快好知 kuaihz

改善老人驼背的四种妙招

  1.坐在靠背椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,每次坚持10~15分钟,每日做3~4次。

  2.背对墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3遍。

  3.仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的垫子,全身放松,两臂伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。

  4.坐或站立,双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒,放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做1次。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:改善老人驼背的四种妙招  驼背  驼背词条  妙招  妙招词条  改善  改善词条  老人  老人词条  
养老

 探究老人的临终心理反应

 有人指出,老人的临终反应与他的信抑、年龄、社会经济状况、心理成熟、应付困境的本领、机体的变化过程,以及医生和其他重要人物的态度等都有关系。 &nbs...(展开)

养老

 老人冬季养肺的3个妙招

  保持营养均衡来养肺。  不少慢阻肺患者由于营养物质摄入减少、消化吸收不良等原因,常易发生营养不良,而营养不良会使人体免疫功能低下,容易发生肺部感染。因此,保...(展开)

养老

 怎么样做让老人心理最健康

 人老了,就面临着退休,加速衰老.面对这些问题你要注意做到以下几点:  当自己意识到自己将进入离退休角色,当一个人快步入老年期时,处于这个阶段的人心理活动较为剧...(展开)