男士美白方法之内服篇
1、保证充足睡眠
研究证明，熬夜是伤害皮肤的元凶。尤其是很多男生都会熬夜打游戏、玩手机，这样容易让皮肤出油，肝脏也得不到良好的休息，脸色会出现蜡黄等状况。所以每天保证八小时睡眠很重要，皮肤会变得有光泽。
2、多喝水
充足的水不但可以帮助各器官的运作正常，帮助新陈代谢，同时可以较快移除因紫外线照射而使皮肤底层的黑色素增生。
3、多吃瓜果蔬菜
研究表明多食含有维生素A和维生素E的食物可以起到非常好的美白效果，含维生素A较多的食物如菠菜、南瓜、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等可以防止黑色素的形成，让你的皮肤白皙光滑。各种坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、植物油等都是维生素E的良好来源。维生素E能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，还能预防痘痘。
4、锻炼身体
