鬼压床在以前一直被当作是灵异现象，现在人们已经用科学知识解释鬼压床发生的原理。认为鬼压床的发生，就是一种睡眠瘫痪，因为被鬼压床的时候，身体是不能动弹的，只有头脑是清楚的。不过，人们在做噩梦的时候也是这样情况，噩梦又被称为梦魇，导致很多人都认为鬼压床就是梦魇，但这是真的吗？
鬼压床和梦魇是一回事吗？
其实，鬼压床和梦魇还是有很大区别的，而且，也不是所有的睡眠麻痹表现，都能被认为是鬼压床。要知道人们之所以怕鬼压床，是因为容易出现幻觉，感觉有别的东西存在。特别是幻觉里经常梦到有人想伤害自己，面容也比较可怕，甚至是有人在耳边呼吸说话，身体非常难受。鬼压床的时候挣扎的越厉害，身体就越觉得痛苦，也不容易清醒获得身体控制权。如果，只是感觉身体不能动弹，大脑很清楚，没看到可怕的东西，或者是看到认识的人进出房间，就不算是鬼压床。
再来说说梦魇，人们做噩梦的时候，虽然身体也是不能动弹。但是，做到的都是比较熟悉的人，或者是前一天晚上受到的惊吓，有的时候会做梦中梦。以为自己醒来了，其实还是在梦里面，相当于是做了连环梦，醒来后对做的什么印象很深刻。不过，人们在梦魇的时候，不会感觉房间里有异物，耳边有人窃窃私语，而且，情绪过于激动自己就会醒来，或者很容易就被身边的人叫醒。鬼压床和梦魇再相似还是有区别的，并不能混为一谈，所以，不要把鬼压床当作梦魇。
经常发生鬼压床该怎么办？
鬼压床这种事情，出现第一次就有第二次，人们在发生鬼压床后，虽然身体没得到实质的伤害。但是，人们的精神受到很大的惊吓，还影响到人们的睡眠质量，再加上经常受到刺激，神经很容易变衰弱，伤害身体健康。所以，在发生鬼压床的情况后，在睡觉前需要按摩身体，缓解疲劳放松精神。因为精神长期紧绷的人，睡眠质量差，也容易发生鬼压床。而人们精神松弛了，除了容易快速入睡，还能保持足够的睡眠，避免鬼压床发生。
比如，人们睡觉前先抬腿靠墙十分钟，放下来后再敲打腿部放松肌肉，这样供血速度会加快，身体疲劳感也能消除。当然，人们改变睡眠生物钟更好，因为睡眠质量好的人不容易被鬼压床。这也需要人们保持在晚上早点睡觉的习惯，更要睡满8个小时才可以，而且要一直坚持才有效果。
除了这些之外，经常发生鬼压床的人，睡觉的时候窗户最好留出一点空隙通风。因为睡觉的时候，房间里太闷，氧气满足不了身体需求，鬼压床也容易出现。所以，睡觉的时候不要把门窗关死，也不要把头蒙在被子里，呼吸通畅了鬼压床就不容易出现。
