文：熊玲 | 壹心成都熊玲心理咨询机构
我感到了抑郁，也感觉自己是在抑郁状态下写抑郁。
我感到很平静，也感觉自己是在理性状态下写抑郁的意义。
我明知这是一种矛盾心态，但还是有在矛盾心态下写心情和思想的冲动。
我真的抑郁，心情不爽。为何？有原因的也有没原因的。那种莫明其妙的抑郁，最让我恐怖。有一天傍晚，我因冒出“人活着有什么意义？”的意念而忽然陷入情绪低落的郁闷，继而有一种恐慌感。我按耐不住但又委婉地告诉了老公（不像平时那么直露我的软弱）。没想到，他几句话（忘了具体是什么话）以后，我的郁闷和恐慌感顿然消失。事后我在想，当时我情绪的迅速恢复，不在于他的几句话语，而是他的一种生活状态——他总是那么精神、充满活力。
昨日，一位同事诉说起她的抑郁情绪，我们进行了交流、分析和讨论。这是一种处理负性情绪的现实办法。
生活中充满了抑郁。我们做心理咨询，在帮助他人处理情绪障碍中的抑郁，但我们也免不了遭逢抑郁。
我第一次很好奇又很慎重地问老公：“你这一生感到过抑郁吗？”
“没有”，他有点轻描淡写的样子。
“我不信！就像我不相信你说你从来不做梦一样，这不可能的。”
“你总是说不可能。我确实没抑郁嘛，也没做过梦，即便做梦也真记不得做了什么梦嘛。”他好像很委屈，不被我理解的委屈。
“那请问，你为啥总显得很精神，有活力？”
“这可能跟我小时候有关吧。我从小吃苦耐劳，养成了坚韧的个性。吃苦的年月我都没感到过抑郁，好像没什么能为难我。现在日子好过了，有啥抑郁的？！”他说得轻松。我还是疑惑。
“我为啥有莫明其妙的抑郁呢？”
“你有抑郁很正常。因为你从小环境优越，爱幻想，又有多愁善感的个性。”他还是那么轻松而简单。我心里却有“一语道破”的为之一振。
“我的抑郁情绪会影响你的情绪吗？”
“我能感觉到你的抑郁，但不会被你影响。因为每个人的个性不同，有些人偶尔有抑郁太自然太正常了，也会自然过去的。人要保持积极而稳定的情绪不容易，你是学心理学的还不懂？这跟人从小的个性有关嘛。”我感到了他教训背后的宽慰。
但他的生活状态和他“你有抑郁很正常”的说法，的确让我在为之一振的心里注入了血液一样，感觉有点心潮澎湃。
从人成长的角度，相对他的心态，我自愧不如；从社会关系的角度，拥有他我幸福有余；他的人格与思想，是我最好的心理治疗师。
感谢你，亲爱的老公！是你让我对抑郁的意义有了更多的理解！
这就是我为何有“我在抑郁状态又在平静和理性状态”的说法。
我曾经写过《抑郁症的症结与出路》，那是我在治疗了许多抑郁症的经验上的一篇专业分析文章。关于抑郁症发生、发展的动因与机理较复杂，诊断抑郁症也有严格的医学心理学诊断标准。但现实中，许多人只要感觉自己情绪低落、闷闷不乐，就对号入座“抑郁症”；只要感觉情绪躁郁而去华西心理医院，就一定会满载“抑郁药”而归。
有些抑郁症是人自己联想出来的；有些抑郁症是人自己吓出来的；有些抑郁症是医生误诊出来的；有些抑郁症是媒介造出来的。
既然人是最具情感性的动物，就必然有复杂的情绪体现。不管是高兴范围，还是痛苦范围的情绪。奇怪的是，不管哪种语言，描述痛苦情绪的词语远远多于高兴情绪的词语，比如常说的七情“喜怒哀乐悲恐惊”，兴与悲之情绪的比例竟然2︰5。这是否本身就说明了，人类的情绪感受多处在悲情之中？不，应该说，人最容易感受到不同的悲伤情绪。其中之一就是抑郁。
抑郁就是抑郁，是人常见的不悦情绪，而非抑郁就是抑郁症。
抑郁既然是人之常见情绪，那就是正常的。因为常见就是常态，常态就是正常。以为抑郁不正常，或暗示你有抑郁症，你就会很注意（感觉）自己是否真的不正常了？人的心理活动是靠暗示发挥作用。如果你总是消极的暗示，你大脑图象就是消极暗示的画面，内心感觉就会是大脑图象相关的情绪体验，比如你总想着“上台讲话时脑袋一片空白咋办？出丑别人会嘲笑我，多丢人”，你大脑不断涌现的就是“空白、嗤笑、冷笑”画面，你内心就会为避免它而陷入这份“担忧”的焦虑或抑郁。
这是暗示的力量。你的注意力走向哪里，你的心就走向哪里。
抑郁的意义，是它对你的警示：身心疲惫了，尤其是心的疲惫。是什么呢？它或许在警示你：存在现实麻烦没处理？有内心情结没解决？有积压的愤怒没释放？有失职的内疚？有错失机会感的懊恼？有完美不能的自恨？有缺爱的失望？有面子失落的耻感？有等待你必须做但你不喜欢做的事情存在……总之，提示你心有挂碍。
心有挂碍，就会有焦虑或抑郁。人是社会性人，必然心有挂碍，要躲避焦虑或抑郁是枉然。除非你不做社会人，像“狼孩”那样或逃到世外桃源的地方。因此，焦虑和抑郁也是社会人的正常属性。
抑郁的意义，在于它对人寻找生命意义的暗喻。人的任何负性情绪或行为背后，都存在着它正性的追求。如：林黛玉的忧伤和眼泪，隐含了她对爱情自由的渴望；青少年的逆反和攻击行为，表明他们抗拒束缚、想独立的成长需要；癔症患者的行走困难，说明正在寻求符合他的人生道路；胃肠神经症的呕吐，反映了他欲接纳新事物的幻想；心脏神经症的心累，象征着他欲拯救他人的冲动；强迫症患者的反复检查，表达了他对人际社会需要诚信和安全的呼吁；偏执个性人常有的愤怒，更是一种对社会公平与正义缺失的呐喊。而郁闷者的抑郁，则透露了人生意义感（价值感）对人的重要性的隐喻。
抑郁是一种伤感情绪，它表达了人对生活无味无趣的烦闷，表达了人对生命意义感减弱的难过。所以，抑郁象征了人生命意义暂缺。
抑郁本身就是一种意义，意旨人必须要有生活的意义感。因为人缺乏意义感的情绪表现则是抑郁。换句话说，抑郁说明人最需要的东西，是生活的价值感和意义感。
抑郁的意义，还在于你对它赋予什么样的意义和你对它抱有什么样的态度。如果你视抑郁为常态，它也没啥了不得，不就是常态情绪吗？你接纳它，它对你意义非凡，因为它忠实地提醒你需要什么；如果你视抑郁为变态，你自然会逃避它消除它，而它却像恶魔一样，追逐你缠着你不放。因为你没有尊重它，你曲解了它的意义，它对你愠怒了。
如果你理解抑郁对你的警示，你接受了它所表达的含义，它的价值就存在，你将找到属于你的生活方向和人生价值，从而获得幸福感。
抑郁的意义是存在，是生活意义的存在。我抑郁，意味我存在，意味我追寻生命价值的存在。
抑郁其实离我们很近。现实生活中，有很多抑郁状态的人，因为恐慌、羞耻自责、不敢求助，或者身边人的不理解，正在经历无助和痛苦。
但请别忘了，我们每个人都有自我疗愈的能力。
当抑郁找上门，我们可以怎么自救？
如何走出糟糕的状态，重见生活的阳光？
如何帮助身边抑郁的人，重获快乐？
向你推荐壹心理团队特别研发的《走出抑郁，学会自我疗愈》课程，授课老师彭旭将把从业20余年，帮助7万余人走出心灵困境的经验总结在课程中，希望帮你走出抑郁。
对于每个在抑郁长夜里行走、恐慌不知所措、甚至不被理解的的人，壹心理想说，嘿，别害怕，我看见你了~
本文来自 壹心理专栏 · 成都熊玲心理咨询机构 。转载请注明作者熊玲、微信：xl200601。
