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坐月子吃什么水果 10种水果月子期间吃更健康

坐月子吃什么水果

坐月子也是妈咪们大饱口福的好时机,丈夫、婆婆、妈妈……家人们轮番上阵为产妇送上营养丰富利于恢复的好食物,靓汤美食每日不少,可是吃多了也难免腻口,于是众多妈咪都想到了——水果

可是——这一要求遭到了部分长辈无情地拒绝。

传统观念认为,水果寒凉月子期间不宜食用,不仅易使产妇身体受寒,还会使吃了母乳的宝宝腹泻。随着医学的发展过去很多坐月子的方式都成为谬误,那么月子期间到底可不可以吃水果呢?

月子期间合理食用果蔬益处多!

1.  维C有奇效,促进伤口恢复

果蔬中丰富的维生素C具有止血和促进伤口愈合的神奇作用,更利于产后妈妈身体的恢复。

2.  肠子动起来,改善产后便秘

坐月子期间肠蠕动减缓,容易造成便秘或排便困难,影响身体排毒,果蔬中大量的膳食纤维能有效促进肠蠕动,利于通便,减轻新妈咪们身体的不适。

3.  开胃促食欲,促进乳汁分泌

水果酸甜爽口的口感能刺激味蕾促进食欲,让新妈咪吃得更开心。乳汁分泌需要多种维生素和矿物质,水果还能促进泌乳,帮助妈咪们哺育宝宝。

产后到底怎么吃水果?来听听专家们的意见吧:

 “寒”、“凉”、 “温”、“热”指水果的四性。因此新妈咪们应依据自身体质选择水果

寒有显著的清热降火作用,能使人体热量下降,降低人体能量代谢率,因此产妇忌食寒,避免食用凉性水果,如西瓜、橘子、草莓、椰子、香瓜、芒果、柿子、橙等。

温和寒相对,热性水果能祛寒,补虚,提高人体的能量代谢率,增加人体热量。此类代表水果有龙眼、荔枝、桃子等。

平性水果开胃健脾,补虚,易消化,可长期食用。此类代表水果有苹果,葡萄,柠檬等。

专家向新妈咪们特别推荐以下十种保健水果,让妈咪们吃得爽口吃得健康:

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榴莲

太子妃芃哥的挚爱之物,气味虽臭却因美妙的口感和丰富的营养获封“水果之王”!榴莲盛产于东南亚,味甘性热,能壮阳助火,对促进体温,加强血液循环有良好的作用。产后虚寒可以此进补。然而,榴莲不易消化,多吃易上火(与山竹伴食,可平定其热性),不可贪食。剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

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龙眼(桂圆)

味甘性温,产于两广等地,益心脾,安神补血,是一味良好的补品。产后体虚的妈咪可适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼,补脾胃之气,补心血不足。龙眼蛋花汤美味易制作,用于产后调养极好。

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山楂

味甘酸,性温。山楂富含维生素和矿物质,大量的山楂酸,柠檬酸,能够生津止渴,散瘀活血,帮助排出宫内瘀血,减轻腹痛。同时,山楂开胃健脾,适量食用能促进产妇食欲,帮助消化。

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橄榄

味甘,略酸涩,性平。有清热解毒,生津止渴之效。孕妇及哺乳期女性常食橄榄,可使宝宝更聪明。

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