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少林内功-暗劲运气法

拳法是临敌时动作的法则,而功法则是制敌取胜的根本。如果只学会各种手法和腿法,而不重视功法训练,则拳无劲,腿无力,身法呆板。尽管姿势美观、标准,也难免落败。因此武谤云:“打拳不练功,到老一场空,说明练功对 习武的重要性。

少林内功主练气,硬功主练力,气力结合,内外兼修,方能提高武艺。

《少林气功》云:

少室长灯明四季,禅影伴灯靠真气。

谷水只能润肌肤,唯有宗气维身力。

气功练成三妙旨,一静二松三匀细。

静皆心空独有一,万物如石沉海底。

松皆放肌如流沙,血随气行缓缓下。

呼吸深投细而匀,长短相等毫不差。

暗劲运气法

暗劲运气法,就是摆好一定姿势;将丹田之气运至手脚部位的内功修炼法。

(1)站桩筑基:

①两脚平行站立,比肩稍宽,双腿微屈成高桩马步。上体正直,两臂合抱撑圆,两掌置于胸腹前, 相距20厘米左右,似抱球状。舌轻抵上腭,口齿轻闭,全身放松,精神内守,气沉丹田。(图142)

②取顺腹式呼吸,吸气时,意想天地精华元气从指尖和掌心劳宫穴吸进,沿两臂外侧上行至头顶百会穴,再向前转 沿任脉下行至丹田

③吸尽稍停,转为呼,同时意想丹田之气上升到膻中穴,再分两支沿两臂内侧运达双掌。如此反复练习5 ~ 10分 钟,再换下势。

(2)虎掌踏地:

在上势站桩的基础上,两掌塌腕成俯掌,置于身体两侧,臂微屈,掌心朝下,掌指朝前。然后缓缓吸气入丹田,吸尽之后再从鼻孔呼出,意领气走,将丹田之气运达双掌,并用暗劲用力下按,同时脚趾抓地,提肛实腹,牙齿紧咬,目瞪前方。(图143)如此反复练习21次。

(3)猛虎推山:

接上势,两掌向前平举,臂略低于肩,塌腕成立掌,指尖与眉平,掌心朝前。呼吸方法同上势,当气从丹田运达双掌时,掌借气势,暗劲用力前推。(图144、 145)如此反复练习21次。

(4)老僧争鼎:

两掌从体侧移至腹前,掌心朝上,掌指相对。随吸气,两掌沿胸上提至面前,然后双臂内旋,掌心翻转向上。随呼气,将丹田之气引达双掌,并暗劲用力上托,犹如托举重物之势。(图146、147、148)如此反复练习 21次。

(5)大鹏展翅:

接上势,两掌从上分向两侧成侧平举,塌腕成立掌,掌心朝外。呼吸方法同上势。将丹田之气运达双掌时,暗劲用力向左右推山。(图149)反复练习21次。 然后两臂下垂于身体两侧。

(6)飞龙探爪:

①接上势,两掌腹前交叉,掌心均向里,同时以腰为轴向右拧转。(图150)

②随吸气入丹田,两臂内旋,两掌心翻转向上并上举至头顶。(图151)

③随呼气,以意领气,将丹田之气运达双掌,两掌分向两侧直臂划弧下落,用暗劲摸撑。(图152、153)当两臂下落至体两侧时,上体向左转正。如此左右交替练习,各做7 次。

〔要点〕以上6势为静力练习,本着循序渐进的原则,运动量由小到大,练习次数由少到多,不求统一,以身体舒适为度。呼吸自然,吸时身体放松,呼时用力,以意领气,意气相随。暗劲用力时,牙齿紧咬,脚趾抓地,提肛。

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