养生，先养心。心脏是人体最重要的器官，它就像一个巨大的水泵，不断的为人体提供充足的营养供应。一旦心血管堵塞，心肌缺血严重，则会诱发心梗。
凌晨，一辆救护车匆匆进了医院大门，一中年男子被紧急送医。经查，其心血管堵塞严重，心肌大面积坏死，确诊急性心梗发作。因病情恶化严重，最终患者还是不幸离世。男子姓陈，年46岁，有长达10年的高血压病史，因为最近血压比较平稳，所以就没有按时服药。他是个"老烟枪"，每天的吸烟量高达2盒。且他的脾气还很暴躁，平时一丁点小事都喜欢和妻子大吵。事发当天，老陈吃完饭后就开始吸烟，还一直挑剔妻子做得饭菜咸了，妻子不过抱怨他几句，他就开始大吵大闹，说妻子花着他的钱，还什么都做不好。话没说完，老陈突然胸口一阵疼痛，紧接着便两眼一黑晕倒在地。
妻子赶紧拨打120，还是晚了一步。医生直言：饭后2件事别再做，伤心更害命
1.饭后吸烟 研究证明，吸支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，这些都会加剧心肌缺氧情况，促使心梗发作。
而饭后，全身的血液主要供应胃肠，身体其他部位相对比较缺氧缺血。此时吸烟，对于心血管来说伤害加倍，会加速心梗爆发。
2.饭后生气 生气时心率较快，心肌耗氧量骤然升高，血压迅速升高。血管壁沾黏斑块会高压血流的冲刷下会慢慢破裂、坠落，一旦堵塞在心血管狭窄处，心梗就爆发了。
心梗上身前，身体会发出3个信号，要警惕
1.牙痛 牙痛不是病，疼起来要人命，这是人们对于牙痛最直观的印象。
但是也要注意，千万不要因牙痛是小病就掉以轻心，这也可能是心梗发出的信号。心脏病变后，会发出放射状的疼痛，辐射到口腔部位，会引发牙痛，分不清具体部位，但是痛感强烈，且普通的止疼药无法缓解。
2.莫名的发烧 心脏问题也会引起持续发热，主要由于心脏发生病变时，身体的白细胞会变多，红细胞减少的情况，人体就会发现出发烧，发热等表现。此症状可能会持续一两天，时间长的会持续一周，不要忽视。
3.胸痛 心梗主要是由于心血管堵塞引发心肌缺氧、缺血，心肌大面积坏死导致。而心血管一旦堵塞首先影响的就是心肌供血，血液从堵塞部位流经，会引发血管异常痉挛，导致胸痛。
预防心梗，3件事不能少，减少血管堵塞
1.补充植物抗氧化剂 氧化过程是损伤血管的主要因素。人体有机物氧化时，会产生对血管破坏力极强的自由基，就像机械运转时产生碎屑，很易就会与血管壁细胞膜、相关蛋白质发生反应，还能将LDL-c转化成氧化LDL-c沉积在血管，对人的血管造成不可逆伤害。而抗氧化剂一般人体无法合成，必须从食物中摄取。抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（葵花油、玉米油、小麦胚芽油）、绿菜花、木瓜、蓝莓等。
除了吃的外，还有一些富含抗氧化剂茶饮，更利于人体吸收如绿茶、白茶、乌龙茶等，经常饮用，利于软化血管，降低血脂。
2.经常运动 可促进新陈代谢，减少血栓堆积，保护心脏健康。没有时间外出运动的人，给大家推荐一个小动作：垫脚尖。"脚是人体的第二颗心脏"，在做踮脚尖的动作时，可让血液为心脏提供充足氧气，有利于心脏修复和健康。垫脚尖走路，每次30～50步，速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。
3.避免过度劳累心脏最怕就是"劳累"，长期压力，熬夜，大量的工作都让心脏"不堪重负"。人在过度疲劳的状态下，肾上腺素，和去甲状腺素大量分泌，会使血压升高，引起血管痉挛，心脏缺血缺氧，诱发心血管疾病。数据显示，50%年轻的心梗患者都与过度劳累有直接关系。
三个小方法，自测心脏是否健康：
1.测脉搏
方法：静坐5分钟，测算自己的脉搏跳动数，计数1分钟，正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟，跳动均匀且节律一致。如跳动太快或太慢都可能是一些心脏疾病征兆。
2.爬楼梯
方法：用不紧不慢的速度，一口气登上三楼。如上楼后不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。
3.六分钟步行
方法：以不气喘的速度步行六分钟，然后测量这六分钟走出的距离。正常者应至少达到375～449.5米，米数越少心功能越差。
