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有什么好的助眠方法?老中医:按摩这四个穴...

现在失眠人群越来越多,中医认为,形成失眠的原因有很多很多。思虑劳倦,内伤心脾,阴阳不平,心肾不交,肝阳扰动等均可扰乱心神而导致失眠

在中医方面,失眠与心、肝、脾、肾的关系最为密切,临床辨证应分清虚实,虚者多表现为寐而不酣、易醒;实者则表现为较难入睡、寐而多梦、甚至彻夜难眠。按辨证论治的原则,治疗应补虚泻实,调整阴阳。

除了药物治疗,穴位按摩也是很有效的办法,而且不论虚实之证均可使用,简单方便,效果显著。

助眠穴位

1、安眠穴

位于耳垂后的凹陷处与枕骨下的凹线连接的中心点。用双手中指按揉2分钟,具有很好的安眠助眠功效。

2、神门穴

位于手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处,此穴可有两种按摩手法,第一种掐揉刺激穴位,达到轻微的酸胀感为宜。每次按摩2分钟,每日两次,用拇指即可。第二种方法,左右手交替按摩两手臂的穴位,每次点按50次即可。此穴位适合在夜间或睡前按摩,这样效果最佳。

3、然谷穴

位于足内侧缘,足舟骨粗隆下方,赤白肉际。找准穴位后,用拇指按压穴位,要用力,接着放开拇指。拇指按压下去,感觉腿部肾经有强烈的酸胀感为宜,这样来回重复10-20次。注意两脚的然谷穴都要进行按摩。

4、涌泉穴

它位于足底中线前中三分之一处,此穴位也被称之为长寿穴,顾名思义,此穴位不仅治疗失眠,还是保健长寿的穴位。经常按揉此穴位,多多益善。睡前用手心揉搓脚心100下,感觉脚心发热,然后用大拇指按压涌泉穴。按压涌泉穴前也可先泡泡脚,这样脚底的毛孔都打开,这样更助于穴位的按摩。

预防失眠的小妙招

1、不熬夜

很多人每天熬夜加班,到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠

2、避免精神高度紧张

要保持良好的心态,人的情绪对失眠有着很大的影响,应注意对社会竞争、个人得失等有正确的认识,避免因此导致心理失衡。

3、作息规律

应保持有规律的生活作息,定点定时,早睡早起。睡眠时间应视个体差异而定,入睡快而睡眠深者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异。

4、睡前避免过度兴奋

睡前不要看过于激烈的电影、电视、小说,也不要想过度悲伤的事,使精神放松,则利于入睡。治疗失眠,从临床应用上看,如果是轻度失眠,以上疗法不失为较好的辅助治疗。如失眠时间较长或较为严重的患者,建议结合以上疗法并服用药物治疗。

好的睡眠可以补充身体能量,增强自身的免疫力,增加抵抗力,让大脑在夜间得到充分的休息等等。如果你的睡眠出了问题,不建议立即服药,是药就有三分毒,吃药往往是治标不治本,可以优先尝试物理治疗方法(如穴位按摩、bioclock生物钟眼镜、睡眠眼罩等),这种方法安全健康,无疑是最佳的选择。

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