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1.尽量减少选项
如果你每天都要面临无数的选择,需要做过多的决定,你的大脑就会有很大的负担。在这种情况下,人们往往会选择做最轻松的事,自动放弃做复杂而沉重却不得不做的事情。但这是一种“病”,得治!
方法1:减少选项
比如当你想要控制碳酸饮料的饮用量时,可以在随手可及的地方多放几瓶水,这样就能减少去冰箱拿饮品的机会。
再比如,当你想更有效地理财时,就要把信用卡放抽屉里,这样能有效防止冲动购物。或者将卡设定为“在购买高额物品时需经过除你之外的另一个人同意”,这样一来,当你想买东西的时候就不得不征得另外一个人同意,你可能会觉得太麻烦,从而放弃购物。
“选择”是意志力的天敌,所以,人们在做选择时需要很强的意志力。对于具有“选择障碍”的人来说,最好还是将选项控制在最少范围!
为避免临时选择所带来的困扰,你最好提前完成选择。比如头天晚上决定好第二天要穿的衣服、明天早上要吃的早点等,并提前做好准备。
方法3:先难后易
早上是精力最充沛的时候,所以最好在早晨做最重要的决定。一旦作出决定就开始行动。
方法4:补足能量
意志力的维持离不开葡萄糖,一旦血糖含量降低,大脑将会停止活动。因此,建议你在精力不济的时候吃点黑巧克力或适量饮用含糖咖啡,同时注意补充维生素B族,这样不仅能让大脑保持清醒,提高思维和判断力,还能使你心情变好。
方法5:做好长期计划
一些想减肥又怕累的人总是告诉自己“从明天开始我一定要减肥”,那些想和同事建立良好关系的人一直想着“从明天开始我要如何如何”……
你是否也被拖延症困扰着?
告诉你,治疗“拖延症”的一个有效方法是为自己制定长期目标,并为实现这一目标不懈努力。比如为了避免忘记还朋友钱,就在自己容易看到的地方贴上便利贴,以提醒自己。再比如将自己发胖时的照片贴在冰箱上,提醒自己“千万不要再变成这样”……这就是制定长期目标的妙用。