◆什么是高温？
空气温度达到或超过35℃以上时称为高温。
◆高温危害有哪些？
高温是一种灾害性天气，这种天气会对人们的工作、生活和身体产生不良影响。有研究指出，当气温达到30-34度时，人体生理活动开始受到影响，当气温达到35度以上时，人体的调节功能大减，容易出现疲劳、烦躁等。由于外界气温过高，导致人体内部代谢失衡，易发生“高温病”：一是因体内产生的热量积蓄过多而中暑的“热射病”；二是在烈日下曝晒易导致脑膜和大脑充血、出血、水肿等的“日射病”；三是中暑虚脱的“热痉挛”。
同时，高温时期是脑血管病、心脏病和呼吸道等疾病的多发期，死亡率相应增高，特别是老年人的死亡率增高更为明显。因此，高温时节的保健，尤其是老年人的保健十分重要。
不同的温度对人体生理活动的影响各有不同，高温对人体温度的调解是不利的。正常情况下，人体是通过传导、对流、辐射和水分蒸发来调节体温，使之适应外界和内在的条件。在高温天气里，人体散热困难，出现盐水代谢失衡，虽然多个器官参与降温，但汗腺排汗功能趋于衰竭，人体的体温调节功能受到限制，多余热量仍积蓄在人体内而引发中暑。由此可见，高温是一种灾害性天气，特别是持续性高温，对人的健康危害很大。
◆高温灾害的防御措施
1.安装空调、电扇，以改善室内闷热环境。但不要长时间呆在空调房内，以防止产生头疼头昏等所谓“空调病”。电扇不能直接对着头部或身体的某一部位长时间吹，以防身体局部受寒。2.浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，以防寒气侵入肌肤而患病。应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。3.汽车驾驶员要趁夜间气温低时休息好，保证睡眠时间，以防因疲劳引发交通事故。4.高温天气宜吃咸食，多饮凉茶、绿豆汤等，以补充固出汗失去的水分盐分。5.适量进行体育锻炼，以增强人体的耐热功能，提高适应高温环境的能力。
◆应对高温天气八大要点
一要注意在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉的饮料，但不宜贪饮冰冷；二要注意不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹；三要尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分；四要注意高温天饮食卫生，防止胃肠感冒；五要注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力；六要注意对特殊人群的关照，特别是老人和小孩，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状；七要注意预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗；八要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。
◆盛夏来临，持续高温怎么办？
盛夏来临，赤日炎炎，暑气逼人，高温酷热，对人体的影响很大。因为人体是恒温的，皮肤温度维持在32℃左右。一旦气温超过32℃，皮肤散热困难，就会有闷热的感觉，若气温上升到35℃以上，就会感到酷热难耐了。夏季热浪袭来，对心脑血管疾病患者的威胁也是很大的。
因此，炎热盛夏应注意保健，衣食住行巧安排，野外作业要戴遮阳帽，多喝盐开水，有条件的可准备些清凉药物，居室一定要通风。在露天或高温环境下工作的人员，应采取防护措施，避免日光暴晒。
◆高温天气生活禁忌有哪些？
夏季天气炎热，持续高温是常有的事情，要想顺利度过炎夏又不让身体受到伤害，就需要注意以下六种忌讳：
一、忌贪凉而卧。夏季，一些人喜好晚间席地而睡，也有的人在室内睡觉时，两边门窗全部打开，睡“穿堂风”。凉风吹拂身体，当时觉得舒服痛快，也容易睡着，但醒后却常常感到不适，全身肌肉发紧，关节酸痛，精神倦怠，甚至会出现腹痛、腹泻等症状。
二、忌坐着午睡。人们熟睡后，心率会变慢，血管也会扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢。若坐着睡觉，流入大脑的血液就会减少。特别是在午饭后，较多的血液要进入胃肠系统以促进消化，加之坐睡时弯着腰，两腿蜷缩着，呼吸沉闷，这便加重了脑组织的血液不足。长期坐着午睡，会对身心健康造成不可估量的危害。
三、忌坐在木头上。俗话说：冬不坐石，夏不坐木。夏天的气温高、湿度大，木头、尤其是久置露天的木椅凳等，风吹雨淋后含水分较多，表面看上去是干的，可太阳一晒，它便向外散发热烘烘的潮气，如在其上坐久了，对身体有害，会诱发痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等。
四、忌凉水冲脚。脚部是血管分支的末梢部位，脂肪层较薄，保温性差，脚底皮肤温度是全身中最低的，极易受凉。如果夏天经常用凉水冲脚，使脚进一步受凉遇寒，就会通过血管传导而引起周身发生一系列的复杂病理反应，最终引发各种疾病。
五、忌贪食冷饮。有些人在夏天喜欢大量吃冷食冷饮，甚至是冰过的食物、饮料。这些东西吃起来虽然凉爽可口，但其不仅会影响食欲、不利于消化，还会因过度刺激胃肠道黏膜而引起局部血管收缩，导致消化道缺血、缺氧，发生胃肠功能紊乱。
六、忌贪吹风扇。炎热的夏日，可以适当吹电风扇纳凉，但吹得时间过长，会把皮肤吹得冰凉，导致体内水分大量耗损，次日醒来，头昏脑涨，精神萎靡，食欲不振。有时还可因鼻腔过于干燥而发生鼻出血或者引发感冒，甚至引起支气管炎、肺炎、肠胃炎等症。
