闭上眼睛,任凭大脑做非主动的缓慢游思。就如同仰躺着飘浮在无人的海上,微风抚面,海水正蓝……
写字楼的下午总有些蔫蔫的神情,伴随着焦躁与困意,磨蚀着人们努力维持的微笑、镇静与斗志。地心引力到了下午也仿佛特别大,不由分说地拽着人往下沉——无论身体还是情绪。于是,心底里有个小声音巴巴地在求:让我倒下去,或者歪一会儿,哪怕就一会儿。但环顾办公室里忙碌穿梭、伏案疾书的身影,瞥一眼上司虚掩着随时会探出头来的门,你不敢也不好意思,再说也没地方让你倒下去。
但没关系,你可以人不知鬼不觉地“倒下去”,越过沉重的肉身,让心灵兀自飞升,于不动声色之中来一场毫无羁绊的精神漫游。通过冥想,其实是一种良性的“白日梦”。白日梦的专业解释是“人在非睡眠状态下的一种自主迷幻与妄想状态”。
不能自控的白日梦是一种精神病态,但基于积极放松的白日梦,可以消除疲劳,有助增强对恶劣环境的抵抗力,减少外界不良刺激对身心健康的影响,还有利于顿悟,思想火花之类的思维成果产生。美国哈佛大学医学家赫伯特。本林说:“一个人身心过分紧张,会削弱体内免疫系统的机能。沉思冥想带来的完全松弛,会减缓身体的紧张,也是防治许多疾病的有效方法。”
教你做白日梦:
轻轻按摩头部、面部,尤其是眼睛四周与太阳穴。放节奏舒缓的轻音乐。用耳塞轻轻堵住双外耳,并闭目;然后在尽量减少外界刺激的情况下,任凭大脑做非主动的缓慢游思。就如同仰躺着飘浮在无人的海上,微风抚面,海水正蓝……在冥想中,到你想去的任何地方:阳光、沙滩、海浪,或者晴空、白云、草场……
专注地呼吸,或将意念集中于两眉之间,或丹田(上腹)的位置,此时脑中若有出现杂念,不必刻意不去想,只要专心致志,杂念便会自然溜走,或者可尝试想象杂念是一团云,然后渐渐散去……白日梦是一种放松及集中精神的过程,从而进入潜意识,并“输入”正面信息。
做白日梦一方面有利于身心放松,有益于左右脑平衡使用,给人的机体健康“充电”。这种运动对免疫系统的生化物质起着良性的促进作用;另一方面,沉思冥想能让大脑的左侧从语言活动中解脱并处于休息状态,让右脑充分发挥其直观的形象思维能力,从而使善于语言思维和用右手劳作者容易发生的左脑疲劳获得消除。
作者简介：
胡仁宝
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