少食多餐比饿肚子好 (少食多餐比饿肚子好)
在班里块头最大的东俊曾经为了减肥而天天不吃早饭,天天早上都以“没有时光”、“快要迟到了”为由匆仓促分开家。
就这样过了一个月,称体重一看——这是怎么回事?不但没有减下来,反而胖了两公斤!明明比平凡少吃了一顿,为什么体重还是上升了呢?
为了减肥而不吃早饭,这样一来,午餐和晚餐就会多吃。由于晚上睡觉的时候,只有具有增进脂肪堆积作用的胰岛素不休息,所以晚餐多吃很轻易发生脂肪堆积。
你知道日本的相扑选手们是怎么增肥的吗?
他们不吃早饭只吃午饭和晚饭,或是不吃早饭、午饭,晚饭一次吃很多,这样一来,在很短的时光内,很快就会堆积很多脂肪。
相反,健美选手们把一日三餐分成小份来吃,甚至分成六次吃。
固然是少食多餐,太常吃也不太好。餐与餐之间的时光假如间隔太少,身体没有分解脂肪的时光,也很轻易储存脂肪。
因此,对于成长中的孩子们来说,最合适的方法是一日三餐,再加一到两次点心。
吃饭之前,先告诉自己不要吃太多,以“吃八分饱”为原则。
这样一来,再想吃也会在恰当的时候停下来,固然有点舍不得。
最好是在早饭过后五个小时吃午饭;午饭过后六个小时吃晚饭。点心最好是一天两次,不要吃热量太高的快餐食品,由于它有相当于一餐或是比一餐还高的热量。假如一定要吃甜食,在晚饭之前吃少量的蛋糕、糖果或巧克力是可以的。吃太多甜食对身体不好,但是在晚饭之前吃一点,可以分解变成大脑能量的来源——葡萄糖,给身体增加活气,也有助于晚餐时慢慢进食。
还有一点!不规律的用餐时光也是不好的。
减肥是要减少脂肪量。一次吃的量太少,能量就不够,为了填补能量,身体的脂肪就会开始运动,这就是减肥的过程。所以,正确的减肥方法是运用恰当的饮食和运动,将脂肪有规律地消耗掉。假如你也是个想减肥的小朋友,一定要有正确的减肥方法哦!