快好知 kuaihz

开心果 让老人的心脏更开心

  美国宾夕法尼亚州立大学完成的新研究中,涉及了28名30。70岁的胆固醇水平稍高的男性和女性。研究发现,开心果饮食有益血管健康,对心血管起到保护作用,长期食用更是可以对心脏有很好的保护作用。

  开心果中含有大量的单不饱和脂肪和蛋白质。因此每天进食不要超过30粒(18克),每周不要超过4次。另外还要注意的是,别用开心果代替其他高脂肪食物,以免营养素单一。

  为了使开心果更有益健康,专家建议:

①减少饮食中的盐分,尽量少吃椒盐开心果或油炸开心果;

②让开心果成为健康平衡膳食的一部分,可以将开心果(最好为粉状)与酸乳酪、麦片、奶油干酪、面包、薄烤饼等一起吃。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:开心果 让老人的心脏更开心  开心果  开心果词条  心脏  心脏词条  老人  老人词条  开心  开心词条  
养老

 饮食指导 老年人可适当吃一些肥肉

 很多人总把吃肥肉与得高血压、冠心病、肥胖症等联系在一起,好像吃肥肉就是人们得这些疾病的罪魁祸首,尤其是老年人更是重要的,但是其实老年人是可以吃肥肉的。  日本...(展开)

养老

 老人如何保护脚部 7个方法保护老...

  每个人的脚都比较辛苦,因为它需要带我们去到任何我们想要去的地方,可见它对我们的重要性有多大,尤其是老人更应该好好的来保护自己双脚的健康。那么老人如何保护脚部...(展开)

养老

 老人适合吃什么营养品?

  老年人千万不要让自己的身体一直处在不良的环境中,又没能好好的进行调理,让自己的身体一直在走下坡路。而我们现在所要做的就为大家介绍一种调理老人身体的饮食方法,...(展开)