自我解压，这是当今社会每个人都需掌握的技巧之一。
因为生活充满甜蜜和压力!
指出许多人早已制订了一系列减压蓝图，但是失败了。主要缘故是他们进入了以下五个误解。
1.容易屈服
如果您心态不好，则您会变得更好，对自己更包容，并且会感觉到更好，所以您有很多时间“开启心one”：我不想跑步今天，我想歇息一下。
实际上，在沮丧时变动生活习惯会使您的决意放松。如果您不放手，它将提高您的自尊心和自制力。
2.带返家的情绪
太多的工作很容易变为负面情绪。当您返家面对亲属时，您最常做的事情就是合理化负面情绪：对于这个家庭，我一天都很累，所以我不容许na。，我使你不负义务。
实际上，您要埋怨的不是亲属，而是情绪兴奋的客户，老板娘或同事，但您会向妻儿投射负面情绪，然后您必须尽力应对家庭氛围或家庭你毁了的联系。
3.发泄不满
确信必须获释不良的情绪，使您心里的不适对您的身心健康不利于。无论后果如何，都可以随便发泄。
当您生气时，放空只会使您更不快，这可能会使性格暴躁的人着火。有时维持沉默是个好方法。
4.我依然可以坚称
不必以为您可以坚称下去。实际上，在这段时间里加班早就堵塞了您的神经，信息传递不通畅，而且您的头部也只好提起它。由于信息传输处于单通道状况，因此更容易使您冲动或盲目。做出决定并犯错。
5.我知道化解过度劳累的方法：逛街，吃零食，扔枕头...
这些确实是防过度劳累的方法，但由于它们只能起到止痛功用，因此不提议使用，而且这些方法一般而言会引起不良的副作用。例如，购物后，您可能会因为钱包失血过多而觉得沮丧;吃零食后，您会顾虑自己的身体情形和恐慌。尽管这些可以暂时性缓和疲惫，但它们也许引起其他压力。
我愿意每个人都知道减压的目的是减轻压力。如果减压方法不正确，不仅压力不会减小，还会给自己增加压力，甚至引起无尽的麻烦。
因此，上述五个误解，专业人员必须引起更多的重视。专业人员如何正确解压缩?让我们来看看下面的方法。
1.深呼吸
每次我坐在书桌前时，比尔都会深呼吸3次，他发现它使他放松，当3次深呼吸成为一种习惯时，他将时间延长到每天几分钟，他发现这使他觉得放松。更耐性，更镇静，更享用这一刻。
现在，他每天费用30分钟展开这样的深呼吸，这使他得以再度取得洞察力，从新的出发点考虑疑问并找到新的解决方案。深呼吸是瑜伽练习的一部分，已有数千年的历史了。但是，麻省总医院的最新研究验证深呼吸确实可以协助身体对抗压力。
2.冥想
当比尔第一次听说冥想时，他以为只有嬉皮士才能做到这一点，但随后他惊异地发现，在冥想者当中，有一些很棒的人物：史蒂夫·乔布斯，奥普拉·温弗瑞，马克·贝尼奥夫和拉塞尔·西蒙斯。这启迪了他，他开始每天冥想一分钟。
在冥想中，他开展了一次“身体扫描”，将思维和精力集中在头到脚趾的每个部位。哈佛大学recent研究说明，只要冥想8周，它就会增加大脑中负责情绪管理和学习的灰质。换句话说，冥想者改善了情绪控制，加强了大脑机能!
3.听
比尔发现如果他专注于倾听别人，就像他专注于冥想一样，互动活动可以当即获取加强，对方几乎可以从身体反应中感受到他在倾听，而当他们知道他在倾听时，他们可以更快地邻近他。生活会变得更为丰沛和有含义。
