01
据不靠谱统计
视力增长最快的时期就是中学
几乎都以一年100度的速度增长着
这是因为中学时期用眼真的很多
一天只要是醒着
几乎都在读书
白天没读够时间的还要熬夜读
这样的高负荷运转下
眼睛自然会因过度疲劳而近视
甚至会出现一些显性症状
例如眼睛干涩、酸痛
明明睡醒却睁不开眼等等
为了保护眼睛
我建议大家都不要学习了
今天给大家几条实用的建议
如何在保证学习时间的前提下
对抗眼疲劳?
先来看几条护眼误区
误区1:戴蓝光眼镜,目前并没有医学证据证明蓝光眼镜在预防或者治疗视疲劳的作用。
正常的工作学习下,对蓝光危害不要过于敏感,也不用天天带着防蓝光眼镜。
误区2:看绿色植物或把电脑屏幕设置为绿色可见植物,然并卵,没有用,只是收收你的智商税。
02:
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⬇️干货时间 ⬇️
热敷
热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致干眼。
热敷有几种方法:
用水浸泡药用小米草或母菊花,搁至水温适宜,然后将毛巾浸湿,敷于眼部10到15分钟。
摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。
戴蒸汽眼罩,方便省事,价格也不算贵
眨眼
眨眼能使泪水均匀地分布在角膜和结膜上,以保持角膜和结膜的湿润,眨眼动作还可使视网膜和眼肌得到暂时休息。
下一次感到眼酸,可以试着先眨眼300次~
还有一个最逗趣的方法——打哈欠,也是一样的道理,为你干涩的眼睛输送水分~
适量食用护眼食品
吃有益于眼睛健康的食物 长吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助。
例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障
此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,经常食用,可有效护眼。
户外运动
例如跑步,运动除了给你一个时间去亲近自然,放松眼睛,还可以让你增强免疫力,提升整体身体素质。
另外还有一些特别的体育运动可以起到护眼的作用:如乒乓球、羽毛球、足球等。
眼部按摩
适度按摩可缓解眼部压力,让眼周肌肉组织得到适当的休息。
转眼操
操作方法:眼球居中,正视前方一点,不动约10秒;眼视右侧,停约10秒,然后换左侧10秒;眼视上方,停约10秒,然后看下方10秒;双眼交替向右看1秒,再向左看1秒;双眼交替向上看1秒,向下看1秒………………
知道你们懒得看 就像这样⬇️
来回转就对了!