牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处。秘密就在于牡蛎富含锌，美国国家卫生研究院数据显示，牡蛎的锌含量之高远超其他食物。锌是一种强力抗老化成分，是对头发重要的营养素之一。
掉头发吃什么好：牛奶
牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关，如脱发女性体内的维生素D水平较低。
掉头发吃什么好：鲑鱼
鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康，能减少细胞炎症，滋润头皮。
掉头发吃什么好：核桃
核桃仁中含有大量的维生素E，而维生素E可使细胞免受自由基等过氧化物质的损害，经常食用有润肌肤、乌须发之功效。
