快好知 kuaihz

武当 | 顺气功

武当顺气功是三百年前湖广填四川时由湖北武当弟子传入四川的,后被旧江湖中人改编作为习功之前的预备功法。清晨习练之,可使习练者神清气爽,筋骨舒展,接练其它功法时犹如猛虎添双翼,有助功长功之效。明末清初,在四川的武林前辈之中广为流传。由于该功仅为功前辅助之用,渐不为人所重视,故习练者日寡,通晓该功的人寥寥无几。

从现代科学养生角度来看,武当顺气功用马步提臀收肛可防痣疾,用热掌搓揉腹部以利脾肝胃,上肢拾起下插并伴呼吸喷气,足以使大脑、肺、上肢都得到有益保养,实属强身健体的优良功法。

第一式  推风拿月

双目微闭,舌顶上腭,引生津液。双腿并立,变骑马蹲裆式,伸出双掌,将掌心搓热贴于腹部,顺时针逆时针各轻揉腹36次(如图1)。

第二式  双推掌

双掌掌心向上,由腰抬至胸口,前推至眉齐(如图2),

深呼吸一次,双臂展开齐肩平,拇指与食指撮合变鸡心手(如图3)。

第三式  顺气插手

鸡心手缓慢下沉至后腰,即后插手(如图4)。

双手随即由后腰迅速提起,快速前插至丹田下,鼻腔同时喷气(如图5)。

第四式  双推拳

双掌变拳由腰间抬至胸口,前推至眉齐(如图6),

深呼吸一次,双臂展开齐肩平,双手指上扬变展翅手(如图7)。

第五式  顺气插手

展翅手缓慢下沉至后腰,做后插手(如图4)。

双手随即由后腰迅速提起,快速前插至丹田下,鼻腔同时喷气(如图5)。

第四式  双推拳

双掌变拳由腰间抬至胸口,前推至眉齐(如图6),

深呼吸一次,双臂展开齐肩平,双手指上扬变展翅手(如图7)。

第五式  顺气插手

展翅手缓慢下沉至后腰,做后插手(如图4)。

双手随即由后腰迅速提起,快速前插至丹田下,鼻腔同时喷气(如图5)。

第六式  收式

重复第二至五式三次,收功站立,握拳于丹田默数1至36(如图8)。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:武当 顺气功  武当  武当词条  气功  气功词条  武当 顺气功词条  
运动健身

 ​为什么游泳前要热身呢

可能我们很多人游泳前都有热身的习惯,只是一个非常重要的习惯,进行一些热身可以有效的帮助我们提高我们自身的身体素质,对于我们自身的身体会有很大的帮助,相信大家对于...(展开)

运动

 如何进行足部反射疗法

在本文中:了解足部反射疗法简单地舒缓紧张情绪和压力缓解失眠舒缓头痛一般疼痛和不适足部反射疗法是古老的医术,你可以学习如何在家自己做。方法很简单,只需按压足部、手...(展开)