让我们一起
越变越好
镜子物语：改变自己比想象的更难，但你可以给自己一个简单的支点。
新冠病毒疫情来袭，出门成了一种奢侈。但对于我这种标准的“宅女”而言，每天在家读书、思考、写作，日子也过得相当充实。身体的禁锢并不影响思想的自由，这几天的阅读，让我对一些问题又有了更深入的理解和认识。
这些思考主要还是集中在一个人的自我提升方面。因为作为一个干货文章写作者，我经常收到类似这样的读者留言：“你写的很好很实用，但要真做到这些，还是挺难。”
确实，一个要改变自己，哪怕是一个很微小的改变，都很不容易。但改变又是必需的。在不进则退的竞争法则之下，毕竟没有谁能一直安稳地停留在原点；更何况，每个人都有提升自我的内在需求，一成不变，人生还有什么乐趣可言。
那到底有没有什么办法，让改变变得容易一些？
首先，任何改变的过程一定是曲折反复的，毫不费力的成功并不存在。但我们也应该了解，确实有一些方法，能够帮助一个人相对轻松地开启改变之路，并且更好地坚持下来。
1:
改变之难，超出你的预判
成年人的学习和改变，大多是从对自己不满意或是觉得很迷茫开始的。但是不管我们下了多大的决心，多么努力地鼓励自己，其结果却常常是半途而废。
这不仅仅是因为，我们能力不足或是缺乏毅力，更是因为，从一开始，我们就低估了自我改变的艰难。
调查数据显示：80%做了新年计划的人都会在二月中旬就放弃了；三分之二的节食减肥者一年内体重又会恢复到原样；有些人办了健身年卡但从来没有去过，有的也只坚持了一个月；70%接受心脏冠脉搭桥手术的病人，在术后两年又恢复了不健康的生活习惯。
即使是在生死攸关的时刻，我们常常也没有办法坚持改变。即使你认为自己做好了充分的准备，可能还是过于乐观。
改变之所以艰难，是因为在我们的改变之路上，摆着4块巨大的绊脚石：
第一，是我们对原本擅长之事的迷恋。
职场人应该会有这种体会，那就是：我们都喜欢做自己擅长的工作。因为擅长，于是就会一直去做，做得越多，就越擅长，越擅长就越愿意去做。
我们沉浸在做这些事带来的快乐和自信之中，但这会让我们产生一种误区：自己擅长的事就是最有价值、最重要的。《能力陷阱》的作者指出，我们对自己擅长的事，就像对毒品一样上瘾，而对超出这个范围的事，会本能地排斥。
比如一名高级技工，多年来专注于自己的业务，忽然有一天被要求管理一个团队，这虽是好事，但他的内心在第一时间，很可能是相当抗拒的。比如我自己，每天不停地写写写，明知做自媒体，运营推广工作也很重要，但对这些“额外”的事，我似乎总是提不起兴致。
正如心理学家所说，每个人都有自身的“能力陷阱”，我们最应该做的事，与我们实际做的事常常是两件完全不一样的事。而我们很难跳出这样的限制。
第二，想要计划周全，导致无法开始。
杨绛曾经在给一位读者的回信中写：“你的问题主要在于读书不多而想得太多”。这其实是对大部分人无法改变的原因的概括。
改变意味着冒险，所以我们习惯于在行动之前，先想好目标，列好计划，考虑周全。但是往往越想，就越觉得不确定，越想就越觉得还没有准备好，最后的结果，就是一再拖延、改变搁浅。
比如我的一个朋友，几年前就对自己的工作感到厌倦，多次跟我说，她想要辞职。但是直到现在，她还是呆在原来的公司，她说她想过很多工作，但是仔细分析又觉得自己不行，到后来就都不了了之了。
还有一个朋友，也想写自媒体，于是跟我问了很多问题：写作这件事到底难不难？有多大的投入产出比？我写出来的东西万一没人看怎么办？我会不会坚持不下去？他不停地考虑着这些问题，直到最后也没有动笔。
第三，原有的人际圈子，无法给你必要的支持。
在我们接触一件新任务、寻求新改变时，很需要有经验的人给我们提供一些建议和指导，我们所做的努力，也很需要别人的鼓励。但是我们往往难以从原有的亲人朋友同事那里获得这样的动力。
这是因为，在他们眼里，只是认定你以前的形象，他们可能不会理解你的改变，或是不认同你的新想法，甚至认定你做不到或是坚持不下去。这些压力会消磨你想要改变的决心，不久之后，你就会退回去。
对此我有切身的体会。一年前，当我结束了上一份工作的时候，曾下定决心，全职做自媒体。当我宣布这件事时，我的家人虽然没直接提出反对，但会时不时跟我说一些不出去工作的坏处，并表露出“你可能没法养活自己”的担忧。虽然我有决心有信心，但仍然顶不住这种无形的压力，没多久，还是找了工作，乖乖上班去。
无论是跳槽、创业还是转行，当你想要改变时，总会有身边的人来“奉劝”你留在原地，就算你只是改变一下说话做事的风格，也有人会说：“这不像真正的你。”我们不能去责怪，因为别人也没经历过这样的转变，对你的认识全部停留在过去，但我们要知道这种阻力的存在，想办法突围出去。
第四，混乱迷茫的过程 ，让你无法坚持。
改变之难，不仅仅在于开始，更在于其过程。改变的过程不是循序渐进的，一分付出未必就有一分收获，还有可能是负数。如果你觉得它会是一条S形曲线，经过一段缓慢开始，达到临界点后就会有一个快速进步，那也想得太过简单。
事实上，它是一条波浪型曲线，刚刚还在顶峰，一下子又降到波谷，在未见到曙光之前，你会经历一段非常漫长痛苦的时期，在无数个波峰和波谷之间来来回回地反转。
就像我写自媒体，前一篇文章还阅读量10万加，让我信心满满，下一篇文章，读者就只有可怜的几百个。如果我的内心受不了这种落差带来的煎熬，认识不到这是一种常态，那放弃就会成为必然。
2:
由外而内，让改变来得轻松一些
四大绊脚石，让改变之路充满艰难，而要摆脱这重重阻碍，有一个好方法：什么都别想，先去做一些你从前没做过的事。
按照传统观点，一个人的改变应该是“由内而外”的，就是首先提高自我认识，进行反思，想好自己的目标是什么，到底想成为什么样的人，然后再采取行动。无可否认，这是成为更优秀自己的黄金法则。但落实到具体现实中，这种方法也是有局限性的。
因为如果没有行动支撑，没有行动效果带来的反馈，我们往往是很难想清楚这些“内在”问题的。过多地纠结于自省和反思，反而使我们无法迈开步子。若想轻装上阵，你就需要转变旧思维，树立“先行动，再思考”的新观念。
在久远的古希腊，大智者亚里士多德已经发现，一个人如果表现得很有美德，那他最终会成为一个有美德的人，即“多做好事，就会变成好人。”如今，这一说法已经得到很多社会心理学家的证实。
研究表明，一个人若改变了他的想法，是因为他的行为先发生了改变。也就是说，改变是由外而内，而并非由内而外产生的。社会心理学家卡尔·韦克说：“我何以知道自己在想什么呢？——只有在看到我做了什么以后才能知道。”管理专家理查德·帕斯卡尔也表示：“成年人更倾向于先做而后产生新的想法，而不是先想再以一种新的方式去做。”
自省只会让我们停留在过去，而只有你行动了，才会带来好的或坏的结果。有了结果，你才能总结经验，吸取教训，不断调整行动重点。在持续不断的行动的反馈中，你会渐渐完成内在动机和自我定位的转变，即实现“由外而内”的良性循环。
比如你想从技术岗位走上管理岗位，不必先学会像领导者一样思考，只需先像一个领导者那样做事，比如不断提出新观点，在专业领域之外做出贡献，或是集合人力物力做成一件有价值的事等等。
你做了这些事，身边的人就会觉得你越来越像一个真正的领导者，当你在整个团队中受到更多的认可，你就有可能升职；随着职位升高，你又有更多的机会展现自己的领导才能，慢慢地，你就会形成新的自我身份认知。
先去做，你才知道该做什么，我们要转变旧思维，从“由内而外”到“由外而内”。这个做的过程中也会有很多困难，你总是不断地向前又后退，但当你发现，每次行动，无论成功失败，你总能学到很多东西，你的热情和劲头就更容易一直保持下去。
3:
两个好方法，让行动变得更简单
先行动后思考，让我们更容易走上改变的航道，但有时候，我们明明知道该去行动，却还是无法从原来的事情中超拔出来，又该怎么办？这里有两个好方法值得借鉴。
第一是先加“新角色”，再减“旧工作”。
每个人的时间都是有限的，而阻止人改变的惯性力量又很强大，当我们把大量时间分配在那些擅长之事上时，就很可能抽不出时间在其他事情上，虽然这些事同样重要。
比如，一个技术型人才被提升到管理层后，依然把大量精力放在业务细节上，只进行团队的微观管理，却没有考虑到公司的需要、转变的战略，也没有让远方的老板了解到足够的信息，而这必然会让老板对其管理能力提出质疑。
遇到类似的情况，我们要告诉自己：越是在最忙的时候，越需要空出一些时间来做些额外的事。
这些额外之事也许不会立刻带来什么成效，但是我们只需要先拿出一点点时间分配给它，暂时不用减少原来做的那些事。
比如我知道，跟多读书相比，复盘也很重要，但有一段时间，我就是急于读得更多，导致复盘这件事被无限搁浅。后来我发狠似地对自己说：”我必须得做这件事，哪怕一天只抽出10分钟也行。”这个想法，终于让改变开始执行。
而一旦有了开始，我越做，就越认识到复盘所具有的宝贵价值。于是我慢慢在这件事上增加时间，相应减少了一些读书时间。虽然读的书变少了，但我的收获却不知道翻了几番。
第二是主动扩展你的人际关系网络。
如果你想从旧的自我转变成新的自我，单靠自己的力量是不够的，而就像前面说的，你原有的人际圈子可能帮不上忙，甚至会“帮倒忙”，所以你需要主动去扩展自己的人际关系网络。
我们很多人在人际交往方面，都是“懒惰者”。就是只喜欢跟自己相似的人，跟老朋友，或附近的人交往。比如大家都在一个公司，你可能只跟自己部门的人打交道，其他部门的办公室都很少进去过。
如果你不去尝试，你就不会意识到，多接触一些不同专业、不同领域的人，多跟一些不熟悉的人打交道，对于我们的改变和提升，其价值是不可估量的。因为这些人会带给你新鲜的信息、完全不一样的观点，让你看到一个与以前不同的世界。你会从中找到自己的榜样或模仿对象，他们会带给你源源不断的激励力量。
所以我们要主动参加一些外部的活动，加入一些不同的社群，打破旧有的人际圈子，建立多元化的外部联系。这种做法不仅能使你的外在表现更优异，也能帮助你刷新自我认知，最终“由外而内”改变自己。
一个新观念，两个好方法，效果虽然不一定立竿见影，但是能够为你的改变之路扫清障碍。如果你对现在的自己不够满意，那么就从现在开始，行动起来。
END
