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失眠的天然死对头, 不是牛奶, 更不是酸枣, ...

失眠是指正常的入睡情况存在障碍,在处于失眠这个过程中,身体会因为无法入眠而造成内分泌激素出现紊乱,并且新陈代谢的功能也会出现障碍,因此在后期会造成身体内部的毒素积留之后,最终诱发身体不适或存在某些异常的病变。

我们该如何判断是否失眠

1.睡眠时间有明显的减少,通常睡眠时间少于6个小时。

2.睡眠质量下降明显,有多梦易醒的情况,夜里醒来次数≥2次;

3.入睡困难,入睡时间超过半小时以上,有时会更久;

除了上述这些症状以外,还会有白天乏力、困倦、打盹、反应迟钝、判断力下降等症状。

不过,只是偶尔一次两次睡不着可不能说是失眠,一般如果要定义成是失眠的话,至少睡眠出现异常超过一周以上才能称为失眠

皮肤的新陈代谢和修复在夜间完成,长期失眠会引起面色无光、皮肤晦暗色斑皱纹增多,引起机体抵抗力下降,引发多种疾病,缩短寿命。如:高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等症。

失眠会让患者的身体免疫力下降,减弱抵抗力,导致内分泌失调,容易导致并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。尤其是陷入失眠→抑郁、焦虑→失眠的恶性循环。

长期失眠会导致大脑功能的减退。注意力不集中、降低记忆力,降低工作效率,青少年失眠,会影响大脑及身体发育。

【配料组成】花生叶适量。

【用法用量】洗净晒干揉碎成粗末。每次用10克,放入杯中,沸水冲泡代茶饮。

【功能主治】宁心安神,适用于心神不宁的失眠症。

【配料组成】柿树叶10克。

【用法用量】切碎,沸水冲泡代茶频饮。

【功能主治】宁心安神,防治失眠

(3)中医认为,治疗失眠,首推分心木。

分心木是核桃去皮后夹在两者之间一块薄像蝴蝶一样的木材,核桃分心木是一味很好的中药材,分心木苦涩、性平、无毒。分心木泡茶时,只需加入3-5小块(10g),根据个人身体情况,坚持服用,改善睡眠,而且对人体没有副作用。

分心木泡茶喝,每次3-5g,早晚各一杯,专治失眠,不出7天,便可以大大改善失眠的情况,而且无副作用。喜欢的收藏

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