北斗者，七星集成，合为-体，位于天北。因七星合而称为北斗，故初习先置一桩，而后举一反三。合而分，由母而能生子。
北斗桩筑基功法分为五个部分：
一、拜斗
天道左旋，群星拱北。古人尊北斗为北方之神，故有斗姆之说。今在余之家乡北镇医巫闾山三清观中院修道之所留有斗姆宫、拜斗台。上院门柱上镌刻-联：“按南辰定北斗开天辟地；立五行分八卦炼海烧山”，为本门修真法诀。恩师曾告诫：先拜斗姆后行功，其中内藏玄机。练功者必须虔心求静，否则性易浮躁，气走旁门而人邪道。不执此礼，非本门弟子。此亦德在艺先之谓也。
二、内功
1、无极式：两足开立，间距与肩同宽。两腿微曲，足尖向前，成“I”状。两臂分置体侧，松肩下垂，肘弯向里。呼吸自然，神气内敛（如：图1）。
2、气沉丹田：接上式，两手屈臂于腹前，翻掌上提至乳（如图2、图3），
覆掌向下至小腹（如图4）。
起吸落呼，反复三次，气沉丹田。
3、中田分向：由上式成下蹲马步（如图5），
两手翻掌上提至膻中穴，气贯两臂（如图6），
向前推出如推山（如图7），
收回至胸再向左右推出如分水（如图8）。
收回吸气，推出放气，双掌须齐出。
三、靠桩
1、小臂：两足开步成无极式（如图1），先以小臂外侧两把处靠击木桩，以腰肩带劲，击木瞬间发“哼”字音（如图9）。
左右互换，由轻而重。以意领气，放气开声。
“哼”为肾气之声，下起涌泉，上发自气穴，，贯肝膈，入肺中，经喉咙，自鼻发出，声低而沉，实而有力，可率诸声，贯通各部。“哈”气如云，有云开见日之势；散心肺之邪火，去胸中之积郁。此声起自气海穴，沿任脉上升，经膻中、天突，自口腔发出。以心气引动肺气、胃气及其它脏气。“嘘”气自后丹田命门发出，沿督脉上升，直通头顶百会。日久可打开天门（百会）。
2、大臂：面对木桩，气沉丹田。转身上步，以大臂外侧二三把处搓击木桩（如图12），
左右互换；搓撞开声。收回成无极式，气归丹田（如图1）。
四、收功
1、推经过血：以左掌从右臂内关始，向上推擦至肩，转外侧捋下至腕部。由阴经而至阳经，左右互换，反复若干次，推热即止。
2、白鹅抖翎：两足开立，间距与肩同宽。胸微含，小腹内收，两臂环抱，手心朝上，手臂在前抖动七次。胸略突，手臂移后抖动八次。前七后八，抖动时，两足稳立，全身随动，使肌肉筋骨放松。
五、洗药
练后以青盐温开水洗臂。如有肿痛，再加等量地骨皮煎汤洗。
注意事项：此功为铁臂硬功，勿强求，否则欲速则不达。每晚七时至九时，心肾气交经旺，面朝西北按次序练习。师嘱有三不练：饱不练，饿不练，身体不好不练。终需慎之又慎。
以上言及练法仅定步练臂为主，故为筑基功夫。另有活步练法，猛击、活闪、靠打，上下相击，左右互换，抽打连环。久练身法灵活，臂坚如铁，应敌自有妙用也。
