重要的话，三句以毕之：
1.练金刚功，练完静坐（什么都不想，心平气和）。
2.香薰屋子（艾/微炒花椒）。
3.早上10点，电吹风热风，吹手脚心各10分钟，有怕冷、清涕的，再吹百会、大椎。
（每临大事有静气，不信今时无古贤。）
众师友议论，该上大锅汤了……
闻仝小林院士近日在社区调研，和湖北卫健委领导商讨部署社区防控方案，培训社区医生分型给方，真真大慰人心。
这些天，我常琢磨，对于居家隔离人群，在未及诊治，身边又缺医少药时，如何自行防治。
（新冠）肺炎，乃外因引动内因而发病。
一、 外因
1. 寒湿的大环境（利于病毒繁殖，影响机体气机流通运行）
2. 呼吸、接触到一定量的流感病毒。
二、 内因
今年普遍表现为脾胃运化乏力，导致痰湿凝结，因下元虚冷或燥热，痰湿从寒从热而化，舌苔白腻或腻黄。
通俗来讲，就是大家多有痰湿，舌苔多腻，厚薄轻重寒热不同；不腻，胃里也可有痰浊，只是量还不足以上蒸至舌面。
三、 防治
1.预防的基本点
《今冬养护要点》中已提，没细讲原因，但每点都非常重要，切勿轻视。
http://blog.sciencenet.cn/home.php?mod=space&uid=605825&do=blog&id=1215669
其中的重中之重：少吃（饭前需觉饥，否则胃中必有痰湿，须自控食量才好），少荤腥肥腻煎炸、生冷瓜果牛奶等助湿生痰的食物（胃口好、易饥、舌瘦红、苔净者，方可食牛奶）。
菜里随缘加些山奈、甘松、豆蔻、花椒、姜、香菜（胡荽）、桂皮、草果、丁香、苏叶、老陈皮等有消食化痰作用的辛香料，也可以刨点生萝卜丝，喝点陈皮萝卜水，或质量好的普洱（生普洱加少量的苹果醋最佳，以可口为宜，苹果醋最好是醯官醋）等。
2.金刚功
要脾胃运化起来（推动三焦气化），还要解决肺心等诸多问题，又不赖于医药、器械，还要见效快，大众都拿得起来的，想来想去，非金刚功莫属（其它也学很多了）。
文字：http://www.360doc.com/content/18/0313/20/7322862_736736304.shtml
视频：https://v.qq.com/x/page/z03319dwv66.html
功法，和中药治病有根本的相通处，即调节气机，祛病保健。
金刚功，可提升阳气，调畅经脉，排除病气，强身健体（对内因、外因都有帮助），不用意念，也不讲究呼吸。系全真龙门第21代传人张至顺道爷（已羽化）为利益众生而广为传布。
老道爷录制视频时是97岁，有幸见到他老人家时，已103岁，看似要人扶，脱开走则飞快，山路上的台阶，我们压根儿跟不上，一个个气喘吁吁……
据老道爷讲，一般功法是练十二经（人身中“江河”），金刚功则是调动奇经八脉（即人身中“湖泊”），力量非同寻常。
注意事项：
1.跟老道爷的视频学。
2.最好的练功时间，是太阳从红光变成金光的时候，即天蒙蒙亮时，午时不练。
3.饭后2小时方可练。
4.左右各一遍为一对，每节动作练单数对，如5、7、9对。成套练时，每节不超过9对。
建议：
⑴ 早起金刚功先统练一遍
⑵ 舌苔腻的，多练第一节（双手插顶利三焦），数百甚至上千遍。
⑶ 肺不好的，多练第四节（左肝右肺如射雕），一般百数内。
⑷ 心脏不舒服的，多练第五节（回头望足去心疾），一般半百数内。
⑸ 下元亏虚（肾精肾阳不足者），相火妄动（欲望重），多练最后一节（两足顿顿饮嗜消）。
效验：
⑴ 起初，我是跟视频学的（2012年夏），初练即精炁充盈，四肢饱胀感。练到一周时，屋子里有股带有金属味的油蚝气。时一人住，不生烟火，家中并没吃的，窗外空气也新鲜……后一晚，无意间手抹了下鼻子，发现气味原来是从手心里出的……可见其排毒（调畅气机，祛邪外出）力量……
⑵ 当时，还遇一小伙，他自幼得怪病，十指七歪八扭得蜷握在一起。练了金刚功后，手一点点展开，当时已练一年，看他只剩左手还差一点没痊愈，而且成了一名不错的按摩师。
⑶ 还听一位老师谈起过他一个几十年湿疹的病人，不吃药，只练金刚功第一节（双手插顶利三焦），天天1000遍，只见他手上一层层地脱皮，只一月功夫，皮损尽退，光洁如新。
⑷ 我自己有一次，因为扶行动不便的老父亲洗澡。他腿一弯，顿时整个人的力量压在我身上，只觉腰部的三节椎骨骤然一并……请朋友整骨，上两节开了，下面近骶骨的两节怎么也开不了。心想完了，一辈子这病根可能就落下了。
后来学了练金刚功，练到四个月时，有一次在做第七节（凤凰展翅周身力）时，咔的一声，那两节“并住”的椎骨开了，心患自此就解了。
⑸ 关于大病的效验故事也听到些。我自己和朋友们的感受，好好练，一个礼拜一个样，身体健康，精力充沛。练到二个月有明显的减肥效果，练到四个月，还能整筋正骨。
可惜人身体好了，就懈怠了，我自己也是，后来就停了。但不舒服久了，又会懒懒得再提起来练，身体练好了，又停了……
总之，希望在疫情彻底过去的时候，大家不仅都平平安安，通过练功，身体也越来越好，安康吉祥……
3.改善环境——香薰
⑴ 如已有芳香避秽的药粉最好，艾叶等单味也行，条件好的可以用沉香将秽气沉降下来，还有一些有净化作用的藏香也很好，厕所里常见的檀香盘香也不错……
檀香
①傣药
尖蒿：用于理气和胃，中恶，杀虫《傣医药》。
②藏药
占登：心材用于心腹疼痛，噎膈呕吐《藏标》。旃檀嘎布：木材用于心热，肺热，血热，陈旧热症，肺炎，肺脓肿《藏本草》。占登嘎保：心材治心肺热症，外涂消肌肤热毒《中国藏药》。
③维药
阿克山大力：木材用于胸闷气短，咳嗽气喘，胃腹疼痛，恶心呕吐，瘀血肿痛，手足挛紧，瘫痪。《维药志》。
④景颇药
Gvuqnam gam：治胸腹痛，气逆，呕吐，冠心病，胸痛《德宏药录》《德民志》。
⑵没有的，就地取材。
比如，苔白腻舌淡、胃口不好、下元虚寒的，特别适合花椒（杀虫）。
花椒可以放少量油微炒，令椒香满室；也可以做成花椒油，像精油一样用类似加热片的方法，缓慢释放。
典籍中关于花椒的性味功用：
①《神农本草经》
蜀椒：味辛，温。主邪气咳逆，温中，逐骨节皮肤死肌，寒湿痹痛，下气。
②《本草经集注》
蜀椒：除五脏六腑寒冷，伤寒，温疟，大风，汗不出，心腹留饮宿食，止肠澼下痢，泄精，散风邪瘕结，水肿，黄疸，鬼疰，蛊毒。开腠理，通血脉，坚齿发，调关节，耐寒暑。
秦椒：治喉痹，吐逆，疝瘕，去老血。
③《雷公炮制药性解》
堪辟瘟疫。微炒能出汗。去目及黄壳用。证属寒凝，诚为要剂。
④《本草经解》叶天士：
蜀椒，辛温益阳，阳气充盛，所以身轻增年也。
⑤《长沙药解》黄元御
暖中宫而温命门，驱寒湿而止疼痛，最治呕吐，善医泄利。
蜀椒辛温下行，降冲逆而驱寒湿，暖水土而温中下，消宿食停饮，化石水坚癥，开胸膈痹结，除心腹寒疼，止呕吐泄利，暖腰膝，开腠理，通关节，行血脉，除肿痛，破瘀血。
⑥古代的工匠还将花椒捣碎和泥，加入花草，制成墙壁保温层。据《汉宫仪》记载：“皇后称椒房，以椒涂室，主温暖除恶气也。”
又若，舌红苔腻黄者（今年主要是湿重，纯黄腻未见，最多是腻而泛黄，即湿裹热多，热挟湿几无），可以在微炒花椒时，少量频添辛凉之剂以反佐（量不够则后下，或加热片缓慢释放）。
家里常见的有桉叶糖、薄荷糖、（龙虎牌的）各种防暑、劳防用品（清凉油、风油精、清凉鼻舒、人丹等）；如果是精油玩家，家里肯定有尤加利（桉树）、薄荷等单方精油，以及顺畅呼吸（月桂叶、尤加利、豆蔻、柠檬、茶树、薄荷等）复方精油等。
如家里有不同体质的人，微炒花椒熏屋子，舌红苔黄腻的自吸清凉鼻舒。因为辛凉顾及到的是人的感受，而花椒考虑到的是病毒的感受……
4.灸
⑴受凉，或接触过确诊、疑似病人后，回家第一时间灸百会、大椎，每个穴位45~60分钟。
（如果有药，及时服用风寒感冒颗粒/通宣理肺丸。）
随身灸的温灸盒、倒栽葱的温灸盒、手持悬灸都行；没有的，用暖宝宝；再没有，家里的电吹风，热风对着穴位吹。
⑵小腹冷，伴腹泻的，可灸关元、足三里。
⑶腰腹冷，神疲乏力的，灸神阙、关元，前后灸通。
⑷胃凉，不想吃饭的，灸中脘、足三里。
……（其他详见相关专业网站）
注意事项：
① 灸时、灸后2小时，注意避风冷，局部保暖。如随身灸前后，帽子尽量一直戴着。
② 一定要灸透，我自己防治流感的经验，每个穴位需要在45分钟以上，否则头部的僵冷感会再作
5.耳穴
详见师文
http://blog.sciencenet.cn/blog-605825-1217403.html
6.中成药
如果能弄到中成药更好，详见徐文兵先生的制表，简洁明了。
此外，还有家藏中成药的灵活应用。如：
苔腻，胃口不好:人丹（防暑用品）
舌红发热：胆舒胶囊（含薄荷油），39度，4粒，一天三次。吞咽不便的，可将胶囊拆开，水调服。
用好口罩后，湿气会侵及喉部气管表层，咽喉不爽。这时喝点藿香正气水（我自己喝约1/5瓶）及时把湿浊化掉，用电吹风热风吹会儿大椎也行。
最后，引用两句经典收尾：
“正气存内，邪不可干。邪之所凑,其气必虚。”（《黄帝内经 · 素问》）
“然若我致一，卫气充者何惧。”（《上经 · 尚时》）
心中常怀爱，专注做好眼前每一件事，珍惜眼前每一个人……
【后记】
朋友圈转发后，朋友们发来他们的一些经历和经验，择要后续于此：
1.友（熙禾）
打坐！本人打小肺部总是感染，在18岁之前的很多年几乎每个礼拜都会因肺部感染打吊瓶三、四天，后靠两周不间断打坐痊愈，之后便再没打过吊瓶。现在偶染风寒或被病毒传染，打坐，轻的时候打喷嚏流鼻涕，很快便好；严重的时候拉肚子也会很快好。打不了坐，便瑜伽挺尸式，致力于呼吸的顺畅，也很快会好。
——评按：心平气和，人身自有大药
2.友（晓艳）
我是用苗族的滚鸡蛋收阴法，加上扎针放血，一般感冒二三天即可。
3.转阅素灵老师
推荐一个很方便、安全、无烟的简单操作：
每天早上十点左右，打开电吹风，用自己觉得最舒适的温度与距离，吹手心脚心各十分钟左右。若有轻微鼻塞，流涕之类的受风症状，先吹大椎十五分钟左右，再吹手心脚心各十分钟。
原理：升阳祛湿，祛表寒，助正气。不在非常时期也可以用来保健提精神。
——评按: 当脾经气旺时，正中时气根结
4.转刘平老师
因为西医缺乏祛湿的治疗手段，中医治疗这种湿温病，是有治愈标准的。
中医治疗这种湿温病痊愈有一个特定的标准，一个是要脉静身凉，一个是舌头上腻苔要退干净。
这个病毒转阴，或者体温正常过后，如果舌苔没有退干净，或者是脉还是动数不安的，那这个其实还没有好干净。
中医治疗如果退烧了，或者病毒转阴情况下，还要继续吃祛湿的药，把舌苔褪干净，这样就会完全好了，不会反复。
——评按: 转阴回家好好练金刚功（尤第一节）
5.转明澄老师
胃中寒则胀满，小茴香炒热，装袋敷肚子。
