本功除增力长劲外，柔韧与强健肢体的效果也比较好，常练可以养生祛病、延年益寿。因此少林养生八段易筋经与一般的武功易筋经颇有不同之处，故名养生易筋经。
【总歌诀】
两手叉指托天举，气透三焦好调理。
骑马弯弓增臂力，扩胸伸肱强呼吸。
托天踏地对抻劲，脾胃健旺单臂举。
扭头向后左右瞧，五劳七伤化为尘。
臀摇沿脊至头顶，心火不生保康宁。
前俯后仰起颠簸，功须九次永无病。
紧握拳力向前冲，咬牙怒目除百疾。
折腰前俯把足攀，防漏固元腰肾健。
本功是一种动静相兼的易筋经功法，久练可收到强筋壮骨、益肝固肾、清心明目、润面聪耳等功效。本功练习时要注重形、意、气三者合一；在动作上讲究手眼相随，准确连贯，舒腰、坐胯、沉肩、坠肘、含胸；在意念上应排除杂念，意守丹田，不用僵力，松静自然，呼吸配合时要做到均匀、细长、和缓。
1.叉指托天
【歌诀】
两手叉指托天举，气透三焦好调理。
2.骑马弯弓
【歌诀】
骑马弯弓增臂力，扩胸伸肱强呼吸。
3.托天踏地
【歌诀】
托天踏地对抻劲，脾胃健旺单臂举。
4.扭头转瞧
【歌诀】
扭头向后左右瞧，五劳七伤化为尘。
5.摇头摆尾
【歌诀】
臀摇沿脊至头顶，心火不生保康宁。
6.前俯后仰
【歌诀】
前俯后仰起颠簸，功须九次永无病。
7.握拳前冲
【歌诀】
紧握拳力向前冲，咬牙怒目除百疾。
8.折腰攀足
【歌诀】
折腰前俯把足攀，防漏固元腰肾健。
