减掉大肚腩可以借助运动、矫正训练等方式。大肚腩即向心性肥胖，指腹部皮下脂肪肥厚的症状。但减肥必然是全身减肥、整体减肥，没有局部减肥的说法，对于有意减肥的人群建议通过加强体育锻炼进行减肥。此外，矫正训练也可以改善肥胖、使腹部平坦。
想要快速减掉大肚腩的话，首先，我们需要在吃过饭之后，选择散步，千万不要坐着或者躺着，那样只会让大肚腩更加的严重，尽可能的选择散步10-15分钟，从而帮助我们消化，坚持一段时间，往往就会有一些效果了。
之后，想要快速减掉大肚腩的话，只散步肯定是不行的，我们还需要进行跑步运动，这项运动对减掉大肚腩的效果是非常好的，我们可以选择晨跑或者夜跑，一般坚持跑1个小时左右即可。效果也会很快就有了。
然后，我们想快速减掉大肚腩的话，我们还需要选择去游泳，游泳对于减掉大肚腩的帮助也是非常大的，因为游泳对于腹部的运动需求比较大，往往也是可以很快就见到效果的。
最后，想要快速减掉大肚腩的话，我们还可以选择去爬山，爬山对于腹部的运动量也是比较大的，当我们攀登的时候，我们会发现腹部的汗出的是特别的多的，效果也是比较好的，一般坚持一段时间就会出现很明显的效果的，可以选择一周登山一次。
