推荐语
大部分人都很迷茫，不知道自己一生究竟想要成为什么样的人？要做出怎样的事业？构建怎样的人生？
到了一定年龄就按部就班的工作、买房、结婚、生子、养老，最后死亡。
我们之所以最后成为了大多数的平凡人，没有创造理想中的一番天地，就是因为我们并没有领悟人生的奥秘，未能及早觉醒，并在想明白之后发奋图强。
一个人如果能够数十年如一日地践行一种良好的学习和生活习惯，必然是因为在内心深处有着一个十分坚定的人生目标和具体的实施计划。
庸碌的人多会惋惜过去和埋怨运气不好，杰出者更多是感到自豪和反思人生后继续奋斗，这就是为什么人和人会慢慢拉开差距。
只有把自己的人生目标先明确出来，精准定位自己的目标和未来走向，才能从茫然的人生状态中解脱出来，才能真正通过切切实实的行动去实现自我价值。
道理都懂，可是究竟应该怎么做？怎么做才正确又有效率？
本书作者从目标建立、时间管理、高效学习、修炼硬本领、自我输入和输出五个方面，教大家通过适合的方法和有效的行动，并将这些行动一直坚定的执行下去，那么你也将成为人生的逆袭者。
作者简介
张萌
时间效率管理专家，畅销书作家。
全球青年领导力GYL的创始人。
青年加速器——极北咖啡的创始人。
职场知识技能分享平台——下班加油站的创始人。
毕业于北京师范大学，获英国语言文学与经济学双学位，后保送留校，直博攻读功能语言学与脑认知心理学博士学位。
被博鳌亚洲论坛授予“全球青年领袖”“首都十大教育新闻人物”的称号。
行走近40个国家，四次出席APEC峰会，并三次参加达沃斯世界经济论坛。
2017年5月4日，张萌登上纽约时代广场的大屏幕。
目录
一、目标建立
二、时间管理
三、高效学习
四、修炼硬本领
五、自我输入和输出
六、工具篇
一、目标建立
请给过去一年的自己打分
对过去的一年做自我总结，这是一件非常重要且非常有必要的事情。站在客观的角度，以旁观者的身份去回顾自己过去的一年。
每个人对自己一年来的满意度情况，与每个人的努力程度呈现正向联系，我们越努力，对自己越满意。
一生的目标要如何建立
7个人物法——这个方法既可以用来定义阶段性目标，也可以用来定义整个人生目标，是一种可以比较快速地帮助你去定义目标的基本方法。
7个人物法的五个步骤
第一、先想出一个你梦想中要成为的一个人的名字。
这里要区分一下偶像和梦想成为的人的概念，比如艺术明星是你的偶像，但不一定是你想成为的那个人。梦想成为的那个人，是假如你成为他，人生满意度指数会达到满分。一般男生选择成为马云，女生选择成为杨澜。
第二、用同样的方法，写出另外6个人的名字。
想成为企业家可通过福布斯排名榜去找，想成为电影明星通过看时尚杂志去找，想成为教育领域的杰出人物，去翻看历代教育家的资料。
推荐使用百度人物法，当你找到一个人的时候，搜索会链接到一些相关人物，供你参考了解。
第三、把每个人的硬本领总结归纳出来。
需要把7个人的硬本领一一列出来。每个人物要写3个，一共21个。找到他们的共同点，把相同本领圈出来，按照从多到少排序，取最前面的三项，这三项本领就是你要树立的人生目标和奋斗方向，请永远记住这三项硬本领，它们是你为之忙碌的原因与目标。
比如杨澜、马云、俞敏洪他们三个的共同本领就是英语都非常好。
第四、自我匹配法
对自己进行解析，目前自己所学或所从事的事情，是否跟这三个硬本领有关；如果有，就先构建正在学或正在做的那个硬本领，如果没有，将这三项硬本领按照自己的兴趣和喜爱程度，一一进行学习修炼。
第五、确定你今年要修炼的硬本领，这就是你今年的目标。
运用10000小时定律修炼硬本领。
确立好人生目标以及自己要掌握的硬本领后，要在三个硬本领中想清楚要先学什么、后学什么。
这时就需要你有目标管理的能力，对年度、月度、周目标、日目标进行管理。
年度目标管理
1⃣️写下一个心愿，2⃣️为了实现这个心愿需要做到哪5件事情，3⃣️将5件事情划分成每个季度，在细分到12个月，细化到每个月需要达成的目标。
月度目标管理
每个月最后一天，对当月一整个月进行反思。有什么遗憾和收获都一一列出，包括工作、自我提升、月反思、家庭及个人健康管理等等
日目标不要超过3个，争取完成3个目标，按照轻重缓急、难易度排列好。
目标的建立，一定要根据自身的实际情况，如果目标设得远大且空虚，当目标没有达成时，及其容易产生挫败感。
坚信坚持的力量
到底应该忙些什么的建议和方法
一、一定要为目标而忙
建立目标，要按照时间从远到近，要依次想明白、弄清楚。
二、一定要有方式、有方法、有计划的忙。
三、一定要坚持下去。
二、时间管理
时间管理不是拿本子进行简单的记录
需要把计划、实施、评估以及再次计划做成一个大的循环体系，这才是时间管理。
10000小时定律：第一位提出者是美国福罗里达州立大学教授——安德斯·埃克森，他通过大量研究发现，10000小时是一个基本时间需求，如果一个人花费了越多的时间进行精细化的训练，那么他就越可能做到更好，并且在这个领域当中达到顶级水平。
有了明确的目标才能开启时间管理之门
时间管理的三大法则是：目标性法则、要事优先法则、组织计划性法则。
最重要的法则就是目标性法则，也是时间管理的基础。
管理学中，用SMART原则来确定目标，具体的specific、可衡量的measurable、可实现的attainable、合理的realistic、有时间限制的time-targeted。
作者自己的目标是怎样成为一名外交官？要想成为外交官英语能力必须要强，3年时间说一口流利的英语，一共用到10000小时，这就是一个基本的目标分析。当时作者是北京师范大学英文系大一的学生，学校给予3年英文训练的总学时一共是5000～6000小时，用10000小时减去课程已有的学习时间，剩余4000～5000小时就要有效利用起来。
10000-5000=5000，3年内完成近5000小时英文训练，按照3年1000天时间初步估算，每天平均练习3-5小时。
大学生的可控时间只有三部分，第一，每天早上的早起，第二，每天晚上学校课程结束之后，第三，周六日的时间。下一步就是对自己的可控时间进行一一排查。最后分析的结果，每天早上5点起床，每天坚持英文训练3-5小时，一直坚持1000天。这就是SMART法则的应用。
拿一张白纸，在白纸的中间画一条竖线，左边列出时间的计划，右边列出时间的总结。从上到下，列出时间序列表，可以从0-24点，这些数字就是你每天的时间。
左边将每天的计划写下来，一定要用方括号或大括号，把时间标出来，写完计划后，第二天醒来，开始写右边，按照昨天实际发生的事件，按照实际顺序依次还原出来。
此时，会出现三种情况：第一、没有完成的事项，第二、多完成的事项，这些事项没有在日程中，第三、与计划时间不一致的事项。在这三种情况发生的时候，一定要在右边纸上用小星星把变动情况标志出来。这就是你在时间计划方面能力的不足地方，这就是总结。
然后对异动情况一一进行评估分析
最后，就是再次计划，也是时间管理的二次训练过程。
时间管理四要素：计划、实施、总结、评估。做好以上四项才能再次计划
修炼你的职场硬本领，不要忘了激励自己
时间管理，越早想明白越好；但想明白还不够，越早做到越好；做到还不够，只有每天坚持才重要。
1000天小树林计划：如何练就纯熟的英语
通过SMART法则设置明确目标后，张萌开始每天早上5点起来读英语，完成1000天目标。
她的梦想是要成为一名优秀的外交官，听、说、读、写、译这五样本领就必须样样精通。
于是他将学习地点定在了北师大第九教学楼前面一片茂密的小树林里，开始每天练习英语，张萌第一次想放弃的时候是在坚持第100天的时候，那时北京已是三九寒冬，每天在户外站3个小时，回到教室上课时，身体已经被冻僵了，全身上下只有眼睛可以转动，四肢已经麻木，握笔写字都要用30分钟才能恢复。
就在张萌又想放弃的时候，迎来了学校的期末考试，没想到她居然从入学考试时候的差生，一跃成为北师大英文系的第一名，不仅获得了学校的奖学金，还获得了国家奖学金，而之后三年也是如此。
在1000天学习临近结束的日子，一次偶然机会，张萌参加了APEC全国英文演讲比赛，经过数轮pk，她获得了比赛第一名，组委会给她的奖励是，随同领导人一同前去参加APEC的CEO峰会。
自此之后，张萌开始大量使用10000小时定律的衍生方法学习更多的技能，修读了自己的第二专业，每年出版一本书，游历了30多个国家，管理两个创业团队。
1000天小树林计划，不仅仅局限在英语学习，而是根据你身体的具体情况去寻找相应的目标，制订相应的计划，最后根据你自己可掌控的时间去执行，一直努力坚持下去。
每天早起，你将比别人获得更多成功的机会
作者都坚持了那些事情？
1、连续25年，坚持每3～5年训练一项“硬本领”。
2、连续23年，坚持记日记，每日自省。
3、连续17年，坚持每天早上5点起床，开始读书学习。
4、连续16年，坚持每天1-2杯咖啡，保持充沛体力和精力。
5、连续15年，坚持使用效率手册，规划自己的时间。
6、连续9年，坚持在旅行中学习和思考，行走30多个国家。
7、连续5年，坚持每年出版一本书。
8、连续4年，坚持在创业中迎难而上，从没想过退缩。
9、连续4年，坚持每年演讲100场以上，训练自己的口才与表达能力。
10、连续3年，坚持自主学习，构建新的知识理论体系。
11、连续3年，坚持以人为师的计划，每年向50个人物学习。
早起仪式的9个步骤
1、听到闹铃后立即起床
2、香气唤醒，选择对你来说最有效、最快速的唤醒方法。比如说咖啡。
3、进入高效能的状态。
4、打卡《赢·效率手册》，写下前一天晚上在睡前思考的三个目标。
5、用总结法为昨日的事情进行复盘。
6、为今天一整天进行日程的安排。
7、进入10000小时精学训练。
8、努力进入忘我状态，且最少持续1小时。
9、出状态，吃早餐，调整积极的心情。
除了早起仪式，还有两件事可以帮助自己。一，设置激励机制，每隔21天自己完成早起打卡率达80%以上，就给自己买一件心仪的礼物。二，组建一个早起群，大家在群里互相刺激、互相鼓励、互相监督。
三、高效学习
逆袭首先需要自我诊断，对症下药。
生命就像电池，而且是一次性电池，用光了就不能重复充电。
下面请大家自行对号入座，如果你是00后，已经消耗了总体电量的1/5，90后，消耗了1/4，80后，消耗了2/5，70后，消耗1/2，60后及50后，······
人生就是一本效率手册
高效学习的十个秘诀
1、想清楚自己的目标
2、为目标设置节奏
紧急且重要的事情——必须马上完成，
紧急但不重要的事情——比如工作和生活中临时的琐事，需要排出相应的空档在应对。
重要且不紧急的事情——与人生目标相关的硬本领，例如学习，健身等，需要每天拿出整块时间来处理。
既不紧急又不重要的事情——像微信
3、精学体系的构建
需要通过10000小时定律的积累学习来完成，比如早起时间，就是整块时间，不受打扰。
4、泛学体系的构建
泛学体系是一个人综合的知识面，需要在每个领域略知一二。晚上时间适合被动式的学习，比如收听收看线上课程或健康锻炼。
5、预习法——学会提问
6、实时学习——学会记录
比如喜马拉雅的有些课程，有的就适合刷牙洗脸听，有的上下班路上听，有的适合在睡前听。
7、复习法——学会实践
8、早起法——精学体系的前提
早起掌控自己的时间，你是时间的主人，你怎么样对待你的时间，时间就会给你同比例的回馈。
9、屏蔽负面信息
人与人之间一个重要的差别在于主动性。拥有智慧的人会为自己营造积极向上的氛围，构建正能量的朋友圈。一定要努力找到和你一样的人。
10、自我激励与分享法
一年365天，17个半21天，取整为18，把每项习惯循环练习18遍。如果18遍都训练下来，想忘记都很困难。
为自己想18个最想要的礼物，每当一个周期成功坚持下来的时候，就把这个礼物买给自己。
四、修炼硬本领
硬本领的修炼从你想清楚目标开始
目标分解四个关键步骤：
1、自己的目标到底是什么，要把它剖析得详细到不能再详细。
2、要知道实现这个目标，你给自己多少时间。
3、要知道自己在这项技能中，现有水平是什么
4、需要知道自己的财务预算是多少
最后，把前四项都列出来之后，找这个领域比较专业的人帮你去进行可行性分析。
把小技能整合成大技能，提升你的硬本领
把零散的东西进行衔接就是整合。把硬本领的相关知识点与其他领域的相关内容，一个个先修炼好，并最终把它们结合在一起运用到实践中不同的场景，这个结合的过程被称为技能整合。
如何完成技能整合？
第一、需要刻意训练，提升自己的归纳能力。
第二、把每个小技能都修炼熟练，如果满分是10分，至少要达到7分，才能开始技能整合。
第三、在学习时，需要注重输入与输出系统的结合。
学会的最高标准是会教。对一项技能修炼来说，如果你可以达到教的水平，那么你一定是将其掌握得炉火纯青了。
第四、技能整合需要遵循单点突破法，符合一个闭环（计划-实施-总结-评估-再次计划）的规律。
第五、硬本领修炼的目标性决定了你要整合到什么程度。
不是所有的技能修炼都要达到10000小时，关键是你想把这项技能练到什么程度，你的投入是多少，投入目标即包括时间的投入，也包括资金的投入，你要为自己的技能埋单，打算支付多少钱？
张萌学英语的时候同时在学日语，对于学英语她要求自己在听、说、读、写、译这五项技能要全部精通，对于日语这五项技能就是掌握不需要精通。
模仿，是创造的第一步
准确模仿法的三个部分：
1、阅读相关领域的工具书
2、寻找模仿对象
学什么很关键，在你读书的过程中，要用读书笔记法，把你读书过程中思考的问题全部记录下来。
在向人学习时，有三种方式。
第一、关注他的微博，将他写的书都认真的阅读，持之以恒地给他留言或者发私信。
第二、把过去在读书过程中遇到的，以及在实践过程中遇到的问题，整理成问题清单，在适当的场合向他请教。在请教问题时请保持礼貌虚心的态度，不能让人产生反感的情绪。
第三、当你可以与他单独约见时，把你的问题清单以及你对他的研究的随手笔记都拿出来，让他看到你的诚意。（张萌每年都会请50位这样的人士吃饭、喝咖啡，这是她的以人为师计划）
3、深度研究模仿案例
是否复盘是智者和愚者的重要区分方法。
模仿是你能够入门的快速学习方法之一，学习的初始阶段就是在模仿，学习本身就包含着模仿的含义。
正确的模仿，是在学习别人的长处之后，同时能够弥补自身的不足，而并不是完全地复制别人的成果。
里程碑，你人生中的转折点
里程碑事件可以分为两类：强制性事件和主动选择性事件。
强制性事件是被动性的刺激，就是到了那个时间段，你必须做出这样的选择。一旦选错，你的人生就会被改写。一旦你跳出来，打算重选，就会与主流价值观不合，于是就会被称为异类。
强制性里程碑=关键性事件+时间要求+奖罚标准
如果想在强制性的里程碑中获得“赢”的秘诀，需要把握三点：
第一、即将到来的关键性事件是什么？比如高考
第二、这次关键事件，给了你怎样的时间节点要求，必须在多长时间内把哪些事做完。
第三、如果你赢了这个强制性里程碑，你将会得到怎样的奖励或者怎样的有利局面，如果你输掉这个强制性里程碑，你又会拥有怎样的惩罚或者怎样的不利局面。
主动选择性里程碑，比如成人自考，分手或离婚，换工作等。在之前的一局中，你已经输了，现在需要重新选择人生，获取新生，重新实现自我，重新拥抱梦想，你需要下一个大大的决心，并把它们设置为你的硬本领训练中的关键里程碑。
走出舒服地带，给自己“自虐”的机会
只要你对现在的自己不是100%满意，只要你自己还有目标没有实现，那么你就需要为自己进行投资，开启一种“自虐模式”。
你需要不断地去战斗，迎接一个又一个的挑战，这就是有目标感的人生。
在学习技能的时候，我们不能放弃一切可以锻炼自己的机会。
为自己的身体编程，让身体适应好习惯
人类的身体需要编程，需要养成好习惯，需要习惯的力量。
需要从内外两方面着手，外部直接屏蔽负面信息，内部加强自身抵御的能力。
戒掉坏习惯的九个方法
1、无论什么事情，一定要先坚持21天。
2、从小处着手，改变诸多坏习惯。
3、找一个人个榜样
4、将你要养成的这项习惯写下来
5、告诉你的一个朋友，或者将你要坚持的这件事情分享到朋友圈。要利用舆论的力量，让自己的懒癌不再复发。
6、能够充分了解坏习惯的坏处，并且能把它条分缕析地讲出来。
7、至少给自己三次机会。
8、参加一个异类社群，为自己营造积极的正能量氛围
9、别想那么多，从此刻就开始。
自我激励没有你想象中那么难
实现自我激励型的人格需要的步骤
第一、学会情绪管理，建立自身的减压渠道
1、呼吸法，2、分散注意力，3、吃甜食——上午10点和下午4点是吃甜食的最佳时间，4、甜橙香薰——驱散紧张情绪和压力，改善焦虑所引起的失眠。5、给你的伴侣来个长时间的拥抱，6、冥想
第二、休整期安排，阶段性安排密集型训练。比如旅行，闭关修炼。
第三、选择人格榜样，并紧密跟随。
五、自我输入和输出
自我输入的渠道，不仅仅只有上课听讲
1、最方便快捷的渠道就是来自导师的建议和意见。
2、通过别人的评述和交流来学习。
熟能生巧后，你才能称为别人的师父
当我们有意识地不断重复一件事情，在勤学苦练中寻找到别人不知道的窍门，最后得心应手，我们就可以成为这一领域或者这一行业的大师。
通过10000小时的积累和反复练习后，熟练地掌握了一项技能，你的学习成果达到了一定的积累，这时，你可以开始尝试向别人传授你所学到的知识点，当你能成功地指导别人，站在“师父”的角度和高度时，此时，你对这项技能就已经达到了熟练的程度。
在输出机制中，有很多方式和方法，其中教会“徒弟”是最重要的方法，除此之外，还可以通过演讲、和他人进行交流和沟通、写作出书等方式达到输出的目的。
通过输出机制来巩固输入的学习成果，让学习成为一个封闭的环，一入一出，学习效果更佳，知识点也就记得更牢固，同时，我们接收到的知识也更加广泛。
对所有成功人士，或者在某一领域有着极高成就的人来说，他们的成功，他们的杰出都不是偶然的，是通过大量的学习积淀，才有了后面的蓬勃发展。
演讲，战胜恐惧很简单
一场成功的演讲是基于两个要素为基础的，第一是真诚，第二是换位思考。
一个人只有知道了自己为什么会恐惧，自己到底恐惧的是什么，找准了这个点，才能够去抚平这块硬伤。
自信表达，轻松hold住演讲台
一个80分的演讲包括三项内容，一、不打无准备之战，二、写稿，三、精通排练。
不打无准备之战 ，又分为时间、目标、沟通、框架思维的上的准备这四点。
带什么样的稿子上台？建议带上手卡，这张卡片可能会起到品牌推广的作用，更重要的是提醒你关键的问题，以及你演讲当中的目的。
90分钟的演讲，需要准备八项：演讲的目的性、服饰与装扮、动作设置、环境、次序、礼仪、手稿、彩蛋。
环境中麦克风、舞台、讲台、灯光这四点又非常重要。
彩蛋就是故事，一般需要准备三个故事，1、在你开讲一分钟之内就能把别人讲的热血沸腾的励志故事，2、能把周围所有人都逗乐的笑话，3、自我介绍。
当你忘词，可以把这3个彩蛋放到合适的场景中。
写作，也是一种输出
写作不仅能帮助我们将繁杂混乱的思维理清楚，还能帮我们迷茫的大脑扫除迷雾，迎接清晰的目标。
一年如果能够写下365句话，或者积累365句名言，引入你的演讲当中，你就会出口成章，引入你的文稿之中，你就会落笔成文，这又是一种输出机制。
六、工具篇
计划工具——效率手册，如何做计划的重要工具，包括年度计划、月底计划、周计划、日计划。
总结反思工具——总结笔记，包括每日总结、每周总结，每月总结。
反思工具——灵感笔记
社交工具——社会资本
旅行工具——旅行笔记
效率手册是每天时间管理能力提升的有效工具，效率手册只为计划和实施两个步骤负责，总结笔记为总结和评估负责。所以如果希望训练自己时间管理能力的话，需要两套管理工具，效率手册和总结笔记。
关于每日计划，每晚临睡前需要先思考明天的目标是什么，想明白了再睡觉，然后早起就要把它写下来。
总结是反思的开端，复盘是对思维的训练。
《赢·效率手册》的复盘六步骤
1、时间记录，2、未完成事项，3、多完成事项，4、原因解析，5、时间管理建议，6、今天想明白的一个道理
康奈尔笔记法，让你的思维模块化
康奈尔笔记法，是将你的思维实现简易模块化的一种方法，可以迅速帮助你去定义你在输入时聆听的重点，以及反思总结过程中笔记书写角度以及重点。它是一种通过模块化思维，强迫你去思考的一项输入管理工具。
结构是：将 一页纸分成了三部分，右上最大空间做笔记，左边1/4左右用来写提纲，最下方1/5用于写总结。
如何使用康奈尔笔记“
第一、记录，在右上方笔记栏内记下课程要点。
首先，在页面顶端写上你的课程名称、日期、授课题目，或读的书名做标题；
其次，在每页最大的一块区域做笔记；
最后，利用笔记主动学习，包括主动地听讲和阅读，并时刻纠正你的笔记。
第二、简化，记录以后，尽早将笔记栏的重点以关键词、简短标题，概念等方式写在随手笔记的侧栏大纲中。总结关键词。
第三、背诵
第四、思考
第五、复习，每周花10分钟时间快速复习笔记。
康奈尔笔记法是一种集笔记、复习、自测和思考于一体的学习方法，可以大幅度提高学习效果，而不仅仅是一种分区笔记法。
灵感笔记，灵感的收集瓶
如何使用灵感笔记
1、需要及时记录
2、要及时回顾我们的灵感笔记
3、客观描述我们闪出灵感时的客观环境
4、将灵感转化为我们交流时的谈资
5、等待灵感
例：2013年，张萌在灵感笔记中写下一句话：“我希望让更多的人喝到更多的咖啡，不论是在农村还是城市，不论是学生还是职场人。”
之后，张萌就在团队中招募了一位咖啡师，指导一支北师大的大学生实践团队。在实践过程中发现自己不专业，又跑到一家知名咖啡机构去实习，每天9小时兼职，每天洗数百个盘子、咖啡杯碟，手上都是伤口，然后在回到单位上8小时的班。
2015年，创办了自己的第二个品牌——极北咖啡，在北京开设了一些门店。
创业的这些灵感全都被记录在灵感笔记上，为张萌的发展提供指引。不能让任何一个美好的瞬间随着时间流逝，你要集齐它们，将灵感集在一起，改变人生。灵感笔记最关键的是及时收集，否则遗忘了灵感就等于白白丢掉了一笔财富。
会学习不代表会阅读，像智者一样拥抱读书的力量
写读书笔记，一定要想清楚什么书应该写读书笔记，什么书不用读书笔记
阅读能将你带向一个新的认知面，你需要去记录读书笔记，没有读书笔记的阅读，等于没有阅读，人不能自信于自己的记忆能力，新知识来了，旧知识就会被挤掉一部分。读书笔记是帮助你快速消化吸收书籍知识的有效途径。
借助读书笔记可以更好地将书本上的知识转化成我们自己的知识，在读书笔记中，有四大板块。
第一、金句
读一本书，记住一句话。写金句，不仅要把句子写下来，还需要把特别重要的部分摘录下来。
第二、目录
是否读懂了一本书，至少能够复写一本书的大纲，也就是目录。读过一本书，你能默写出一本书的目录，那就是掌握了这本书的逻辑构架。
第三、思维导图
思维导图结合了目录和金句，自由度更高，是对全书综合逻辑进行归纳总结。
第四、反思
那些知识是你过去从来没有听说过的？这本书对你的帮助是什么？
会用演讲笔记，演讲以及成功了一半
作出输出体系的第一步，要了解演讲的界定，分别是：日期、时长、场合、人数。
一般来说，超过18分钟，听众就开始失去兴趣，45分钟是注意力集中的极限。
第二部分，目标。
第三部分，是你自己按照具体演讲任务设定的部分。
第四部分，列出提纲
第五部分，评估
第六部分，金句
每篇演讲先至少写下一个，再慢慢增加到三个，最后将它们打磨好。任何一个演讲如果没有金句，别人就不会记住你，也不可以被称为演讲。
第七部分，演讲稿
在演讲笔记中，要写下全篇演讲稿，而不仅仅是大纲而已，需要再段与段之间的行距中留出一定的距离，用来书写一些排练时加入的动作。
社会资本，管理人际关系的利器
一个人取得成功与否取决于有多少人支持你
人际关系本质上是由心理距离较远的一方决定的。
情商公式=真诚+换位思考
有四大方法帮你更好地管理自己的人际关系
第一，分类管理法，要对你认识的所有人进行分类，最重要的是要遴选出你需要的类别。
第二，制定你的年度社会资本管理系统。
第三，标记法，要知道如何给别人打标签，在你的社会资源管理系统中你要有一套自己打标签的方法。
第四，记录法，你给谁投资，就需要记录下来。
微课学习中的精学体系&泛学体系
精学体系是基于10000小时定律，学习一项硬本领。精学一般在白天和早上拿出整块时间进行，是主动式的学习。早起的时光，最适合我们每天的精学10000小时的学习计划。
泛学体系是扩大知识面的基础，需要判断在哪个平台进行学习。一般指的是被动式学习和粗浅的学习方式，泛学一般在晚上进行，晚上精力没有白天那么好，就需要进行泛学，被动式学习。
书中金句
对自己负责，就要对自己的时间负责。
你如何过一天，就如何过一生。
时光不会辜负你一直的努力，不会辜负你一直以来的坚持。
任何值得做的，我们都要把它做好。
每一个困难的背后都蕴藏着同等、甚至更大的机遇。
你未必出类拔萃，但你一定与众不同。
作者书中提到的书籍
《卓有成效的管理者》
《一流成功人士早餐前都做什么》
《异类·不一样的成功启示录》
《人生不设限》
毛泽东《实践论》
《复盘》
《曾国藩》
《创业维艰》
end
