文／樛木
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5月3日，张文宏主任走进直播间，与青年对话。在直播间被问及一个戳痛无数年轻人的问题：脱发问题，这个让一众年轻人无法规避又极现实的问题，在热搜榜上一直热度不减。
很多评论也是让人又好气又好笑，诸如：
“我爸说养条狗都不见得有我掉毛多，每次剪完头发都觉得头脑清醒了。”
“毕业生太难了，毕业答辩要人命，天天在家吃黑芝麻企图长头发。”
张文宏主任说，年轻人脱发严重的主要原因实际上是因为压力。
曾经在知乎看到一个高赞热评，非常让人心酸：“其实我们这代人，很多是没有退路的。感到失败和望不到头的时候，没有那个外界默认的’避风港’，不会觉得’就这样回家就好了’。很多人其实不把家当作退路的，低谷时，家人甚至会给予更大的压力。我看到很多年轻人站在路中间，就那样站着哭，身后没有灯光，身前白雾茫茫。”
因为要一直往前，因为没有退路，还因为动辄就要被迫接受诸如“年纪轻轻年薪百万”这样的标配，不得不去承认自己的努力原来是呈极速贬值状态的。
就比如这些天以来网络上引发巨大争议的，拥有400栋楼的93年女生D姐。她在视频中说自己的一栋楼少则一个月挣几万、十几万，多则五六十万。于是很多年轻人将D姐奉为代表，因为她有头脑、有方向等等。也有人看看自己一个月4000的工资单连房子首付都凑不齐，再看看她的400栋楼，只有距离感，然后告诉自己努力八辈子可能也达不到这样的水平。
但第二天，这名所谓的年赚好几亿的包租婆就澄清自己只是二手房东，400栋楼只有少部分是自己的，视频只是为了营销。即使是这样，但还是在一票年轻人那贩足了焦虑。
张文宏主任说，打败高强度压力的唯一方法就是调整好自己的心态，积极地面对现实，无论是生活、工作还是学习。
正如《网内人》中所说的：“维持日常生活，才是抗压的最好药方。”不必四处张望，不必行色匆匆，因为这会给自己徒增压力。
在这里，同样值得一提的是世界级畅销书《自控力》的作者Kelly在如何缓解压力的TED演讲中，也曾鼓励人们用更积极的态度看待压力，更积极的态度就是将压力反应视为有益的，就会在生理上变得更有勇气。
积极面对现实、维持日常生活是一种能力，只有保证自己一直在前行，才有彻底打败巨大压力的可能。而维持日常生活，最重要在于习惯与规划。
2、好习惯是人生的压舱石
有人说：“习惯有很多种，比如每天按时跑步，每晚坚持读书，或是每顿早餐喝一杯牛奶，这种习惯可大可小，它表明一种清洁性自律，也表达了对生活的一种偏执，慢慢地它会使人们的生活质地有了不同。”
生活的条理源于好的习惯，只有好习惯，才能让你在巨大的压力之下还能稳步向前，它带给你健康、底气、甚至自信等等。
乔布斯说：“在你生命的最初30年，你养成习惯，在你生命的最后30年，你的习惯决定了你。”
董卿每天睡觉前都会阅读一小时，雷打不动的。她说：“已经无所谓坚不坚持了，这已经是我的习惯了，成为我生活里必不可少的一部分。”这样的积累体现在她的每一场舞台完美的展现上。因而，董卿才能凭借她过硬的知识底蕴，制作出《中国诗词大会》这样广受好评的节目。
获得成功的可能性就取决于好习惯的多少。
《习惯的力量》中说：“如果你希望出类拔萃，也希望生活方式与众不同，那么，你必须明白一点：是你的习惯决定着你的未来。”
南加利福尼亚大学文理学院的副院长伍德.温蒂和同事大卫.尼尔的一项研究表明：“当我们感到压力很大或疲惫时，我们很难控制自己的行为，习惯则会持续影响我们，甚至在我们疲惫且没有能量进行自我控制的时候。”
钟南山院士每次出镜都不禁让人感叹，完全不像一个80岁的耄耋老人，带领我们一次又一次渡过难关。钟院士这样的状态主要得益于他几十年如一日的运动。
钟南山院士说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，只有这样，才能享有比较好的生活质量。”
无独有偶，今年38岁的陈意涵，看起来仍然像一个二十几岁的小姑娘。陈意涵曾多次被问到是怎么保持身材的，她在微博回应：“没什么特别的方法，就是坚持跑步。”她甚至在刚做完月子，就继续坚持自己的跑步习惯。
《半山文集》中有一句话：“自信，必须源自于某一个好习惯不断地加持。”
每天坚持一个好的习惯，开花结果的事就可以交给时间。
3、人无远虑，必有近忧
孔子说：“人无远虑，必有近忧。”意思是：一个人没有长远的考虑，必定会遇到眼前的忧患。对于压力巨大的年轻人来说，规划尤其重要。
先讲一下国宝级文化学者马未都的传奇人生。收藏大师马未都博学慧眼、极具个性，从一介草根到编辑、作家、编剧、文物鉴赏家等等，靠的就是精准的提前规划。
马未都刚参加工作的时候，只是一个工厂工人，但作为文学爱好者，他写了一篇爱情小说《今夜月儿圆》刊登在《中国青年报》上，命运从此改变，被调任为《青年杂志》的编辑，结识了很多知名作家，并且一直坚持创作。
很快，在他看到文学兴盛和衰退的速度后，马上选择了退出文学圈成为影视编剧。后来，他又把收藏事业发展壮大，成立了观复博物馆，并且在《百家讲坛》中成为主讲人。
马未都成为众多文化领域的带头人，除了过人的智慧和坚持不解的努力，更关键的就是精准的判断以及恰逢其时的规划。
吴晓波写过一篇叫《其实那一年我也有50万》的文章，引起很多人的共鸣。他在书中说：
“1999年，马云用50万元在杭州创办了阿里巴巴；
马化腾用50万元在深圳创办了腾讯；
陈天桥辞去董秘的工作，把原来想买房的50万元创办了盛大；
我那一年也有50万，在浙江买了一个小岛种杨梅。”
有一次他去大学演讲，和同学谈及“如果”这个话题，尽显遗憾。他说，如果，在1999年，50万元没有去买岛，而是去创业；如果，那年在杭州的马路上骑自行车，碰巧撞翻了马云，然后成为阿里巴巴的股东；如果，那年拿50万元全数买了王石、李嘉诚或巴菲特的股票……
有人说：“如果人生能够倒着走，那就会避免很多错误，成为更了不起的人。”而规划10年、20年后的人生，其实就是实现我们“倒着走”的过程。
村上春树在《当我跑步时我谈些什么》中说：“到一定年龄之前，如果不在心中制定好规划，人生就会失去焦点，变得张驰失当。只有先稳定生活的基盘，余项事物才能渐次展开。”
只有规划，才能对未来的挑战与困难有所准备。
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写在最后
日本作家岛田洋七在《超级阿嬷的信》中说：“如果不知道自己想要干什么，就先工作，只要工作，就可以得到米、酱、酱油、朋友和信任。”
时代洪流下，“追求”是必然，所以“压力”也是必然，以乐观积极的心态面对，就能变“必然”为“或然”。
习惯能帮你把握现在，规划能帮你把握未来。生活需要热情，更需要自律、积极和勤奋，否则，生活只是日历上的天数，或者是令你心碎的大把掉发。
