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冬季孩子吃什么食物好 冬季饮食这三种食物不容错过

冬季孩子吃什么食物好?

冬季吃得对,比进补更奏效。

天一冷,人就懒得动。豆妈中午吃完饭散步回家,总要窝在沙发里眯一阵子,这时候我就在想,难怪动物要冬眠。只有休养生息,养精蓄锐,来年开春才更有能量。我们人类又何尝不是呢,自从入冬以来,大家都忙着给孩子进补,但是其实如果大鱼大肉进补,反而会增添脾胃负担。下面这3样食物,就非常适合冬季吃~宝妈们给孩子做起来吧~

01:

红薯

红薯是秋冬天的应季食物,大量的红薯从土地里运到我们的饭桌上。红薯是既健康又美味的食物,不仅红薯可以吃,红薯叶、杆都可以做出美味的食物。

红薯三宝粥

食材:

糯米40克,红薯一个,大米30克,小米30克

做法:

1、红薯洗净,糯米、大米、小米备好;

2、红薯去皮切小块。将三种米一起淘洗干净;

3、锅里放凉水,放入洗好的米;

4、把红薯放到锅里;

5、盖上锅盖,通上电源,按下煮粥键,50分钟后粥就煮好了。

红薯腊肠焖饭

食材:

红薯120克,腊肠适量,大米80克,盐、芝麻油适量

做法:

1、红薯腊肠洗净切小块备用;

2、大米洗净,倒入饭煲,加入红薯

3、倒入腊肠,加入适量盐,拌匀;

4、加入适量冷水;

5、调至煮饭档焖煮;电闸跳开后,继续焖10分钟再打开;

6、淋入芝麻油,拌匀后食用。

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