，红色入心经，有养心的作用，如西红柿，红枣等。
粗粮中含有的膳食纤维，可降低胆固醇，促进代谢，减轻心血管的负担。
mega-3系列脂肪酸，也是人体必需营养物质，有助于预防心脏损伤，降低患病几率。
2、多睡觉
充足的睡眠，可滋养心脏，促进心脏血流的回流，也可缓解心脏引起不良症状，
此外，中医认为，中午是心经当令的时间，此时午睡10-30分钟，有消除疲劳，宁心安神的作用。
研究表明，午睡半小时者，比不睡者，心脏病死亡率少30%。
3、多运动
踮脚尖一种简单方便的有氧运动，使人的心率保持在每分钟150次左右。
人们常说“脚是人体的第二颗心脏”，在做踮脚尖的动作时，可让血液为心脏提供充足的氧气，有利于心脏的修复和健康。
垫脚尖走路，每次走30～50步，速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。
三少：
1、少劳累
心脏最怕的就是“劳累”，长期的压力，熬夜，大量的工作都让心脏“不堪重负”。
人在过度疲劳的状态下，肾上腺素，和去甲状腺素大量分泌，会使血压升高，引起血管痉挛，心脏缺血缺氧，诱发心血管疾病。
数据显示，50%年轻的心梗患者都与过度劳累有直接关系。
2、少吸烟
吸烟伤肺更伤心，烟草中的化学物质，进入血液中，会使血红蛋白的携氧能力下降，加重心肌缺血的情况。
尼古丁，可引起血压升高、心率增快、心肌耗氧量增加，会促使血栓形成、血管硬化，诱发血管疾病。
所以，日常生活中，一定要少抽烟，减少身体损伤。
3、少激动
心脏也是一个有着喜、怒、哀、乐的智能器官，中医认为“过喜伤心”。
研究发现，人情绪过激2个小时，心脏病发作的风险便会增加4.7倍，室性心律失常的风险也明显升高。
主要是情绪激动造成肌肉紧张，增加心脏的前负荷，引起血压升高，心率加快等问题出现。
