人的一生，会分成很多阶段，比如儿童阶段、少年阶段、中年阶段、老年阶段等等。
45-55岁，属于一个过渡阶段，是中年向老年的一个过渡时段。
这是一段比较艰难的时段，年轻时积累的小毛病，都可能在此时爆发，所以，很多人又把这一段叫做“生命高危期”。
只要平稳度过这个阶段，健康长寿就不难了，关键是，要在这十年里，给自己一个好身体。
第一处：血管不能硬
在生活条件好了，大鱼大肉也并非过什么大的年节才能吃到，很多人由于饮食的不注意，经常吃高油高脂高糖的食物，且饮食不节。年纪轻轻就罹患上了血管病。
心梗、脑梗等心脑血管病的一个重要因素就是血管硬化。
血管硬化是个十分危险的事情，平时可能没什么异常，一旦和血栓碰撞，出现血管堵塞或破裂，便是很难救治的心脑血管病。
第二处：肝脏不能硬
肝脏是人体重要的排毒器官，健康的肝脏是软的、具有弹性的。
可是，生活中人们经常熬夜、饮酒等不良习惯，加速了肝脏的损伤，还可能会引起肝硬化。
一旦肝脏出现了硬化，则会严重的影响肝脏的解毒、排毒能力，任其发展下去，那就可能会“拖”成肝癌。
第三处：关节不能硬
很多老年人行动不便，罪魁祸首就是关节僵硬。
关节僵硬不只是衰老导致的，更可能是疾病导致的。
关节部位可因缺钙而致抗病能力下降，易患风湿及风湿性关节炎、关节积水；缺钙还可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。
关节僵硬导致老年人行动力下降，还容易在行走中出现意外，严重影响人的健康长寿。
第四处：脾气不能硬
有调查显示，长寿者大部分都有一个好的心态，而且脾气都不会很“硬”，所以脾气柔软也是长寿的法门之一。
长期脾气暴躁对血管和心脏的损伤都非常大，患上心血管疾病的风险因此而增加。
而且，坏脾气还会加速身体的衰老，所以有一个柔软好脾气是非常重要的。
一、远烟酒
香烟里含有尼古丁，焦油以及多种对人体有害的物质，有人说吸烟只是伤害肺，其实不然，吸烟对大脑，心脏，胃等其他器官也有一定的伤害。
适量的饮酒有助于人体活血通络，促进血液循环，但过量经常饮酒，不但对健康不利，还会导致酒精肝等疾病的发生。
所以，吸烟和过度的饮酒，都会严重的威胁人体的健康，健康受到威胁，就谈不上什么长寿了，因此，想要健康长寿，就要学会远离烟酒，至少不过度贪杯。
二、常饮茶
喝茶，可延缓衰老，延年益寿。养成喝茶习惯，每天喝2-3杯养生茶，助力长寿。
女人最容易受炎症困扰，日常可以喝点白古丁根茶，消炎杀菌的效果很好。
白古丁具有广谱的抑菌活性，可替代部分抗生素用于临床。堪称重要的“广谱抗菌素”。日常将其根茎泡水代茶饮，可以很好地消除体内炎症，对尿路感染等也有缓解作用。
此外，女人容易肝郁、气血不畅，可尝试将山刺玫泡水喝，山刺玫是疏肝解郁的，且活血化瘀，还能帮助女性淡斑、抗衰老。
将山刺玫加入到白谷丁根茶中，一起饮用，还能起到防治乳腺炎、乳腺增生的作用。
男人多关心肾脏，日常可以喝点金麦须茶，养肾护肾还防病。
金麦须味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。
此外，金麦须还适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后能够有效的改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。
三、不熬夜
每个人都知道一句俗语，早睡早起身体好。事实也是如此，睡眠不足的人，相对来说更容易早衰，免疫功能也会下降，更难长寿。
熬夜，最直观的表现就是，如果你前一天熬夜，那么第二天你脸上就会有消不掉的黑眼圈……
熬夜会加速器官的老化、影响体质。导致过度疲劳，使机体处于衰弱状态，引发急性心肌梗死，还会增加患糖尿病的风险，还会引起脱发。
四、晒太阳
根据《生命时报》指出，晒太阳是公认的长寿方法。
晒太阳的好处，首先体现在常晒太阳能帮助人体生成微量元素。身体的“宝藏元素”——维生素D3靠身体接受紫外线获得。
晒太阳对于促进血液循环、提高造血能力的功劳也很大。还能促进身体新陈代谢，有助人体的自我调节。
挑选恰当时间，避开太阳曝晒的时间段。让我们张开双手，去拥抱太阳吧！
五、动好脚
人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。
科学家认为，人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称为人的“第二心脏”，可见脚保健的重要性。
经常弯弯脚趾、散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅。把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿。
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