中医认为：睡觉应该顺应天地运行规律，当睡的时候睡，当起床就要起来；这样的睡眠才是好睡眠。
失眠的原因很多，如果以前入睡正常，立春后突然不容易入睡了，一定跟内热大直接关系。
中医认为“阳入于阴则寐（睡着）”，到了晚上，阳气要收藏于肾，这样就会睡觉，如果你肾虚不藏，阳浮于外；或者节气相交内热太过也会出现不藏的情况，也会出现失眠！
春天阳气生发，积蓄了一冬的郁热都要跑出来，如果去年冬天的“精”没收藏好，那么春天阳气生发的时候，就会出现“阴不制阳”，就会上火。
解决立春失眠的三驾马车：
梳头、推腹、搓脚底
1，梳 头
这里说的是十指梳头，每天梳头300下以，把头皮每个部位都要梳到。
用手指头轻轻刺激头皮，实际上是在刺激手上的经络和循行头皮而过的几条阳经，这样可以生发阳气，帮助阳气上行于头面，让阳气在体内正常的运行，这样就不会上火。
十指梳头，人处于放松的状态，也会发散体内的虚火。
2，推 腹
每天2次，每次10分钟；最好从颈部直接推下来，因为这样可以推到胸口的膻中穴，当然你也可以把手放在肚脐，做顺时针、逆时针按揉；
同时还要双手放在肋骨上搓一搓。
容易上火的艾友是一定要推腹的，因为大多数人上火都是脾胃虚寒而造成中焦瘀堵。推腹可以快速疏通这里的瘀堵。
这样推，同时也起到疏泄肝气的作用。
3，搓 脚 底
最好泡脚后再搓，泡脚时水里加食盐10克；这里是搓整个脚底板，每个脚底板搓30个以上，以身体微热就好。这样搓的目的就是引虚火下行，同时也会疏泄心火。
搓脚底，减肥的效果很好。
晚上为什么会醒呢？
1-3点醒
我们看：1-3点气血流注于肝，这时肝及相对应的肝经最活跃，如果肝脏内里有热，人就会咳嗽或者醒。
那么，我们就要做疏通肝经，排泄内热的工作。
1，敲打腋下
“肝邪聚腋窝”，因此每天敲打腋下左右各10分钟，可以很好的将肝邪排除掉。
除了肝火大，容易醒的艾友要拍；有乳腺增生和副乳的艾友也要拍。
拍左腋下时，，左手包头，这样左腋下就完全打开了，你用右手拳眼，轻轻敲打10分钟。
2，敲打大腿内侧段
大腿内侧段是肝经循经而过的地方，每天睡觉之前敲打这里左右各10分钟，有非常好的助眠作用。
3，探查瘀堵点
我们可以顺着肝经循经路线慢慢按揉，如果有疼痛点，一定要通过按揉、刮痧、拔罐或者艾灸的方法，消除掉！
3-5点醒：
我们看：3-5点气血流注于肺，这时肺及相对应的肺经最活跃，如果肺脏内里有热，人就会咳嗽或者醒。
那么，我们就要做疏通肺经，排泄内热的工作。
1，敲打肘窝
“肺心邪聚肘窝”，每天拍打肘窝左右各10分钟，可以很好的泻掉肺心之火。
肺火大的人都会拍出痧，不用担心。
2，刮肺经
也可以用刮痧板，刮一刮手腕这一段的肺经，由手腕向肩的方向刮，左右每次都刮15下。
3，麦粒灸：少商穴
也可以在少商穴采用麦粒灸的吹灸法，也就是吹着火，让艾绒快速烧完，这就是艾灸里的泻法“急火为泻”。
左右各3壮，基本上一次，你因肺热引起的咽喉肿痛就好了，当然晚上也不容易醒了。关于麦粒灸以后会专门讲的。
当然，你也可以生吃白萝卜，喝桑叶茶，都是去肺火的好方法。我们也可以顺着肺经按揉查找疼痛点，然后让它消失。
祝大家一夜睡到天亮！
