一提到养生,多数人,都比较关注“五脏”的养生,却忽视了血液健康的重要性。
殊不知,一旦血液垃圾过多,就会变得粘稠,心脑血管疾病便会接踵而至;
肝病、肾病、糖尿病也会悄悄靠近。
那么,如何判断血液是否粘稠呢?
身体出现4种异常,可能血液已“粘如粥”!
1、单眼一过性黑蒙
单眼突然出现眼前发黑,看不见东西,持续数秒至几十秒,一定要提高警惕。
这多是由于视网膜短暂性缺血引起的,因为眼动脉对缺血极为敏感,症状出现最早,特别是高血压患者,若1-2天反复出现5次以上眩晕,发生脑出血或脑梗死的危险性便会增加。
2、嘴唇发绀
一些血液粘度高的人,通常会伴有红细胞增多症状,这个时候,这些患者的嘴唇就会发绀(呈青紫色),而且稍微做一些体力劳动,就很容易出现喘不过气的现象。
这种现象,不仅仅会发生在老年人身上,一些年轻人,也容易血液粘稠,要时刻注意!
3、间歇性跛行
血管堵塞引起的间歇性跛行,通常具有不对称性;
即走路的时候突然出现一侧的肢体麻木或疼痛,歇一下再走,症状就会有所缓解;
继续走上一会,还会反复出现上述情况。
如果发生这种“间歇性”跛行,说明血管已经堵塞到一定程度了,是偏瘫早期的症状!
4、睡时流口水
如果平时没有睡觉流口水的情况,但是突然发生这种情况了,除了警惕口腔疾病以外,就要警惕是中风的信号了。
此时一定要观察,是不是一直单侧流口水,照镜子看自己是否有口角歪斜、眼睛闭合不严等症状,以此来确定是否是血管堵塞脑部造成的。
4类人需格外警惕
1、懒人
懒,这里是说不爱运动、缺乏运动。而缺乏运动,便是血管堵塞的一大诱因。
长期不运动,血管里面的“垃圾”就没有办法排出,多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中,使血液变得浓稠肮脏,最终堵塞血管。
2、近烟酒者
长期大量吸烟,会造成血管的钙化;
一旦出现血管钙化,血管的弹力便会减少,容易诱发血管出血,引起严重的心脑血管疾病。
长期大量饮酒,会产生让身体“生锈”的活性氧,且会增加胆固醇和中性脂肪的量,增加血液粘稠度。
另外,还会加速动脉硬化,易引发脑出血或脑血栓加重!
3、情绪不好者
日常生活中,能有一个良好的心态,保持乐观愉悦的心情,不仅可以提高生活质量,还能增强自身免疫力,预防疾病“入侵”。
而压力过大,经常生气、郁闷,会引起血管内膜收缩,加速血管老化,血管也容易变硬。
4、饮食油腻者
临床上,很多血管堵塞的发生,都与高脂肪摄入有关。
日常饮食过于油腻,便会摄入过多的脂肪在体内,甘油三酯容易堆积在血管壁上,导致脂质斑块形成,最终使血管变硬变脆。
一旦血管中脂肪堆积过多,还会导致血液粘稠,加重血管堵塞,进而形成血栓!
想要血管畅通无阻,谨记:喝3水,补3物,动3处
【喝3水】
1、苦荞茶
苦荞,是蓼科双子叶植物,可降低血脂,扩张、软化血管,预防脑血管出血;
还能够促进机体新陈代谢,增强解毒能力,有抗凝血的作用。
常喝苦荞茶,可维持血管壁正常的韧性,有助降低血糖,帮助清理血管里的垃圾。
2、荷叶茶
荷叶,是一种典型的药食同源的食物,含有丰富的黄酮类物质,能清除人体内部绝大多数自由基,减少身体内部低密度脂蛋白的生成,从而能够增加心脑血管的血液流量,防止出现供血不足。
3、山楂茶
山楂,能显著降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化,还能增加心肌收缩力,扩张冠状动脉血管。
另外,山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用,日常生活中,也可取山楂泡水喝。
【补3物】
1、蜂胶
蜂胶是一种天然的高效免疫增强剂,可以刺激机体的免疫机能,增强巨噬细胞的活力。
蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素,以及丰富的矿物质,有助于提升人体免疫力,有效防止血管被氧化,保证血管的年轻态,让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。
2、α-亚麻酸
营养学上,α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸,是人体必需脂肪酸,必需从食物中摄取。它在体内代谢成“DHA”和“EPA”(EPA被誉为“血管清道夫”)。
α-亚麻酸能清除血液垃圾,降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量,增加高密度胆固醇的量,从而增加血管通透性,能清除对血管内有害的物质,保护血管健康。
α-亚麻酸主要来源:棕苏子油、核桃油、深海鱼等,其中棕苏子油含量最高,可达66%以上。
日常食用5毫升棕苏子油,能够软化血管,保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能,进而保护血管健康!
3、燕麦
燕麦,除了给形体减肥外,还能给血液“减肥”。
燕麦中含有水溶性膳食纤维等人体必需的8种氨基酸,这些物质可以降低血糖和胆固醇,从而给血液“减负”。
【动3处】
1、转手腕
转手腕,可以刺激到六条经脉,从而将刺激传导到全身各处,促进气血运行、打通血管、舒活经络。
做法:双手手腕握拳,同时由内往外转200次,再由外向内转200次。
2、动颈
双手搓热,按摩颈部两侧;早晚各一次,每次十下。
作用:可缓解颈部血管硬化情况,改善大脑的供血量。
3、动腿
左腿自然弯曲,弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚,换右腿重复;早晚各一次,每次10-15下。
作用:腿肚有多个经脉通过,集中了很多穴位;经常按摩可促进经络活动,有效促进腿肚血液循环,防止下肢静脉曲张,保护血管健康。