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坚果谷物早餐粉
“ 在朋友圈分享的早餐,好几次出现直接冲泡“谷物坚果粉”,30几位问过买的还是做的,怎么做? 今天来了个简单藜麦玉米坚果粉,囊括了杂粮粉、杂粮、坚果,学会了你可以做n多版本的代餐粉,不仅仅可以做早餐饮品,还能在肚子饿的时候,随时可以补充能量。 没有多余的调味,味道和家里的破壁豆浆机打出来的一样,但粉的优点在于没时间的时候,起晚了依然可以让你有营养的喝一碗,比白粥强100倍的营养。” [主料] 坚果:60克 藜麦:55克 [辅料] 玉米粉:30克 口味:原味 工艺:其他 耗时:十分钟 难度:简单 [坚果谷物早餐粉的做法步骤] 1、食材:坚果 60克藜麦55克玉米粉 30克烹制方法:搅打,炒参考月龄:7M+操作时间:15分钟。 2、熟坚果用破壁机打碎成粉,藜麦洗净晾干打成粉。tips:若是生坚果,需要先洗一下,再弄熟。可以炒锅炒,还能微波炉、烤箱。我的藜麦是一个月前,浸泡2小时后,中火炒了7分钟装瓶保存的。这样我要做藜麦菜谱的时候,就不需要再洗,像今天的打粉拿过来直接打。平常煮粥煮饭打豆浆抓一把放进去就行。 3、坚果粉打好,倒出来备用,坚果油脂丰富,打完的粉抱团很正常。打完的机子没洗直接打藜麦。 4、藜麦倒入锅中,玉米粉一起倒入锅中,小火炒5分钟,最后坚果粉放入炒几下出锅。越炒越香,炒完超香。 5、过筛一遍,过不去的粗颗粒残留物再搅打成细细的粉末,重新过筛。tips:粗颗粒不再过筛也行,留着大人冲泡着喝。 6、过筛好的粉很细腻,装瓶保存,有坚果可以保存1个月内,放冷藏保存更加!若有哈喇味就不能吃了。 7、倒一碗热开水(冲泡的热牛奶也行),舀2勺坚果谷物粉,搅匀。配方给的量可以泡5、6碗。味道跟豆浆机打出来的米糊是一样的,重在方便。 [小窍门] 柚妈说: 大部分都是杂粮和杂粮粉,如果孩子没吃过杂粮或目前添加量还少,杂粮还需一点点加,别一次加这么多。大米粉也是一样的做法,家有1岁以下宝宝,妈妈们炒些大米粉,和杂粮粉、坚果粉合并即可。 还能再加一勺藕粉,用热水冲泡,最终糊糊很粘稠润滑。 我是一名国家儿童营养师,熟知婴幼儿健康饮食需求,精通厨艺, 宝宝挑食,厌食,不爱吃饭? 怎么补钙铁锌硒?通通帮你解决。 微信公众号:一日五餐辅食。 陪伴你顺利走过营养辅食路。 使用的厨具:不粘锅 所属分类: 懒人食谱 早餐