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产后第一周的饮食重点

  因为分娩消耗了产妇大部分的精力和能量,所以需要在坐月子期间进行补充,但产妇产后的补充是有规律的,在产后不同的时间会有不同的调整的重点。那在产后第一周,产后饮食的重点是什么?

  虽然产后饮食是应该以富有营养和足够的热量为主要的原则,但不同的喂养方式,产妇在产后所需要的热量是不同的。对于母乳喂养的妈妈每天所需要的热量为3100卡,而配方奶粉的新妈妈需要2400-2600卡的热量。但在产后第一周,产妇的肠胃蠕动比较差,对食物的消化与营养吸收的功能尚未恢复,所以,在考虑身体的情况下,饮食的补充需要有更多的针对性。

  1、猪肝:第一周是新妈妈排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出,推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等,因为此时的新妈妈乳腺还没打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流。

  2、红糖水:新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多,急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用,它不仅补血,还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说,以产后7-10天为佳,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

  3、鸡蛋:新妈妈如果自我感觉消化情况较好,第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养,有助于新妈妈恢复体力,维护神经系统的健康,减少产后抑郁情绪。每天吃2-3个鸡蛋即可,但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

  4、小米:小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,它能帮助新妈妈恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲。

  5、米酒+老姜+麻油:自古以来,坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒,温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油,则有利于子宫收缩,恢复孕前状态。

  不过,需要特别提示的是,一旦产妇在产后恶露停止,麻油加酒的使用量就必须减少,而对于剖腹产生产的新妈妈,在产后第一周切勿用酒,以免影响伤口的愈合。此外,红糖的饮用切记不能过量,否则会更容易引起缺铁等一系列产后疾病。

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