我们总是在痛苦中挣扎
可是却少有人清楚痛苦从何而来
我们每日与苦痛作伴
却未曾想过
如何真正化解内心的痛苦
01
与不能改变的一切和平相处
如果你感到痛苦,不是因为发生了什么,而是你对自己说了:Ta欺骗了我、伤害了我、不尊重我、不爱我、对不起我、委屈了我。
但静下来,细细想就会知道:
是自己编了网缠住了自己。
没有谁对不起你,是你的判断错了位,期待错了位,选择错了位。人生遇到的一切痛苦大多是错位的提醒,仅此而已。
人生绝大多数的痛苦都发生在人际关系中,许多痛苦的起源都不是我们想有意伤害彼此,而是彼此的误解和表达需求的错位。
真正的疗愈是:
我们能够静下来,倾听彼此的心声,
还事情以真相。
在关系中受伤,在关系中成长。
但是,大多数人不是选择对抗,就是选择逃避。再加上自己在头脑中无限夸大,于是使自己陷入长久的痛苦不能自拔。
所以,如果你感到烦恼或痛苦,一定是有的人、有的事、有的地方不尽如你的意;或者你想用自己的方式改变他人而没有“得逞”。
而且,你坚持得越久,痛苦就越深。你用以往的方式,只会重复以往的结果。
什么是幸福?幸福是学会在生活中与不能改变的一切和平相处。
在每个你不喜欢的人、事和环境后面,去看到自己需要成长学习的功课。
接受现实,改变自己。记住是改变自己,不是改变他人。
02
对抗和逃避,只能放大痛苦
不要以为只有甜美、快乐、幸福、开心才是生活的体验。担心、害怕、烦恼、愤怒、纠结、压抑、悲伤、内疚、悔恨也是生命的必然体验。
如果去对抗和逃避,你所拥有的就不仅是害怕和愤怒,还有对抗和逃避后产生的痛苦。
也就是说,本来只有一箭穿心,现在变成双箭穿心。
感到痛苦时,人的第一反应就是想远离、逃避、排斥、对抗,但痛苦不会因此而消失,反而更加激烈。
痛苦是哨兵,是警卫,来告诉我们身体、情绪、环境需要调整了。这时,当务之急是进入它、接受它、感受它,倾听它带来的信息,问问它如何缓解。
就像孩子是在母亲的痛苦中诞生的一样,
所有的智慧和能量都来源于痛苦。
不管生命经历了什么,都是你参与的结果。或成或败,都与你的判断、能力和知识有关。
当人生不尽如人意时,不要数落别人的种种不是,而是要马上思考:我需要提高什么?学习什么?
没有一个人是靠抱怨成就幸福人生的,快乐的人和痛苦的人,最大的区别不是经历不同,而是经历之后问了自己什么。
蛹化成蝶的过程是痛苦的,
但只有经历过才能自由飞翔。
这个过程没人可以替代,
也没人帮得上忙。
但请记住:任何时候,
你都可以自己做决定。
你究竟想一生为蛹,还是由蛹化蝶。做蛹做蝶,本身并无好坏,关键是你决定要做什么,而不是常常纠结。
03
亲爱的,要感恩痛苦
人痛苦是因为常常不自觉地把太多的思想、时间和精力用在后悔过去、不满今天、担心未来上了,因为把眼光放在外界,看到自己不具备的一切,所以感到无助、无奈。
这是内耗,是恶性循环。那么,怎么办呢?
出路是放下过去,
面对今天,活在当下,创建未来。
亲爱的,不要急于躲避或推开你此时感到的任何痛苦和不愉悦,不要急于把此刻难受的感觉死死认定为不好的东西。
痛苦是我们保护身心健康的哨兵和卫士,告诉我们有的地方出问题了,需要调整,需要关怀或改变。
当痛苦来临时,要感恩痛苦的提醒。这时,你可能会发现:感恩的心态会使痛苦减轻。
静下来,细细体味其中的感受,身体的、情绪的、思想的、收获其中的所有。
每段经历中的困惑和坎坷,
都是生命的提醒。
痛苦是灵魂被困扰时发出的呐喊,
困惑是智慧的开始,
这都让我们更加贴近真实的自己。
很多时候,我们疲倦不堪,实际上是因为我们与疲倦对抗,所以才感到有点儿撑不下去了。
我们痛苦,是因为我们对抗痛苦,所以愈加痛苦。对抗,就会持续。而接纳和关怀,才能安心,然后抵达平静。
就像毛毛虫需要经历漫长的黑夜,才能破茧成蝶一样。在我们的生命中,也有灵魂的暗夜,那些所谓的痛苦与挫折,都是提醒我们,去面对、去改变。
今生,我们活的快乐与否,最大的关键在于:
我们是否可以如实的接受和面对痛苦;
是否能在痛苦中,觉醒和改变。
当我们能够不再任由头脑批判、控制、挑剔,试着学习接纳每个时刻的不如意和不完美时,痛苦就会悄然减弱,甚至消失。
当我们无数次的处理了那些,让我们感受到痛苦的情绪、事件后——最终,我们会收获一个:越来越通透、越来越强大的自己
祝福所有的朋友,都能够用开放的心,来接纳真实的自我,在面对与接纳中,收获宝贵的生命财富,活出更好的自己。祝福大家。
版权说明:本文作者 海蓝博士《不完美,才美》丛书作者 《不完美,才美 I》 复旦大学医学博士,美国德州贝勒医学院神经科学博士后,心理创伤治疗与压力管理专家。
