南瓜蒸排骨“ 南瓜营养丰富且全面,果实内含有糖类(包括淀粉、葡萄糖、果胶、果糖、戊聚糖、甘露醇、其它膳食纤维等)、维生素、蛋白质、多种氨基酸、脂肪等成分。南瓜中含有较丰富的无机盐和微量元素,对维持肌体健康具有极其重要的作用。南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁,而钠含量较低,微量元素硒、铁、锌含量较丰富。南瓜作为高钙、高锌、高铁、低钠食品,特别适合中老年人和高血压患者食用,有利于预防骨质疏松症和防治高血压。今天来做一道菜就是与南瓜有关的,就是“南瓜蒸排骨”,希望大家喜欢。”
[主料]
南瓜:1个
排骨:500克
蒜白:2个
辣椒:2只
豆豉:小许
[辅料]
花生油:适量
盐:适量
白砂糖:小许
生粉:小许
蚝油:小许
胡椒粉:小许
米酒:小许
口味:蒜香
工艺:蒸
耗时:一小时
难度:高级
[南瓜蒸排骨的做法步骤]
1、准备材料
2、南瓜洗净切好(切成两半,成一个碗的型状),排骨、辣椒、蒜白洗净切好、豆豉洗净,
3、将豆豉、白蓉放入排骨中、加花生油、盐、白砂糖、米酒、蚝油、生粉、胡椒粉调味
4、调味中
5、调好味的排骨放置5分钟,等排骨入味
6、将排骨放入切好的南瓜中,填满整个南瓜
7、排骨放好了,用大碟装上
8、放入锅中蒸30-40分钟
9、一定要看看南瓜里面的排骨熟透未,未熟透时不要再蒸至熟透
10、放上辣椒
11、蒸熟了就可以拿出来了
12、“南瓜蒸排骨”就做好了
[小窍门]
“南瓜蒸排骨”在蒸的时候,要蒸30-40分钟或更长时间,一定要看看南瓜里面的排骨熟透未,未熟透时不要再蒸至熟透。
使用的厨具:蒸锅、煮锅
所属分类: 热菜 家常菜 夏季食谱 午餐 晚餐