#沙拉#水果沙拉
“ 水果沙拉包含的维生素和矿物质取决于选择的水果类型。水果是营养密度极高的食品，它们提供大量维生素和矿物质，但热量相对较少。维生素A，C，纤维，叶酸，纤维醇，花青素，槲皮素和钾是水果沙拉最常包含的营养素。水果包含的糖是营养密度性，而人造糖则属于热量密度型食品。水果沙拉给人体健康提供长期好处，并有预防肥胖，心脏病，高血压，白内障，中风，2型糖尿病，过敏，关节炎和某些癌症的作用。水果有助于降低胆固醇，并且对延缓衰老，促进长寿有好处。”
[主料]
菠萝：1个
草莓：30g
猕猴桃：30g
火龙果：30g
沙拉酱：10g
[辅料]
酸奶：1个
餐包：3个
干果：50g
口味：果味
工艺：拌
耗时：十分钟
难度：简单
[水果沙拉的做法步骤]
1、准备一个新鲜的大菠萝。
2、大菠萝一切为二。
3、取一半菠萝将中间的果肉切几刀但不要切断底部。
4、菠萝果肉取出再将草莓、猕猴桃、火龙果切成小块备用。
5、所有备好的果肉装入菠萝容器中再准备主角沙拉酱。
6、沙拉酱不规则挤在果肉上。
7、看着就非常有食欲。
8、搭配餐包、干果和酸奶一起吃不但营养丰富又满足了味蕾。
9、菠萝酸酸甜甜口感棒棒哒。
10、水果沙拉是小伙伴们的最爱。
11、喜欢静静地享受生活。
12、水果是难以拒绝的美味。
13、美味的早餐是打开幸福一天的正确模式。
[小窍门]
水果沙拉包含的维生素和矿物质取决于选择的水果类型。水果是营养密度极高的食品，它们提供大量维生素和矿物质，但热量相对较少。维生素A，C，纤维，叶酸，纤维醇，花青素，槲皮素和钾是水果沙拉最常包含的营养素。水果包含的糖是营养密度性，而人造糖则属于热量密度型食品。水果沙拉给人体健康提供长期好处，并有预防肥胖，心脏病，高血压，白内障，中风，2型糖尿病，过敏，关节炎和某些癌症的作用。水果有助于降低胆固醇，并且对延缓衰老，促进长寿有好处。
使用的厨具：其他
所属分类： 家常菜 快手菜