每年的清明节，你是不是感觉湿气更重一点了？这是由于春风容易导致风寒入侵，加上清明多雨，湿气较之前会有所加重。如果体内湿气太重的话，对体型、外貌、精神状态等都有很大的影响。尤其是对女性来说， 小肚子变大，体重不断增加，不管怎么减肥，脂肪的燃烧效率都提高不上去，永远瘦不下去。并且脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病也跟着来。
湿气的“死对头”找到了，清明前后多吃点，“小肚腩”偷偷小一圈
鲫鱼香椿豆腐汤
鲫鱼可健脾利湿，和中开胃，活血通络，温中下气。香椿性凉，味苦平，有清热通淋，祛湿杀虫的功效。豆腐有清火利尿的功效,不仅祛湿,并且能补充身体营养,提高机体免疫力，清明前后给自己来碗这样的汤，正常吃饭，小肚腩也会悄悄瘦下来。
鸡毛菜
鸡毛菜性平,味苦、辛、甘,入胃、肝、肾经,具有开胃下气、祛湿解毒的作用。它含有丰富的胡萝卜素、烟酸、铁、钾、钙、维生素C、氨基酸等等营养物质，其中含有的钾、维生素C、氨基酸具有祛湿健脾的作用，而含有的胡萝卜素、烟酸、铁、钙具有改善睡眠的作用。
马兰头
马兰头是一种野菜，清明前后的马兰头最是鲜嫩，而一旦过了清明，马兰头会迅速地长大，抽茎，苦涩味变重，就很少有人再吃了。马兰头具有独特的馥郁香气，有清热解毒，健脾祛湿，杀菌消毒的功效。不过吃马兰头需要注意方法，要先将马兰头在水中汆过之后，把水挤压拌着香干吃，这样能够去除马兰头里边的有害化学物质。直接炒着吃可能出现舌头发麻或皮肤发痒不良反应。
艾叶
艾叶味道清香，特殊的香味有驱虫的作用。艾叶在清明前后多见，而且尤为细嫩，可做成青团等传统小吃，适应时节节日，还可以煮鸡蛋等等，是药食同源的食材。肥胖女性，尤其是腹型肥胖的女性伴有四肢怕冷,痛经或月经不调等症状,可选择艾叶泡脚,对减肥亦有益。
山药莲藕大骨汤
山药排毒祛湿效果佳，莲藕煮熟后，性味变温，可以补心生血、养胃滋阴、健脾补气。这道山药莲藕大骨汤，汤浓鲜甜还祛湿,鲜甜无比，可以温润滋补，暖人心脾。所以，清明节气，家里要常吃些这个汤，滋补营养，健脾养胃，让家人有个健康的身体。
菊花桑葚茶
将菊花与桑葚一同泡茶喝。菊花作为一种大众爱喝的饮品,味辛，甘，苦；性微寒。归肺、肝经。可以清肝明目，清热解毒，桑葚甘、酸，寒。归心、肝、肾经有，养血滋阴、补益肝肾、祛湿解痹等功效。
以上食物可多吃，还可以多做以下几件事情：
热水泡脚
双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布，用热水泡脚可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，可以祛湿驱寒。
空气除湿
降低室内相对湿度最好的办法就是除湿机、除湿剂，防霉剂、空调除湿功能的使用、床垫枕头除湿垫等等。有了这些强大功能的产品，也许会让你的生活会更轻松，更舒适。
适量运动
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。清洁明净的季节 宜多到户外运动，筋骨舒展，五脏六腑润濡，如晨运、登山、踏青、郊游等，而且宜加大运动量。
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