花样牛排
“ 嫩肩牛排略带一点肥肉，煎到7分熟，口感刚刚好。搭配上用粗粒芥末酱、蚝油等小料调味的菜花、蒜薹，别具一番风味。这是一道瘦身菜，也是一道开胃菜。”
[主料]
嫩肩牛排：1块
菜花：3大朵
蒜薹：1把
小西红柿：8颗
[辅料]
橄榄油：20克
黄油：10克
[调料]
粗粒芥末酱：1大勺
蚝油：20克
盐：2克
黑胡椒碎：少许
口味：咸鲜
工艺：煎
耗时：十分钟
难度：普通
[花样牛排的做法步骤]
1、材料大合影：牛排提前取出化冻，长杆菜花、蒜薹、小西红柿清洗干净；调料准备好；如果有大蒜，拍碎后放入蔬菜中使用更添浓香。
2、蒜薹切寸段，菜花分成小朵。
3、将小西柿同入菜盆中，根据口味加入适量蚝油、橄榄油、盐、黑胡椒碎、粗粒芥末酱；黄油提前隔水融化后倒入菜中。
4、充分搅拌均匀，平铺在烤盘中；此时烤箱开始预热200度。
5、烤箱预热时可将在解冻好的牛排上抹少许橄榄油、盐、黑胡椒碎，两面都抹，腌制5分钟即可。
6、将菜花等送入预热好的烤箱中层。
7、上下火200度，烤5-8分钟，我用的“蒸烤”功能，比“烘烤”功能烤出来的口感要湿嫩脆。
8、烤菜的同时来煎牛排：平底煎锅大火加热，倒少许橄榄油，将牛排两面各煎40秒，四周也立起来煎一下，将汁水锁住。
9、烤好的蔬菜红的红，绿的绿，散发着粗粒芥末酱的独特香味。
10、烤好的牛排静置2分钟再切割，7熟，刚刚好；装盘，再研磨少许黑胡椒和海盐在牛排上，享用吧！
11、花样牛排，菜香肉嫩，别具风味！
[小窍门]
1、、菜花宜选用杆长的有机菜花，口感脆嫩；小西红柿也可以用西红柿罐头代替；
2、、粗粒芥末酱并没有中式的芥末酱那么具有刺激性，只有淡淡的辣味，蚝油和黑胡椒粉也别少，这是给蔬菜增加味道必不可少的。
使用的厨具：烤箱、不粘锅、平底锅
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