22岁的小何在南方读大学，入乡随俗，开始喜欢湘菜的味道，特别辣，很带劲。
小何说自己以前在家的时候，别说小龙虾了，就是稍微辣点的食物，根本就不会吃，觉得受不了。
但现在，他是无辣不欢，尤其是麻辣小龙虾，第一次吃，就欲罢不能，太美味了。
从那以后，小龙虾就成了小何最常吃的食物。
有一次夜宵小何和同学一下点了五斤小龙虾，吃的格外欢畅。
可是就在当天晚上，他就出现了全身肌肉酸痛，尿液颜色也出现了酱油色。
随即在室友的陪伴下，小何来到医院就诊，通过检查，小何很快被明确为急性横纹肌溶解并急性肾功能衰竭。
经过医生了解才知道，小何吃了很多小龙虾。
第一，小龙虾里不仅含有很多病原体，还可能含有致敏因子，这些都可能诱发横纹肌溶解。
第二，清洗小龙虾的时候需要使用洗虾粉，洗虾粉也可能诱发横纹肌溶解。
第三，很多人在食用小龙虾的时候，会大量饮酒，这也可能诱发横纹肌溶解。
1、高盐食物
有些人口味比较重，觉得多盐多油的食物比较下饭，为了贪图一时的快乐，忘记了健康饮食。
高盐的食物会影响到我们身体的肾脏，肝脏，心血管，骨骼等等多个器官，可谓是"伤全身"。
2、高脂食物
高油脂食物会诱发高脂血症，继而伤肾。
想要维持肾血管的稳态，大家就要尽量少吃高油脂食物，控制进食次数和进食量，并配合高纤维素食物预防油脂堆积。
3、高嘌呤食物
动物的肾脏是广大男性心目中的"补肾"佳品，所以大部分人在吃烤串或者点餐的时候，都是会必点这类食物。
他们没有意识到，它是一种高嘌呤的食物，还有大量的胆固醇存在于动物内脏里面，吃得多了不仅不能养肾反而会给肾加重负担。
医生：“排尿”出现3个异常，肾已受损，莫忽视
1、泡沫多，久久不消失
早起排尿后，一定要看一眼，如果，尿液泡沫多，持续时间长，久久不能消失。
此时，要注意肾脏受损，出现了蛋白尿，要及时就医检查，莫忽视
2、尿液异味重
如果，排尿后，发现异味重，也要提高警惕。
尿液中的尿素被分解，会出现氨味，也就是人们所说的“尿骚味”。
当排尿时，出现腥臭味，可能是肾脏出了问题，如膀胱炎、化脓性肾盂肾炎等。
3、少尿，或无尿、尿痛
肾衰竭的人群，小便量会越来越少，导致少尿，更严重的会出现无尿，甚至伴随全身水肿，血压常常居高不下。
当排尿无力，尿痛，尿少，尿急等异常的迹象，都说明肾脏或生殖系统出现疾病，需及时就医检查。
养护肾脏，预防肾衰竭，牢记：一查，二多，三动
一查：
检查，是发现疾病的最佳手段，对于治疗有着重要意义。
血肌酐检查，是判定慢性肾衰竭的金指标。
正常人的血清肌酐，男54-106μmoI/L，女44-97μmol/L，小儿24.9-69.7μmol/L。
肌酐越高，代表肾功能受损越严重，不能忽视。
二多：
1、花楸桑果茶泡水
黑果花楸的抗氧化作用明显，可调节肝肾中的超氧化物歧化酶(SOD)活性、丙二醛(MDA)含量及谷胱甘肽(GSH)相对含量。有
利于提高肝肾的抗氧化性，防止肝肾早衰。
桑果，色黑而紫，具有补肝益肾的功效。
其含有较多的锰元素，它能提高酶的活性，增加垂体促性激素和生长激素的分泌，有良好的壮阳效果。
玫瑰茄，具有利尿、消石的作用，可减少肾脏内结石的形成。
对于肾脏成尿和尿液的增多有一定的辅助效果。
黑枸杞，具有增强体质、补肾益精的作用，很适合调理肾虚等症。
2、多补黑
中医认为，五色对五脏，黑色食物最能益肾。
另外，黑色食物，不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，它们一般有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。
粮食类：黑豆、黑米、黑谷子、黑玉米、黑芝麻、黑绿豆等；
水产品类：黑鱼、青鱼、泥鳅、海参、紫菜等；
畜禽类：乌骨鸡、黑驴、松花蛋、黑山羊、黑猪等；
蔬菜类：黑蒜、黑木耳、蘑菇、黑芋头、食茱萸、黑胡萝卜等；
果品类：黑枸杞、蓝莓、乌梅、黑枣、桑葚、黑葡萄等。
三动
1、搓腰
人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处，有一个穴位：肾俞穴。
是肾经的主要穴位，归属足太阳膀胱经，有补肾助阳、调节生殖.功能，缓解腰痛、肾脏病、高血压等作用；
按摩方法：直接用手指按搓肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。
2、捏耳
中医讲：肾，开窍于耳，经常做捏耳动作，有助于益肾填精。
双手搓热，用拇指和食指搓揉耳廓2-3分钟即可。
3、按脚
按摩脚心的涌泉穴，可补肾益精，增加肾脏的功能。
涌泉穴是肾经的起源，也是浊气下降的地方，每天按摩300下，养护肾脏更健康。
