题图：Mazen Zeineddine
文/咪蒙
作家张嘉佳讲了个故事，“昨天跟一个土豪约喝茶，他说太累不想开车，大家各自打车去吧。喝完茶后，一辆出租车都等不到。我决定坐公交，土豪说算了他 继续等。我一路颠簸，回家打给土豪:“打到车没？”土豪无精打采地说:“实在不想等了，旁边有个 4S店，随手买辆SMART开回家了。”
随。手。买。辆。车。开。回。家。了。
我也来讲个故事，认识一土豪，他们一家三口想去美国旅游，在美领馆申请签证，当天穿得比较低调，签证官怀疑他们想去美利坚打黑工，财产资料都没看，直接拒签。土豪们很愤慨，转头就在美领馆旁边找了家中介公司，办了美国投资移民。
屌丝们听完，都含泪握紧了手头仅有的零钞……
为了让大家哭凶点，再批发点有杀伤力的负能量句子吧：
“别害怕失败，宝贝，因为你注定会失败。”
“当别人说忙时，是他要留时间给更重要的人。”
“人生就是这样，有欢笑也有泪水。一部分人主要负责欢笑，另一部分人主要负责泪水。”
“这个世界没有错，谁让你长得不好看又没钱。”
“以前跪着挣钱很少, 于是我也模仿那些优秀的人, 试着站起来. 结果饭碗就丢了。”
其 实，生活中让人抓狂和抑郁的事儿已经够多了，读书的时候被老师骂，上了班被领导骂，出去逛个街还可能被服务员鄙视……买不起房子这烦恼都太高贵了，比悲伤 更悲伤的事是，租不起房子；男生找不到女友就算了，连充气娃娃都只能买国产的劣质货；女生一不留神就成了剩女，每天睡前靠编点跟男神缠绵悱恻的言情故事， 勉强支撑着自己活下去……人生真是太艰难了……
但，为什么我们没有去死？
《乐观的偏见》就是来回答这个问题的。心理学及神经学博士塔莉·沙罗特写这本书，就是基于对人类一些普遍问题的好奇：
为什么宁愿负债累累，却还是想买房？
为什么结婚的时候都认为自己不会离婚？
为什么买了彩票就隐约预感自己会中奖？
为什么总认为癌症、车祸这种惨事绝对与自己无关？
我们往往比自己想象中，还要乐观。总认为坏事只会发生在别人身上。数据表明，大部分人高估了自己未来的职业成就；他们期待自己的孩子天赋异禀；他们高估了自己的寿命（多出20年甚至更多）；他们觉得自己比一般人更健康，比同事更更成功，低估了离婚、患上癌症以及失业的可能性，总觉得未来的生活要比自己父母经历的更加美好。同时，大多数人觉得自己对未来的想法特别客观。
这就是所谓的“乐观的偏见”——即高估在未来遇见积极事情的可能性，低估经历消极时间可能性的倾向。
比如我们想象一些可能发生在自己身上的好事，往往就会活灵活现，细节还特别丰富，比如如果自己中了1000万，会开始考虑领奖哪天穿什么衣服，怎么在朋友圈 不经意地炫富，怎么在自己讨厌的人面前耀武扬威，甚至精细到对方当时会做出什么羡慕嫉妒的表情，以及怎么包养、调戏、把玩自己倾慕已久的女神男神，再不然 把美国收购了，养只谢耳朵当宠物……至于1000万够不够这种问题，太庸俗了。
但是，如果让我们想象自己家的房子可能在地震中全毁了，保险公司还不会赔偿，自己得了癌症没钱医治或者自己死了骨灰放哪棺材买多大，这些事儿我们都尽力回避，哪怕稍微想象一下，脑子里的画面就模糊不清，总有个声音再回荡：这些事儿绝对不可能发生绝对不可能……
《怪诞心理学》也提到过，伯特伦·弗瑞尔教授做过一个实验，他给学生们一项性格测试，一周之后，再给每位学生发了一张纸，告诉他们上面有依据他们的测试分数得出的简短性格描述，类似于以下文字：
你需要别人喜欢你和欣赏你，但你通常对自己要求苛刻。虽然你在个性上的确有一些弱点，但你通常能够设法加以弥补。你在某些方面的能力并没有得到充分的发挥， 所以还未能变成你的优势。你倾向于自己的生活有所改变和变得丰富多彩，在遇到限制时你会感到不满，你很自豪自己是一个能够独立思考的人……
学生们都觉得特别准。
其实教授给每位学生的纸条都是一模一样的。
心理学上有一种“谄媚效应”，大部分人更愿意相信让他们自己看起来更正面更积极的事情，所以潜意识里，我们往往会认为自己聪明、善良、有思想、个性独特、潜力无限……
意淫才是人类进步的阶梯。
近几年对我打击最大的一个说法就是，“就容貌而言，别人看到的你，比你所认为的自己，要丑30%”，我本来就觉得自己是个五大三粗的胖大婶了，再丑30%，我就是女版猪八戒了好吗。
为什么说“乐观的偏见”是进化的礼物，因为如果没这玩意，人类差不多种族灭绝了吧。塔莉·沙罗特的重要结论就是，经过了漫长的进化，在人类遭遇负面事件的时候，大脑往往能找到最简单、最迅速的方法恢复平衡。只要改变态度，我们就能再次感觉良好。
这个功能真是太实用了。事实上，人的运气好坏，大多情况下，是根据他们的思想和行动决定的。心理学上有种说法，叫史华兹论断，坏事有多坏，取决于你自己。
其实，还有几个方法可以让自己更快乐。
1. 《乐观的偏见》提到一个重要法则，比熟人有钱才会开心。如果你没有做到这一点，那么，交几个更穷的朋友吧。雷蒙德·卡佛就写过一篇小说，屌丝夫妇觉得自己 活得太悲惨了，离婚之前他们去一对朋友家，看到他们过得更惨，回家立马欢快地做了一次，第二年有了孩子，一家人幸福快乐地生活在一起。
2. 想明白自己不要什么。当然，大部分中国人连自己要什么都没想清楚。不要什么是更高层次的问题。为什么很多人总是不快乐呢，因为我们总是羡慕别人。如果你不 曾羡慕，你就不会觉得别人在炫耀。想清楚，自己要什么不要什么，不要的，不管别人拥有多少多么高调，关我屁事。一根筋的人比较容易快乐，什么都想要的人就 比较容易痛苦和纠结。其实，快乐就是删繁就简的过程。
3.想办法爱上自己。如果不爱自己，那么说明自己不够好，培养自己的优点。我身上有浩 瀚的缺点，只有一个优点，那就是喜欢看书。我确定我一直在看书，就开心，因为我知道自己今天的知识永远比昨天多，这样我就有安全感。我迷信王小波说过的一 句话，人与人之间是不平等的，最主要的是有知识的差异。
4.做你喜欢的事，选择你喜欢的工作。龙应台就说，而在现代的生活架构里，什么样 的工作比较可能给你快乐？第一，它给你意义；第二，它给你时间。当你的工作给你时间，不剥夺你的生活，你就有尊严。成就感和尊严，给你快乐。快乐是需要成 就感支撑的。当你有一个最擅长的事，你做得很好，有这个打底，别人讽刺啊、挑剔啊、讨厌啊，根本不值一提。
5.陷入痛苦的时候，宏观点，在 更长的时间轴上看现在的自己。每次我遇到讨厌的事，就会想，三年之后，我还会在乎这点破事吗？如果不会，现在就赶紧节省时间滚去看电视逛淘宝胡吃海喝。想 一想有多少你当初觉得天崩地裂的事儿，现在看来就是些鸡毛蒜皮，人生多短啊，难过一分钟都是巨大的浪费。
本质上，快乐的技术就是烂俗的。海明威不是说了嘛，心理健康有时候就意味着庸俗。
一个人想要真正接纳自己、活出自己，而不是委曲求全、活成别人眼中的自己，前提是先改变深入骨髓的“低自尊”：
常常带着“我不够好”的潜意识去努力
认为自己不值得被爱、不如别人
被负面思维、消极暗示牢牢捆绑住
在“责备和攻击”而非“鼓励和支持”中前行
在关系中讨好，不断掏空自己
那么，如何才能走出低自尊，成为一个自信的人？
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