宝宝的进餐时光经常是妈妈的头痛时光，由于宝宝吃饭太挑剔了，花了好长时光精心预备的饭食，有时宝宝却绝不领情，连尝都不愿尝一口。不管是任由他不吃，还是强迫他吃，这样的结果都非妈妈所愿。实在，原因可能很简单，那就是妈妈们不会挑食品。
专家说，宝宝不爱吃有时是由于家长对同一类食品太专一。平衡膳食宝塔共分５层，包含天天应吃的重要食品种类。宝塔各层地位和面积不同，这在一定水平上反响出各类食品在膳食中的地位和应占的比重。
例如蔬菜水果类，重要供给膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。又例如鱼、虾、肉、蛋类，重要供给优质蛋白质，维生素A和B族维生素。在食品宝塔上所看到的逐日所需的５类食品，不能互相调换。
而婴幼儿的食品比成人要简单些，但也基础分为４大类：奶及奶制品、蔬菜和水果、大米等谷类、蛋和肉类。
很多家长不重视食品种类的多样化和烹调方法，食品种类过于单调，天天都给宝宝吃青菜、鱼和蛋黄；或者天天吃菜粉、鱼粉和肝粉拌米粉。
不仅如此，家长往往还在一大类养分中选食品，要么有谷类没豆类，要么有动物蛋白没植物蛋白，这使得宝宝不能分辨不同食品的味道和质地，久而久之，不仅得不到全面的养分，也不愿意吸收新食品，甚至会挑食和偏食。
专家建议，１岁以后的幼儿天天至少应吃到１０种以上的食品，以后可逐渐增长到３０种，可以将很多种类的食品合在一起吃。
如“炒五丁”：将土豆、胡萝卜、豌豆、香菇、猪肉都切成小丁再炒。
又如罗宋汤，可以放洋葱、卷心菜、土豆、胡萝卜、番茄再加牛肉等，这些菜中包含的食品种类多，颜色鲜亮、养分成分全面。
也可选择每餐１～２种食品，餐餐不重复，效果也是一样的。
