孩子们是否养分不良，重要可以从下面两个方面来判定：
１、从孩子的身体表现上看。假如孩子的个子比别的孩子要矮上半个头，或者是体重显明比别的孩子轻，或者是重，那就是养分不良的表现。小孩要想增高，应当多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食品，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。可乐与果汁也少吃为妙，由于其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
２、从孩子的心理和举措表现上看。假如孩子留意力不集中，轻易倦怠，爱睡觉，这都是缺少身体必须的养分才造成的，都须要我们往关注。比如孩子好动，那就要推敲是不是吃了太多的甜食，由于大多数的甜食里都含有咖啡因，过多摄取咖啡因，也会影响到孩子的骨骼发育。像这样的情形，建议家长不要在一天内给孩子吃太多的甜食，应多搭配一些水果蔬菜往解糖。
