当遇到心理困扰时,怎么样判断是自己调整,还是花钱做心理咨询,这笔开销得到的获益,才是值得的?
在这里,我以一个心理咨询师身份,谈些个人看法!
1、时间维度
人的心理具备自我消化、自我疗愈的能力。
遇到一些不顺的、负面的生活事件,比如重要考试发挥失常、失恋、亲人去世、丢了工作等等,对人产生困扰,影响一段时间很正常!
因为心理需要时间来消化这些影响!
假设以1-10分,由低到高来评价事情对人影响的严重程度,举例,失恋对A影响是8分,对B影响是4分;丢了工作对A影响5分,对B影响9分。
B:失恋多大个事,值得这么痛苦吗?你会遇到你的幸福的,想开点!
A:我的痛苦你不懂!
B:我怎么不懂?我也失恋过!
A:我的感情和你的感情能一样吗?
如果拿丢工作来对话,也会和上面一样!
生活中安慰人,我们经常用的方法就是:这事大家都遇到过,想开点!可是,
事情对人的影响程度,并不取决于客观事情本身,而是人的“主观感受程度”!
不同事情,对人影响程度不一样;同样的事情,对不同人影响也不一样!
影响越大的事情,走出影响的时间越长!
一般来说,经过自我调整,超过一个月以上,影响程度并没有减轻,甚至还加重,对生活多个方面都造成了不良影响,说明心理的自我消化、疗愈能力不能有效应对当前遇到的事情。
简单说,就是事情超出了一个人能够承受的范围。自己不能应对时,可以考虑心理咨询帮助。
2、严重维度
自己是否觉得对生活已经造成严重困扰,还是说在可以接受的范围内。
这就像感冒,如果只是流鼻涕,虽然经常要擤鼻涕不舒服,但可能觉得不用吃药;如果已经浑身乏力,发热,没食欲,头昏昏沉沉,影响生活较大,可能就需要吃药了。
如果困扰在可接受范围,可以自己继续应对;如果困扰严重,可能考虑心理咨询帮助。
3、经济维度
还是拿感冒举例,如果是不差钱的主,哪怕只是流鼻涕,也可以花钱问专家:我是多喝开水来应对呢?还是吃药啊?没有副作用,多贵的药都没事。可如果没到不差钱,流个鼻涕自己也知道,扛几天就能扛过去,还增加免疫力。
当会想到寻找心理咨询帮助时,一定程度说明困扰处于临近自己不能有效处理的边缘。心理咨询不便宜,如果不差钱,经济条件允许,当然可以做心理咨询;如果经济条件需要认真考虑,自然是优先自我调节,看书、音乐、运动、亲朋好友交流等。
如果发现这样还是帮助不大,可能确实需要考虑心理咨询了。
此外,心理咨询存在促进个人成长的作用,包括走出长期心结,完善性格,促进心理成熟,扩展对自己的认识等。
按照400元/次的咨询费用,一年50次,2万元的费用,有些人愿意花个2万元作为“消费”,去国外旅游几天,或是买奢侈品;有些人愿意把这笔钱,投资在自我成长身上,获得长期“收益”!
当经济条件允许的时候,又有心灵成长的意愿,可以把花在多余的“物质消费”的费用,用于心理咨询获得成长!
4、排除维度
对于那些没什么缘由,突然出现的心理困扰,实际可能存在身体疾病,需要先排除身体疾病。
去看心理医生——几块钱的挂号费,可能还会有心理测验、身体检查,加起来一般一两百元。问问心理医生,自己是否有心理疾病。如果没有心理疾病,困扰又不能自己处理,就可以考虑做心理咨询。
作者简介：
许标
国家二级心理咨询师
已帮助过
10人
入驻年限
2.2年
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