燕麦玉米粥
“ 燕麦对于现在常常处於紧张状态的现代上班族来说，是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品。而对于心脑血管人群，肝肾功能不全者，肥胖者，中年人，还有想要减肥的女性更是保健佳品。
　　一般人群均可食用。适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用；适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
　1． 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用 　　
2、． 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效 　　
3、． 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧 　
　4． 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品
　　5． 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的”
[主料]
燕麦片：适量
玉米碴：适量
大米：适量
口味：原味
工艺：煮
耗时：一小时
难度：简单
[燕麦玉米粥的做法步骤]
1、原料：燕麦、玉米碴、大米各适量
2、原料挑拣一下，洗净
3、倒入电饭煲中
4、加入适量的水
5、选取1小时粥/汤键，开始煮粥
61、小时后，粥煮好了，粘稠而又健康
[小窍门]
市售的燕麦片，其中燕麦含很少甚至不含燕麦，建议大家还是买杂粮自己煮
使用的厨具：电饭煲
所属分类： 主食 家常菜