运动时一定要做好充足的准备热身，运动中也要有意识地保护自己的身体。如果长时间没运动了，最好循序渐进，不然很有可能会出现拉伤的情况。如果运动后出现了腿疼的情况，那么就要考虑是不是运动量和运动方式有问题了。
运动腿疼怎么快速消除
运动后的腿部疼痛应考虑过度运动引起。 如果运动后出现腿部酸痛，一般是肌肉中会积聚乳酸和二氧化碳等酸性产物。 多休息，交替使用局部按摩和热敷，通常可以在短时间内缓解腿部疼痛症状。 睡眠时可以抬高疼痛的腿，这有利于血液循环并改善因血液循环受阻而引起的疼痛。
如果运动2至3天后疼痛仍然出现，则应将其视为对肌肉纤维的拉伤，应多休息1至2周。 它可以在外部使用，如红花油或活性油，以减轻腿部疼痛。 以后逐渐运动，运动前要热身。
做完运动腿疼是什么原因
运动后出现腿部疼痛很常见，因为过度活动会在人体内产生大量乳酸，而乳酸不能完全代谢，因此有时会发生这种疾病。然后要考虑与肌肉劳损和肌肉炎相关的因素。建议最好去医院检查，例如B超检查或电解质检查。
对于乳酸过多引起的某些症状，一般可以采用热敷，按摩，针灸，按摩等物理疗法。如果是由肌肉拉伤引起的症状，通常用促进血液循环和祛瘀的药物进行治疗。平时多吃水果和蔬菜，并每天适当锻炼身体。
如果这种情况是由于不运动，突然剧烈运动和腿痛引起的，则认为是运动疲劳引起的。 这种情况与运动后局部乳酸的积累有一定关系。您可以休息一段时间，然后进行局部热敷，按摩。 症状缓解后，您可以继续锻炼，但应注意循序渐进的锻炼，避免突然剧烈运动，以免出现反复症状。
