一、立定跳远训练方法
　　1、蹲跳起
　　双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。
　　2、单脚交换跳
　　上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒 1分钟）或跳的次数（30 60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20 30米）。
　　3、跑跳步
　　用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作连贯轻快。
　　4、纵跳摸高
　　两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，单手或双手摸高。
　　5、蛙跳
　　两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
　　6、障碍跳
　　地上放小海绵垫6 10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。
　　7、跳台阶
　　两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。
　　二、立定跳远的注意事项
　　1、尽量选平坦又不过于坚硬的＂地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。
　　2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。

评数点块胡老师的课堂语言简洁明了，教态亲切自然，能与学生融合在一起，并在整堂课中倡导学生自主发展，自主探究，为学生创造了一个提出问题，分析问题和解决问题的良好的学习氛围。胡老师首先用掷骰子春天在哪里说课稿教材分析与处理春天在哪里是小学语文第二册第一单元的口语交际。第一单元的教材都是围绕春天这一主题进行编排的，与这次口语交际的内容融为一体，刚好又是在春暖花开的时节学习本组教材，与学生周庄水韵说课稿（精选3篇）作为一名为他人授业解惑的教育工作者，就不得不需要编写说课稿，是说课取得成功的前提。怎么样才能写出优秀的说课稿呢？下面是小编收集整理的周庄水韵说课稿（精选3篇），欢迎阅读，希望大家能山丘上的约会说课稿一设计意图山丘上的约会属于故事类读本，作为笔友的鹭鸶鸟和青蛙分别对未见面的笔友有着自己的期望，一种期待与现实之间的差异搭建了整个故事的。情节发展背景，结合尊重尊重幼儿兴趣满足幼儿需人类的集体道德记忆（节选）阅读及答案作为人类记忆思维活动的一种重要表现形式，道德记忆显示的是人类具有记忆其道德生活经历的思维能力。人类在过去的时间里追求道德和践行道德，其所思所想和所作所为构成道德生活经历，并在其脑海登高的说课稿一说教材登高这首诗选自苏教版高中语文课本第四册。本单元是诗歌单元，主要鉴赏唐代诗歌。根据教学大纲的目标要求，中学语文教学要培养学生热爱祖国语言文字，热爱中华民族优秀文化的感情，培养数学三年级上册分桃子优秀说课稿一教学内容1教材本节课教学内容是北师大版小学数学三年级上册第六单元的第一课时，两（三）位数除以一位数的除法综观全部教材，在此之前，学生已经学习过百以内的一位数乘除两位数的口算和二位朱自清背影说课稿一说教材1教材简析背影选自朱自清散文集，是朱自清早期散文代表作，是一篇叙事性散文。此文通过描写父亲的背影来歌颂父亲，把父亲对儿子的关爱之情展现得淋漓尽致。本文从与众不同的角度去赞美解决问题（两步加减）的说课稿解决问题（两步加减）说课稿说教材教学内容教科书第4页例1。教学目标1使学生能从具体的生活情境中发现问题，掌握解决问题的步骤和方法，知道可以用不同方法解决问题。2培养学生认真观察等良闹钟优秀教学设计教学内容这是一篇优美的富有童趣的小文章。以我在不同的情况下，对闹钟产生的不同态度，深刻勾画出儿童对闹钟天真的看法。道出的不仅仅是小孩子，还有许多成人的心里话，让人在不经意间产生了共多变的形状教学设计范文一尝试练习，发现问题1。同学们，今天老师很高兴能跟同学们一起来上一节电脑课。读读课题多变的形状。（PPT）说到形状，你知道的有哪些？2。老师选了其中的几样再加一样直线和一种新图形，