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如何打排球

在本文中:来玩排球学习动作要领球队战术组织你自己的比赛6 参考

您正在寻找需要一种积极的团队关系、 构建良好的沟通能力、 增加上肢力量和提供无穷乐趣的运动吗?这篇文章将教你如何打排球的基本知识。学完之后,你就会传球、发球扣球了!

方法

1:来玩排球

1:选择你的球员。理想情况下,您需要至少 6名球员组成一个队。不过如果你与一群朋友玩,只要排球网两边保持相同的人数就可以。

你应该有1到3行的队员,第1行最靠近网,第3行最靠近球场的后边界。

发球位置在球场后边界的右边角上。场上队员轮换发球,也轮换各自的位置。

如果你按顺时针方向轮换位置,并且要轮换出人让别的人也能参加进来玩,那么在右边最靠近网的人下一次轮换出局。

2:在球场后边界外发球发球必须发过网(球可以接触到网),而且球必须落在对方场地边界内,才算是发了一个好球。

在球场后边界靠右边的队员负责发球。如果他们得不到球在网在第一次尝试,他们有一个更多尝试这样做。

发球过去即使砸在对方边界线上,也算是发球成功。

3:如果你是在接球一方,设法要让球过到对面场地去。这样就开始较量了!典型的接球反击过程是接球、传球、扣球 -- 但是只要在三击之内把球打到对方场地去,就算成功。

从技术上讲,你可以用身体任何部位击球,只要球没有停顿就好。

队员可以过边界,但是球不能落在边线外。如果您的队员在球场边线外救起球,你可以跑过去再击球 -- 只要球还没有落地就可以。

4:来来回回跨网击球,直到失败为止。球的失败可能是以下任何一个原因:

球落到地面。

如果球落到发球方的地面,那么换到另一方发球

如果球落到接球方的地面,发球方可以继续发球

没有让球落地的一方可以得分。

球出界。打出界球的球队输了点。

有人触网。如果一个球队球员触网,对方球队可以得到一个点。

一个人的脚是在网下。当发生这种情况时,对方球队得分。

有人连续 2 次击球。球员不能连续两次击球。

球队击球 4 个及以上,仍不能将球击过网到对方边线内。最多击球次数是3次。

5:再次发球。得分的球队可以发球。如果要轮换,发球的时候轮换。

如果你的球队要接发球,通常要向后退一些接球。这里的想法是要准备承受一次攻击。如果你没有球,向前移动。相反,这个想法在这里是要 攻击。

6:一直这么玩下去,直到达到终点分数。您可以自行决定每场比赛多少分是终点。例如你们可以设定15分是终点,到了15分以后就开始新的一场比赛。

最近的排球比赛规则转到了25分,第三场比赛是15分。

标准的比赛是三场。每场比赛后双方交换场地。

每场比赛必须净胜两分才算赢。25-26 不算数;25-27才算是结束比赛。所以有时候双方你来我往会持续很长时间。

方法

2:学习动作要领

1:学会基本的站姿。当你不在发球位置时,通常都是采取一种基本的排球站姿。脚比肩略宽,你的体重应向前接近你的脚趾,你的膝盖弯曲。请确保你的臂膀自由并在你面前。

跟许多人认为的不一样,排球其实是一项剧烈运动。在一次比赛中,运动员可能要走相当于几公里的路程。

2:练发球。基本的发球是要将球发过网,开始比赛。发球队员可以站在发球线后面任意位置。如果对方没有能够接到球,那么得一分。

有经验的队员会采用上手发球

将球在面前扔起。

用你惯用的手,握拳,挥出。屈肘把你的手带到更接近你的肩膀的位置。

伸直肘部,用拳头的外面击球。

经验较少的队员可以采用下手发球

将球在面前扔起(发球时球必须在空中)。

用你惯用的手,握拳,垂在身体一边。你的肘应该略有弯曲,你的拇指应横跨您的手指。

用拳头正面在腰部高度击球。应该用拳头弯曲的拇指和食指击到球。

3:接球。这是最常见的接球的方式。理想情况下,你会"传递"它到二传手上。接球是三下接球反击中的第一击。

左手握拳。然后,用你的右手包围左拳。两个拇指应平贴顶部的你的手,指甲向上。

旋转你的肘部,直到你的前臂的平面一侧朝上。你的手臂应该是直出在你面前,轻微向下倾斜,你的肘部应固定。

移动,使球直接在你的面前。站姿,你的脚肩打开,等待直到球落到你的腰的高度。

让球落在前臂,手腕以上5到15厘米的位置。用一个耸肩的动作,把球向上推出,前臂的角度与想让球前往的方向一致。

4:练习传球。通常情况下,您不会直接将球传过对方场地。相反的,你要将球在你这方场地高高传起,让另一名队员扣球

靠拢保持你的双手在一起,中间你可以看到一个三角形窗口。将您的脚肩宽分开,并稍微弯曲你的腿。

当球达到眼睛高度时用你的指尖击球。在你击到球的同时向上推你的腿。

如果你是用手掌击到球,在正规比赛中,会被判作持球,就好像你抓到了球然后将它提起一样。

5:学会扣球扣球也被称为是“攻击”。

接近球,抬起你惯用的手。你的手应该弯曲像是球的形状,肘应该弯曲的。

跳起来用你的手掌击球。尽量跳到最高,可以发挥最大的力量。球应飞过网,非常地向下,使对方团队很难接回。

6:准备拦网。对于近网的三个球员,拦网用于挡住对方的扣球。有两种类型的拦网:

进攻型拦网的目的是让球落在对方场地内。时机必须完全正确,跳起来,预测球的轨迹,用力挡住,拦回对手的一侧。理想情况下,它将球直接落到地面上。

防御性或是软拦网,只用于消减扣球的力量,使自己的队员容易把它接起来。球击中拦网队员的手掌,沿指尖飞走,消减扣球的力量,由另一位球员接起。

7:救球。这是主要为倒地救球 -- 防守方在球落地前将其救起的一个漂亮的动作。它涉及到很高程度的反应灵敏和技巧。

在救球时,队员胸部着地,胳膊伸出。非常重要的是,必须安全地做这个动作,否则可能带来伤害。经验丰富的球员会伴以翻滚动作,以尽量减少受伤的危险。

方法

3:球队战术

1:指定二传手。二传是一个非常重要的技能,能够保持球队的进攻。二传手必须能够与扣球手协调一致,为扣球手送出能够有效地打到球的球。

他们必须迅速和敏捷,发送球时还要有相当的技术准确性。二传不到位的话,击过去的球根本没有威力。

2:使用“自由人”。如果你们队员都有技能,那么自由人战术可能是您的团队想要采用的战略。自由人不算是替补队员 -- 这位球员球衣是不同的颜色,而且不能够扣球

自由人可以接球或是发球,并且必须像猫一样灵敏。自由人是“防守专家”。他们通常在中间拦网或是在中心接球。如果你有一个很棒的球员能够接到扣球,那么让他作为自由人吧。

字面上他们是“自由”的,可以做很多事。

3:设置中间攻击手、对面攻击手和外围攻击手。每个指定的击球手有其强点。看看你的团队,看你的队员属于什么类别:

中间攻击手必须执行快速攻击,而且可以拦网。他们经常不断地进攻和防御。

对面攻击手(或右侧攻击手)是备份二传手,主要工作是在防守。他们必须在所有时间都能很好地拦网。

外围攻击手应该是团队最厉害的击球手,这是一般二传球的去向所在。如果是第一次接球没有传到中间,他们也会插上来接应。

4:替补队员。虽然一些联赛将允许无限的替换,国际规则说你可以最多有6个替补队员(不包括自由人)。

您也可以挑选发球专家或是防守专家(跟自由人的情况不一样),如果您的团队缺乏发球或是防守的技能。

5:考虑不同的站位。我们会假设您场上有6名球员。如果不是6名球员,可以根据他们的技能安排相应的站位。在有六名队员的时候,通常有三个站位方式可供选择。

“4-2”站位。这有四个接球队员和两个二传手。一般来说,二传手自己定位在右边;他们也是两个前攻击者。这通常只使用在初学者的比赛中。

“6-2”站位。这是一个球员从后面赶到前面,充当二传手。前排所有都是准备攻击。所有的球员都可能在某一个时刻成为进攻手。这种站位不经常使用。

“5-1”站位。这只有一个球员作为二传手,无论他在轮换中处于哪一个位置。于是很显然,前排有时有2个,有时有3个进攻手。二传手可以根据他们轮换中的位置改变战略战术,甚至有时只是把球轻轻地传过网欺骗对方。它是以二传手为中心!

方法

4:组织你自己的比赛

1:买一个排球。最佳排球是由皮革或合成革制成。另外,球应该具有橡胶内胆。

对于室内排球,选择正确加压的球。此外,寻找一个轻的一种颜色的球。

对于室外或沙滩排球,选择将很容易在阳光下看到一个明亮的彩色排球。

2:买一张网。请确保你的网的支持是进行镀锌的金属或经过处理的木材。另外,还要考虑填充柱以保护球员。

官方网的尺寸是9.75 米长和1米宽。男子网高在2.43 米;女子网高在2.24 m。

如果你在户外玩,挖一个洞至少1米深,以埋柱子。如果您希望您的球场是常设的,在插入柱子前倒入混凝土。

3:测量场地大小。正式排球场地大小是9米宽,18米长。

使用喷漆或明亮尼龙胶带来标记您球场的边界。边界线应该是大约5厘米宽。或者,您可以使用购买网附带的界线标记。

球场应面对北方和南方,而不是东部和西部。这种定位,确保没有团队直接看着太阳。

如果你玩非正式的比赛,可以只是将标记与一些鞋来设定边界。别担心精确测量;关键是你玩得开心。

4:召集你的朋友们。现在,你有所有必要的设备,成立一个队吧!排球可以两人玩,但是十二个人左右玩有更多的乐趣。

小提示

备好饮用水!

你也可以穿护膝,这样,在膝盖撞到地面时不会受到伤害。

如果想玩好排球并享受乐趣,还是需要练习的。

始终要保持清醒! 你永远不知道球何时会朝你飞。

警告

没有适当的热身,你可能受伤。请确保在比赛之前伸展你的腿和胳膊。

你需要准备

排球

胶带,喷油漆或其他材料来标记球场边界

4个以上的球员

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